харчування

Душевний стан має більш ніж тісний взаємозв’язок з тим, що ми їмо. Хоча зміна дієти сама по собі не призведе до гарного настрою, ми рекомендуємо поглянути на цей список. Ви знайдете 6 продуктів, які можуть допомогти вам поліпшити настрій.

Чи впливає їжа на настрій?

Їжа необхідна не тільки як метаболічне паливо для організму, але це стає все більш очевидним існує зв'язок між їжею та функціями мозку, такими як настрій та пізнання. Триптофан є ключовим елементом для роботи мозку завдяки своїй ролі попередника для виробництва нейромедіатора серотоніну.

У клінічних умовах зниження рівня триптофану пов’язане з пригніченим настроєм. Які продукти можуть забезпечити нас цим попередником серотоніну?

Триптофан присутній у більшості продуктів харчування на основі білків або білків. Особливо багато його в шоколаді, вівсянці, сушених фініках, молоці, йогуртах, сирі, червоному м’ясі, яйцях, рибі, птиці, кунжуті, нуті, мигдалі, насінні соняшнику, гарбузовому насінні, гречці, спіруліні та арахісі.

Крім того, інші продукти можуть допомогти нам підвищити наше лібідо та самопочуття. Ось деякі продукти, відомі як афродизіаки та/або засоби, що підсилюють настрій:

Спаржа

Десятиліттями він відомий як потужний афродизіак, своєю формою, а також корисними речовинами. Хіба що спаржа багата вітаміном В6 і фолієвою кислотою.

Авокадо

Цей овоч забезпечує енергією, а також відомий своєю силою афродизіаку. У ньому є велика кількість мінералів та мононенасичених жирів, які допомагають захистити серце та знизити рівень холестерину. У свою чергу, він забезпечує нас вітаміном В6, який збільшує статевий потяг. Вони є джерелом жирних кислот Омега 3, які за своєю природою підвищують настрій і допомагають краще спати.

Чилі

Гострий перець, який широко використовується в Мексиці, можна використовувати для приправлення страв (будьте обережні, якщо ви ніколи раніше не вживали, тому що в їжу слід вкладати дуже мало). Містить капсаїцин. Ця хімічна речовина індукує викид ендорфінів у мозок, створюючи відчуття доброго гумору.

Шоколадні цукерки


Шоколад містить фенілетиламін. Певна взаємозв'язок між фенілетиламіном та почуттям любові пропонується за теорією, запропонованою у 1980-х рр. Лікарями Дональдом Ф. Клейном та Майклом Р. Лібовіцем з Нью-Йоркського державного психіатричного інституту (США), які постулювали, щоВиробництво в мозку може бути спричинене такими простими подіями, як обмін поглядами, втирання або рукостискання, додатково припускаючи, що мозок закоханої людини містить велику кількість фенілетиламіну.

Устриці

Цинк - найвидатніший компонент цього морського фрукта, за своєю природою афродизіак. Цей мінерал допомагає виробляти в організмі більше тестостерону, гормону, що відповідає за підвищення лібідо та сексуальних функцій. Це корисно для чоловічих та жіночих репродуктивних органів, оскільки воно підтримує їх здоров’я.

Як покращити настрій?

Хоча цей список продуктів може допомогти вам у конкретній ситуації, такій як романтична зустріч, яка, безсумнівно, приносить високі дози гарного гумору, правда в тому, що є багато інших, які ідеально підходять для зміни нашого настрою.

Але крім цього, цікаво виділити, які звички можна мати, щоб мати гарний настрій або поліпшити загальний стан:

  • Не переїдайте вночі, а також ні смаженої їжі, ні жирів, ні цукру в кількості. Запам’ятайте золоте правило: «снідати як король, обідати як принц, а вечеряти як жебрак».
  • Спіть необхідні години, які, за оцінками, становлять від 7 до 8 для дорослої людини, і, якщо це можливо, відпочивайте протягом дня. Півгодинний відновлювальний сон дає нам багато енергії для продовження дня.
  • Поважайте розпорядок дня та час їжі та відпочинку. Завжди лягайте спати в один і той же час, а вставайте в один і той же час. Обідні години не слід міняти, навіть не змінювати у вихідні (якщо це можливо).
  • Не працюйте надмірно, уникайте стресів і щоб обов'язки нас не перевищували. Це може бути трохи важко досягти, але завжди дивіться на позитивну сторону і залишайте проблеми в офісі, в офісі.
  • Їжте здоровіше, додаючи фрукти та овочі у свій щоденний раціон. Не забувайте також злакові та бобові культури. Почніть змінювати свої харчові звички, і ви помітите велику різницю у своєму настрої.
  • Займатися щодня не менше 20 хвилин. Якщо ви не хочете відвідувати тренажерний зал, принаймні виведіть собаку на прогулянку, пройдіться до ринку або підніміться сходами.
  • Проводьте більше часу з родиною та друзями. Тісні зв’язки приносять нам багато доброго гумору і дозволяють почувати себе виконаними та виконаними як люди.

Описане тут - поради, які можуть вам не підійти. Ми рекомендуємо вам звернутися до спеціаліста з психічного здоров’я, якщо вам довго сумно та/або прикро.

  • Facente A. Гумор як частина турботи: неповага чи щось чудове? Догляд (Лонд). 2007 рік.
  • Вайнбергер М.Г., Гулас К.С. Вплив гумору в рекламі: огляд. J Реклама. 1992 рік.

Яміла Папа Пінтор - це журналіст, що спеціалізується на спорті (Коло спортивних журналістів, 2006-2008). У період з 2010 по 2011 рік він працював як спортивний журналіст у "Аргентінос Пасіон". З 2011 року працює в написання статей на різні теми: серед них здоров’я, спорт, подорожі, домашні тварини та кулінарні рецепти. Крім того, це так ведучий радіо і телебачення, і великий ентузіаст природного життя. Вона вегетаріанка і активний учасник фонду, відповідального за посадку дерев у країні походження, Аргентині. Що стосується мов, він вільно володіє англійською та португальською мовами та має базовий рівень арабської. Нещодавно він закінчив навчання за курсом: "Вступ до їжі та здоров'я" (Стенфордський університет, 2019)

В даний час доступний широкий спектр академічних пропозицій. Це спричиняє, що багато разів важко вирішити, що ...

Якщо ви любитель елегантності та вишуканості, ви напевно захочете, щоб ваш сад виглядав саме так. Для ...

Новорічні традиції у всьому світі нагадують нам, що кожен початок є святим і вічним. Вони це відсвяткували ...

Різдво у всьому світі смакує по-різному. Однак є кілька різдвяних страв та десертів ...

Подаруйте своїм коханим та любителям спорту фітнес-подарунки на Різдво. Без сумніву, ви намалюєте посмішку на його ...

Різдво - це час, насичений символікою та традиціями, значення яких чи походження багатьох людей ігнорується. Це ...

Зміст цієї публікації написано виключно в інформаційних цілях. Вони ніколи не можуть слугувати для полегшення діагностики або заміщення роботи професіонала. Рекомендуємо зв’язатися зі своїм перевіреним фахівцем.