Зміни способу життя можуть бути набагато приємнішими, ніж регулярний прийом ліків. Детальніше читайте у статті про їжу, яку вона лікує.
Як дієта може допомогти запобігти поширеним захворюванням
Ми також дбаємо про здорове харчування у спа-центрі Dudince. Ось чому ми включаємо в своє меню продукти, які допомагають запобігти проблемам зі здоров’ям. Переконайтесь самі під час свого перебування.
Артрит, артроз
І артроз, і ревматоїдний артрит викликані запаленням суглобових тканин. Деякі продукти містять сполуки, що мають значні протизапальні властивості, особливо жири в жирній рибі.
Рекомендовані продукти:
- Лосось і жирна риба
- Зелені листові овочі, перець, брокколі (вони містять багато антиоксидантів, які допомагають захистити суглоби)
- Гранатовий сік (цей персидський плід має протизапальну дію і багато антиоксидантів, 2-3 столові ложки нерозведеного соку достатньо на день)
- Ананас (бромелайн, фермент, присутній у цьому фрукті, також зменшує запалення) - підходить склянка цього соку на день
- Куркума, імбир, гвоздика (знімають біль і набряки, крім того вони містять антиоксиданти, які важливі для уповільнення пошкодження хряща і кісток, спричиненого остеоартритом)
- Зелений чай, цибуля, ягоди, томатний сік, цитрусові (різноманітне меню, загальний знаменник - кверцетин, який діє як сильний протизапальний засіб)
Чого слід уникати:
- Рослинна олія, жирне м’ясо, молочний продукт з високим вмістом жиру
- Викликати алергію - напр. молочний продукт, кукурудза, пшениця
Діабет
Уникайте солодкої їжі. Рафіновані вуглеводи також не підходять - напр. торти, печиво, млинці та вся їжа з білого борошна. В організмі він швидко перетворюється на глюкозу або цукор. Також боляче переїдати.
- Цільнозернові та бобові - квасоля, нут, горох, сочевиця та соя (оскільки вони повільно перетравлюються, цукор повільно виділяється в кров)
- Фрукти та овочі (наприклад, у моркви мало енергії, але вона також багата клітковиною, що уповільнює травлення)
- Кориця (знижує рівень цукру в крові, половина чайної ложки на день - хороша ідея)
- Оцет і лимонний сік (кислотність уповільнює спорожнення шлунка і призводить до повільнішого викиду глюкози в кров)
- Арахісове масло та горіхи (невелика жменя арахісу або столова ложка натурального арахісового масла 5 разів на тиждень)
- Оливкова олія знижує рівень цукру в крові
Чого слід уникати:
- Цукор та рафіновані злаки (продукти з білого борошна), включаючи білий рис та хліб. Дієта, багата цими продуктами, є основною причиною діабету.
- Цільномолочні продукти, жирне червоне м’ясо та продукти з високим вмістом насичених жирів
Гіпертонія
Це найризикованіший фактор інсульту та головний фактор серцевого нападу та ниркової недостатності. Вік, стрес і дієта, яку ви регулярно вживаєте, сприяють підвищенню артеріального тиску.
- Соя, бобові, горіхи та насіння
- Банани, картопля, сухофрукти та інші продукти з високим вмістом калію (їжте більше фруктів, овочів і менше продуктів, що обробляються промисловим способом)
- Нежирні та знежирені молочні продукти (чашка знежиреного молока добре впливає на кістки, а також на судини. Молочні продукти знижують кров’яний тиск завдяки вмісту кальцію, калію та магнію - всі вони розслаблюють артерії та покращують кровотік )
Чого слід уникати:
- Натрій - зменшіть споживання солі
- Алкоголь - але регулярне помірне пиття корисно для серця, оскільки воно підвищує рівень холестерину (хорошого) HLD, а кров менш схильна до згортання (один напій на день не шкодить)
- Кава та інші напої з кофеїном (від 4 до 5 чашок на день підвищують рівень гормону стресу до 32%, що, в свою чергу, підвищує кров'яний тиск)