Івана Ігнатова 19 лютого 2018 Профілактика Симптоми

діабету

(Джерело фото: AdobeStock.com)

Думки про те, на чому ви будете їсти сніданок, обід a вечеря, ти не з глузду з'їхав.

Зрозуміло, що в житті діабетика дієта та її склад стають пріоритет щодня.

Те, що ви завантажуєте на тарілку, а саме суттєво впливає на розвиток вашої хвороби. Звичайно, якщо ви хочете тримати свій діабет під контролем та запобігати діабетичним ускладненням.

Зробити це ви зможете лише тоді, коли візьмете відповідальність за власне здоров’я.

4 основні цілі діабетиків:

  1. Досягти довгострокової доброї (або принаймні задовільної) діабетичної компенсації.
  2. Не порушуйте принципів раціонального харчування.
  3. Майте розумну вагу.
  4. Жити повним життям.

Змініть свої харчові звички

Лікування діабету тісно пов’язане з дієтою, тому важливо, щоб ви принципово змінили свій теперішній спосіб життя. Якщо вам поставили діагноз діабет 2 типу і ваш лікар це рекомендував дієта, у вас є великі шанси нормалізувати рівень цукру в крові, відкоригувавши свій раціон, а також позбутися зайвих кілограмів.

Навіть якщо ви приймаєте пероральні антидіабетики, Зміна харчових звичок може принести вам повноцінне життя.

Зверніться до свого дієтолога

Вам рекомендував діабетолог втрачати вагу? Давай! Повірте, що після схуднення зайвих кілограмів вам буде краще. Бонусом стануть набагато кращі результати глікемії, артеріального тиску або холестерину.

Якщо ви не знаєте, як це зробити, проконсультуйтеся лікар, освітній або медсестра дієти. Вони допоможуть вам скласти меню, щоб отриманий ефект задовольнив і мотивував вас.

Порахувати вуглеводні одиниці

Якщо у вас діабетик лікування інсуліном, у вас під рукою повинні бути принципи раціонального харчування. Інформація про достатнє споживання енергії, також стосовно нинішня вага та зріст тіла, наданий Вашою медсестрою з діабету. Водночас це навчить вас рахувати вуглеводні одиниці (SJ), що полегшить вам прийняття харчових рішень.

Пам'ятайте, що:

  • 1 SJ = 10 г вуглеводів.
  • 1 SJ збільшує рівень глюкози в крові приблизно 2 ммоль/л.

Використовуйте вуглеводні одиниці як керівництво для кращого управління глюкозою в крові.

Джерело фото: Shutterstock.com

Частка білків, жирів та вуглеводів

Напевно ви знаєте, що енергетична цінність дієти складається з трьох основних поживних речовин - білків, жирів та вуглеводів. Новий місяць яке співвідношення ми повинні прийняти їх?

  • Білки повинен сформуватися 15 до 20% споживання енергії. Якщо ви зможете зберегти це, ви зменшите ризик захворювання нирок (нефропатія). Підходяща білкова їжа: риба, нежирне м’ясо, бобові, хліб, рис, картопля, макарони та овочі.
  • Поділіться жири не повинен перевищувати 30% споживання енергії, якій слід віддати перевагу рослинні жири перед твариною. Забудьте про жирне м’ясо, маргарин, вершкові пиріжки або смажені картопляні чіпси. Якщо ви хочете схуднути, обмежте їх дохід святковими подіями.
  • Щодо вуглеводи, складають приблизно найвищу частку енергетичного вмісту раціону 50%. Однак зверніть увагу на те, які вуглеводи ви будете отримувати. В ідеалі ті, що містять клітковину і мають низький глікемічний індекс: овочі, бобові та фрукти.

Також читайте:

Виключити цукор

Діабет пов'язаний з вуглеводи. Це вагомий привід ретельно вивчити цю сферу. Ви повинні розуміти, що навіть їжа, яку ви не відчуваєте на своєму язиці солодкий, вони можуть дуже швидко підвищити рівень цукру в крові.

Перш за все, виключіть сахарозу зі свого раціону. Якщо ви все ще маєте непереборний солодкий смак, обережно вибирайте. Замінити цукор на стевія, або використовувати неенергетичний підсолоджувач, що не впливає на глікемію.

Глюкоза в крові зростає повільніше

Вуглеводи з клітковиною повільніше перетворюються на глюкозу - і після них глюкоза в крові підвищується повільно. Крім того, якщо ви віддаєте перевагу їжі з низьким глікемічним індексом, ви будете підтримувати адекватну кількість глюкози в крові протягом цілого дня, тим самим запобігаючи діабетичним ускладненням.

Глікемічний індекс означає, наскільки швидко підвищується рівень цукру в крові після їжі.

Харчування діабетиків також стосується правильних термінів (фото: Shutterstock.com

Харчування діабетиків - прості поради:

  1. Їжте регулярно.
  2. У разі діабету 1 типу дотримуйтесь дієти.
  3. Дізнайтеся, в яких продуктах швидко підвищується рівень цукру в крові, в яких повільно, а в яких -.
  4. Розділіть добовий вміст вуглеводів протягом дня так, щоб доза інсуліну була пропорційною кількості прийнятих одиниць вуглеводів.
  5. Зверніть увагу на прийом мінерали, вітаміни та клітковина.
  6. Виключіть зі свого раціону швидкі вуглеводи (цукор, солодощі, тістечка, борошняні страви).
  7. Збільште споживання овочів, особливо сирих, та фруктів.
  8. Обмежте жири, такі як бекон, жирне м’ясо, незбиране молоко, молочні продукти.
  9. Готуючи, віддавайте перевагу тушкуванню, варінню, випічці та смаженню на грилі.
  10. Дотримуйтесь питного режиму.
  11. Не вживайте алкоголь.
  12. Пріоритет якості перед кількістю.

Активні види спорту

На додаток до згаданих рекомендацій, залучайте до свого повсякденного життя регулярні фізичні вправи. Фізична активність посилює ефект власний i зовні введений інсулін:

  • підвищує чутливість тканин до інсуліну,
  • покращує толерантність до глюкози,
  • сприяє схудненню.

Досягаючи найкращого можливого життя, також подумайте про інші фактори, які можуть спровокувати різні ускладнення. Уникайте куріння, алкоголь, наркотики, дбати про психічне благополуччя, не підкреслюйте. Незважаючи на діабет, насолоджуйтесь життям у всіх його формах.

Інформація у статті "Дієта при цукровому діабеті: найкращі продукти для лікування діабету" не замінює огляд лікаря.

Залишити відповідь Скасувати відповідь

Вибачте, ви повинні увійти, щоб залишити коментар.