Зверніть увагу на всі поради щодо дотримання збалансованого та здорового харчування під час вагітності.

харчування

Їжа, заборонена під час вагітності

Певні продукти мало або не рекомендуються при вагітності з різних причин: вони викликають дискомфорт у травленні, небажано піднімають вагу, можуть спричинити небезпечні захворювання для плода. Зверніть увагу на ті продукти, яких слід уникати в найближчі місяці.

Хитрощі, щоб набрати достатньо ваги під час вагітності

Дотримання здорової та збалансованої дієти під час вагітності гарантує правильну подачу вітамінів та мінералів нашій дитині, і що ми отримуємо потрібну кількість. Дотримуйтесь цих порад щоквартально, щоб їсти те, що потрібно вашій дитині.

Хитрощі для контролю апетиту під час вагітності

Під час вагітності почуття голоду часто відвідує вас, але вам слід подбати про себе. Чи дозволено «перекушувати» протягом цих місяців? Що можна взяти в надзвичайних ситуаціях? Впорядкуйте своє меню і навчіться харчуватися здорово також між їжею.

Ідеальна дієта при вагітності

Близько 2000 ккал на день. За оцінками, вагітна жінка повинна в середньому приймати всередину, щоб дитина правильно росла. Правильний розподіл цих калорій залежатиме від того, здоровим чи збалансованим є ваш раціон харчування, неврівноваженим та з серйозними харчовими дефіцитами.

Наслідки надмірної або занадто малої ваги під час вагітності

Наслідки надмірного або надмірного набору можна відчути як під час вагітності, так і пізніше; у вашої дитини чи вас самих. Озбройтеся аргументами, щоб стежити за своїм харчуванням і набирати достатньо ваги.

Небезпечна їжа під час вагітності при вживанні в сирому вигляді

Суші, карпаччо, тартар. Сира їжа - це лють. Але під час вагітності бажано вжити деяких запобіжних заходів, щоб запобігти інфекціям, пов’язаним з його споживанням.

Що їсти, щоб уникнути гестаційної анемії

Ви відчуваєте низький життєвий тонус? Можливо, у вас гестаційна анемія. Дізнайтеся, що це і як запобігти цьому, подбавши про своє харчування.

Основні продукти харчування під час вагітності

Під час вагітності потреба в калоріях зростає до 2200 ккал щодня. Вибирайте продукти, що містять вітаміни, мінерали та поживні речовини, і уникайте тих, які не дуже поживні. Ми розповідаємо вам про продукти, які не можуть бути відсутніми у вашому раціоні, як їх приймати, у якій кількості та як часто.

Так розподіляються кілограми в кінці вагітності

Чому я набрав дванадцять кілограмів, а моя дитина важить лише три? Ті дев’ять кілограмів, які відокремлюють вашу вагу від набраної, мають пояснення. Деякі будуть ліквідовані під час пологів, інші - в післяпологовому періоді.

Хороші ідеї прийому кальцію під час вагітності

Вагітні жінки повинні отримувати більше кальцію для задоволення власних потреб дитини, що розвивається. Ось декілька чудових ідей та безліч рецептів, щоб переконатися, що ви отримуєте потрібну кількість.

Корисні закуски при вагітності

Вагітна повинна їсти щось кожні 3 години. Якщо ви не знаєте, що обідати в 11, а перекусити в 5, спробуйте ці ідеї.

Тяга і огида при вагітності

Хоча ніхто не вірить, що вони залишають сліди на тілі новонародженого, тяга продовжує з’являтися у житті багатьох вагітних жінок. Що вони винні? Як керувати ними, коли вони стають нав'язливими?

5 заходів, щоб уникнути набридливих газів під час вагітності

Газ дуже дратує, навіть може викликати біль, якщо його погано вигнати. Під час вагітності вони частіші. Щоб уникнути метеоризму, візьміть до уваги ці поради.

13 прийомів для контролю нападів голоду під час вагітності

Кидатися в холодильник, щоб чим-небудь вгамувати почуття голоду, - не найкраща стратегія контролю ваги. Дотримуйтесь цих 13 порад, і ви прийдете до пологів з потрібними та необхідними кілограмами.

7 міфів про їжу під час вагітності

'Ви вагітні? Не їжте сіль. Такі ідеї виживають з покоління в покоління, навіть якщо вони помиляються. Дізнайтеся, що є правдою, а що неправдою, у добровільних порадах, які вони, безсумнівно, дадуть вам протягом цих 9 місяців.

Вживання вилікуваної іберійської шинки під час вагітності безпечне

Не імунізація проти токсоплазмозу змусила вагітних жінок уникати вживання певних продуктів під час вагітності; сира риба, недоварене м’ясо та ковбаси серед них. Нещодавно опубліковане дослідження заперечує небезпеку вживання шинки до тих пір, поки її вилікують іберійським.

25% вагітних жінок мають тягу

Кожна четверта вагітна жінка визнає, що відчуває тягу; компульсивне бажання їсти певні продукти, яких фахівці рекомендують не уникати, якщо воно не є гіперкалорійним або не рекомендується під час вагітності.

10 рецептів, які можна їсти з посудом під час вагітності

Прийом їжі в офісі не є несумісним із турботою про дієту. Ми ділимося з вами 10 рецептами корисних, збалансованих та смачних страв, якими ви насолоджуєтесь на роботі та дбаєте про свій раціон та ваш малюк.

5 ключів до того, як добре харчуватися під час вагітності

Кілька періодів життя потребують такої ж уваги при виборі продуктів, які потрібно їсти, як вагітність. Фахівці з питань харчування наполягають на необхідності дотримання збалансованої дієти, при якій п’яти порцій фруктів та овочів щодня не бракує.

Скільки ви товстієте під час вагітності

Ні менше 9 кілограмів, ні більше 13. Це «ідеальна виделка», в якій ваш рух ваги повинен рухатися під час вагітності. Принаймні, так радять гінекологи та дієтологи, які, звісно, ​​також визнають деякі винятки. Ми вам скажемо.

Найбільш часті тяги до вагітності

Існування тяги є одним з найпоширеніших міфів про вагітність. Дослідження проаналізувало найчастіші апетити жінок на цій стадії.