23.2. 2013 5:45 Холестерин міститься в продуктах тваринного походження, таких як м’ясо, птиця, риба, яйця та молочні продукти. Повністю вільна від холестерину дієта означає, що ви вирішили їсти лише вегетаріанську їжу або все, крім м’яса та молока.
Корисні вегетаріанські страви складаються з певної комбінації зерен, овочів, фруктів, квасолі, бобових, тофу, горіхів, насіння, рослинних олій та спеціальних рослинних білкових продуктів. Якщо ви обираєте вегетаріанський спосіб життя, ви можете отримувати білки та жири у свій організм іншими способами, не тільки з м’яса.
Тофу
Його ще називають «соєвий сир». Це м’який сир, універсальна їжа, яка постачає організм білком навіть без м’яса. Спробуйте додати тофу до рецептів, де потрібно щось смажити. Він також підходить для овочевого супу або холодної миски.
Квасоля, горох та сочевиця
Вони багаті білком, клітковиною та поживними речовинами, такими як фолієва кислота та залізо. Вони є основою вегетаріанської дієти. Спробуйте робити спреди та діпи з білої квасолі або перегною. Використовуйте квасолю, горох і сочевицю в супі або салаті.
Цільнозернові продукти
Темний рис, ячмінь і пшениця від природи багаті поживними речовинами і забезпечують білок і клітковину.
коренеплід
Коренеплоди, такі як картопля та пастернак, можуть забезпечити ситну та багату на поживні речовини харчову базу. Готуйте овочі з квасолею, соусом песто, тофу або спеціальною вегетаріанською білковою їжею для поживної їжі без холестерину з картоплею.
Тип: Збільшення ваги навколо живота може бути спричинене різними факторами, такими як генетика, гормональні зміни, а також старіння. Надлишок жиру на животі збільшує ризик серцево-судинних захворювань, діабету та деяких видів раку. Щоб прибрати жир на животі, потрібно спалити більше калорій, ніж з’їдати. Багато продуктів можуть допомогти вам спалити жир на животі, збільшуючи обмін речовин і виводячи накопичений жир з клітин! Які продукти найшвидше спалюють жир на животі? Більше по теміу статті ТУТ.
Ваша думка щодо цієї статті? Напишіть коментар