Години, які ми проводимо на роботі, можуть перевищувати час, який ми проводимо вдома; З цієї причини важливо, щоб ми не дотримуючись суворої дієти, яка говорить нам, що їсти у будь-який час, ми звертали увагу на інші процедури, яких ми дотримуємося в офісі, і які можуть зірвати наш план схуднення. Щоб не впасти у ці спокуси, важливо їх визначити типові помилки, які ми допускаємо, коли йдеться про їжу на роботі:
1. Пропустіть сніданок, щоб рано дійти до офісу
Будучи першою людиною в офісі, ви можете допомогти вам зробити щось у списку справ, але Початок дня без палива призведе до того, що ви відчуєте необхідність їсти на роботі в середині ранку і в кінцевому підсумку шукаєте калорії де завгодно (наприклад, в тортах в кімнаті перерв). Найздоровіша альтернатива - прокинутися на кілька хвилин раніше, щоб приділити собі багато часу, щоб здорово поснідати вдома. Будь-яка комбінація білка, складних вуглеводів та корисних жирів є хорошим варіантом. Розгляньте тарілку яєчні з овочами та цільнозерновим тостом, або вівсяну кашу з 2% молоком, столову ложку горіхів та деякі фрукти.
Дізнайтеся, як давати або здорово снідати на роботі.
2. Прийміть солодощі від своїх колег
Міні-шоколад тут і карамель там можуть здатися не дуже, але додавання цих солодощів, особливо коли ви їх їсте щодня, може бути шкідливим. Уявімо конкретний випадок: 3 маленькі шоколадні плитки містять 240 калорій, що майже однаково з повною плиточкою. У ідеальному світі ви б нічого не сприйняли, але насправді вам слід подумати про вправу в самоаналізі: запитайте себе, навіщо ви це робите, якщо ви справді голодні, чи робите це просто тому, що звикли до цього типу соціальна взаємодія. Як тільки ви дізнаєтесь, що насправді відбувається, ви можете це зробити знайти інші способи годування, які потребують соціалізації, такі як спілкування з вашими колегами в кімнаті для перепочинку за смачним шматочком фруктів.
3. Пообідати перед комп’ютером
Не секрет, що піца та гамбургери - не найздоровіший варіант їсти на роботі, але навіть якщо те, що ви їсте, є здоровим варіантом, як салат з курки, робити це за комп’ютером може створити проблеми. Дивлячись на екран комп’ютера під час їжі, це означає ви не будете звертати увагу на кількість їжі, яку ви їсте. Тому ви повинні робити все можливе, щоб триматися подалі від свого столу. Вийдіть зі свого офісу або запросіть друга і поїжте разом.
А в ті моменти, коли ви справді не можете врятуватися, спробуйте стратегію половинчастої. З’їжте половину обіду під час роботи, а решту збережіть на потім, коли у вас буде час на перерву від комп’ютера.
4. Не приносити здорові обіди з дому, щоб поїсти на роботі
Ви можете подумати, що не будете голодні серед ранку, або що заощадите кілька калорій, вирізавши післяобідню закуску. Однак, коли ваш шлунок починає бурчати, і у вас немає здорового обіду під рукою, ви опинитесь прямим шляхом до торгового автомата компанії чи кав’ярні на розі. Щоб цього не сталося, зробіть послугу і збережіть у своєму офісі трохи здорові обіди, які залишатимуться свіжими протягом днів або тижнів. Хорошим варіантом можуть бути шматочки фруктів, цільнозернове печиво або окремі пакети горіхового масла. Якщо ця тема вас цікавить, рекомендуємо прочитати нашу статтю: Що правильно їсти в офісі? Передові практики.
5. Працюйте, поки не вичерпаєте сили
Це може вразити вашого начальника, але це, безумовно, збільшує шанси, що ви будете надмірно виснажені і закінчите день без сил, тому, повернувшись додому, ви в кінцевому підсумку зупинитеся на шкідливій їжі, оскільки вона готова і не вимагає особливих зусиль. . Нести a корисна закуска у вашій сумці до дороги додому або готуйте легкі вечері на початку тижня є два способи протидії сценарію "Я голодний, але я занадто втомлений, щоб готувати, тому я задоволюся тим, що можу з'їсти з холодильника".
Опис автора: Едіт Гомес - редактор газети Gananci, яка захоплюється цифровим маркетингом та спеціалізується на спілкуванні в Інтернеті. Відмовляється лягати спати щовечора, не дізнавшись чогось нового. Він стурбований бізнес-ідеями і, тим більше, творчим поглядом на маленький світ, в якому ми живемо.