цукор

Кислотний рефлюкс є загальним захворюванням, яке виникає при відчуття печіння, відоме як кислотність шлунку . Можливо, ви відчували це печіння після вживання певної їжі.

Їжа, від якої нудить, відома як тригери, і вона може відрізнятися від людини до людини. Цукор сам по собі не викликає кислотного рефлюксу, хоча він дуже часто міститься в продуктах і напоях, що викликають.

Ви можете задатися питанням: чи можна їсти цукор? Ну, споживання цукру в невеликих кількостях і без додавання інгредієнтів, що стимулюють кислотний рефлюкс, не повинно бути проблемою.

Чи викликає цукор кислотний рефлюкс?

Обмеження споживання цукру може допомогти вам підтримувати здорову вагу. Це важливо, оскільки ваша вага впливає на реакцію організму на симптоми кислотного рефлюксу. Доданий цукор, як правило, збільшує кількість калорій у продуктах.

З цієї причини цукор, що входить до групи вуглеводів, не повинен становити більше 50% ваших щоденних калорій. Якщо ви відчуваєте, що цукор посилює ваші симптоми, вам слід проконсультуватися з лікарем.

Ведення харчового щоденника може значно допомогти вам помітити, що викликає ваші симптоми. У ньому ви повинні записати, що ви їсте і що відчуваєте після їжі. Це також допоможе лікарю визначити, чи впливає цукор на ваш стан чи ні.

Чи можу я використовувати замінники замість того, щоб їсти цукор?

Так, якщо ви хочете зменшити споживання цукру, розгляньте можливість використання замінників під час приготування їжі. Багато штучних підсолоджувачів додають у вашу їжу мало калорій або зовсім не містять калорій, забезпечуючи бажану солодкість.

Ти теж можеш використовувати більш природний варіант, такий як мед агави . Пам’ятайте, що в даний час існує велика різноманітність меду та натуральних підсолоджувачів. Це дозволить вам підсолодити препарати без необхідності їсти цукор-рафінад.

Що я можу зробити, щоб полегшити симптоми кислотного рефлюксу?

Коли у вас рефлюкс, існує кілька варіантів лікування симптомів. Однак майте на увазі, що все залежить від ваших потреб. Знайти полегшення можна за допомогою деякі зміни у вашому способі життя.

Якщо ви дійсно думаєте, що вживання цукру є пусковим механізмом для симптомів кислотного рефлюксу, то враховуйте наступне:

  • Ведіть щоденник харчування. Завдяки цьому ви можете відстежувати, що ви їсте і як реагує ваше тіло.
  • Замінити цукор замінниками.

Поговоріть зі своїм лікарем, якщо симптоми кислотного рефлюксу постійні та незручні. Спеціаліст глибоко вивчить вашу дієту з вашою допомогою, і разом ви зможете визначити продукти, які викликають ваш дискомфорт.

Якщо потрібно, зверніться до дієтолога, щоб скласти план харчування та контроль ваги, який адаптується до ваших потреб.

Чи можу я адаптувати свій раціон для полегшення кислотного рефлюксу?

Звичайно. Для досягнення найкращих результатів рекомендується одночасно проводити лікування, спеціально пристосоване до ваших потреб.

Є деякі продукти, яких слід уникати у своєму раціоні, оскільки Вони є тригерами для вашого дискомфорту, і ви можете цього не знати . Деякі приклади:

  • Дуже жирна їжа
  • Цитрусові
  • Шоколад
  • Часник
  • Цибуля
  • Гостра їжа

Краще, щоб ви відкинули їх якомога більше. З іншого боку, продукти, які є неймовірними союзниками не тільки для полегшення кислотного рефлюксу, але й для загального стану здоров’я, є:

  • Зелені листові овочі
  • Імбир
  • Вівсянка
  • Нецитрусові фрукти
  • Нежирне м’ясо
  • Білок
  • Корисні жири, як авокадо
  • Волоські горіхи
  • Насіння льону

Так, ви можете їсти цукор, якщо страждаєте від шлункового рефлюксу

Вживання цукру може не мати нічого спільного з вашим кислотним рефлюксом. Все полягає в тому, що ви бачите, як ваше тіло реагує на основі того, що ви їсте. З іншого боку, майте на увазі, що, крім контролю за харчуванням, ви повинні вдосконалити свої звички.

Хоча існують деякі ліки, що продаються без рецепта, для лікування симптомів кислотного рефлюксу, ми не рекомендуємо використовувати їх безконтрольно. Найкращий варіант - це робота поруч із медичними працівниками. Гастроентеролог може запропонувати вам відповідне лікування відповідно до вашого способу життя та потреб.