У вас кілька днів був поганий настрій? Вам навіть не хочеться вставати з ліжка і постійно відчувати втому? Цілком імовірно, що проблема полягає у вашому харчуванні. Ми покажемо вам, які продукти ефективно працюють проти поганого настрою.
Я голодний, їм щось швидко! - Ви знайомі також із цим реченням? На жаль, такий спосіб харчування не усвідомлений. Якщо ви не стежите за тим, чим годуєте своє тіло, проблеми зі здоров’ям можуть виникнути за короткий час. Робіть правильну дієту проти неправильного настрою!
Гарна їжа, гарний настрій
Дієтологи рекомендують вживати продукти, які збільшуються рівень дофаміну в мозку, який вважається гормоном щастя, протягом тривалого часу. Це підвищення рівня викликає почуття радості, знімає стрес і підвищує працездатність. Давайте включимо в наш раціон мигдаль, авокадо, горіхи, насіння кунжуту, насіння гарбуза та банани, які містять тирозин і підвищують рівень дофаміну. Продовжуємо вживати жовті та зелені фрукти та овочі.
Якщо вам подобається щось солодке, давайте побалуємо себе кількома кубиками якісного шоколаду для приготування, який з запаморочливою швидкістю підвищує рівень дофаміну, багатий калієм, магнієм та антиоксидантами. Вівсяна каша в поєднанні з різними фруктами - теж хороший вибір, оскільки вона містить велику кількість клітковини. Це здорове джерело вуглеводів він наповнює нас енергією, підвищує розумову та фізичну працездатність, а містяться в ньому вітаміни групи В і пантотенова кислота заспокоюють нервову систему.
Значна сума триптофан, який ми знаходимо у фініках, сирі, рибі та арахісі, також позитивно впливає на наш настрій. Триптофан допомагає зняти розлад сну і стрес, регулює апетит і допомагає проти поганого настрою.
Погана їжа, хвороби
Поганий настрій, надмірна вага, гормональні порушення: ті самі проблеми, при яких доцільно забути про цукор. Звичайно, уникати цукру потрібно не лише для цих проблем. Надмірне споживання цукру призводить до грибкових захворювань, високого кров'яного тиску, діабету, до порушення балансу між кислотами та основними речовинами, до проблем із зубами, але цукор також може бути причиною проблеми при постійному відчутті втоми.
Багато хто це любить жири тваринного походження, включаючи цільномолочні продукти, але вони можуть бути пов'язані з декількома серйозними захворюваннями, такими як серцево-судинні захворювання, інсульт, рак прямої кишки, рак молочної залози, рак передміхурової залози або депресія, поруч із постійним поганим настроєм.
Ці продукти значно знижують ефективність нашого травлення, викликають здуття живота, запор, порушують засвоєння поживних речовин, кишкова флора пошкоджена і імунна система слабшає.
Ми часто п’ємо нездорову їжу з газованими, освіжаючими напоями. Окрім того, що спричиняють здуття живота, вони спричиняють своєрідний хаос у природному процесі детоксикації організму, обтяжують печінку, нирки, порушують рівноважний баланс в організмі та підкислюють організм.
Чи знали ви, що багато частин серотоніну, що регулює наш настрій, виробляються кишковими бактеріями? Тому корекція кишкової флори також важлива для збереження нашого психічного здоров’я!
Щоб це відбулося якомога швидше, використовуйте клітковину Herbalia, яка підтримує цей процес. Пребіотики, що містяться в цьому продукті, допомагають розмножувати пробіотичні бактерії.