харчування

Як ми можемо природним чином уповільнити темпи старіння? Цього шукали і досліджували століттями. Спроби цього були завжди. Хоча антидоту до старіння ще не знайдено, але якщо ви включаєте певні поживні речовини у свій раціон і регулярно займаєтесь спортом, достатньо висипаєтесь, ви робите все можливе, щоб наблизитись до цієї мети.

Що таке старіння?

Старіння - це нормальний біологічний процес, але він не повинен супроводжуватися хворобами або відхиленнями. Однак фізіологічні зміни, пов’язані зі старінням, очевидно сприяють легшому розвитку хвороб, оскільки здатність організму до адаптації знижується порівняно з навколишнім середовищем, фізичним та психологічним впливом.

Окислювальний стрес і старіння

Окислювальний стрес є головним фактором процесу старіння, який може призвести до запалення та подальшої деградації здорових клітин. Це може бути спричинено неправильними харчовими звичками. Якість повітря, УФ-випромінювання. Регулярне вживання предметів для задоволення: куріння, алкоголь та повсякденний стрес.
Як ви можете пощадити свою організацію?

Можна уповільнити процес старіння і затримати розвиток вікових станів, якщо виключити і залишити фактори, що викликають запалення. Антивікові ліки та харчування можуть допомогти вам у цьому.

Лікування проти старіння - профілактична медицина

Ліки проти старіння не тільки призначені для видалення слідів нашого зовнішнього віку, але також пропонують «ліки» для підтримки, поліпшення та відновлення нашого біологічного віку та внутрішнього здоров’я. Він пам’ятає про збереження фізичного, психічного, психічного здоров’я та фізичної форми. Його мета - запобігти розвитку захворювань, недоліків та дисфункцій, пов’язаних із старінням, або, якщо наявність хвороби вже доведена, уповільнити її та оптимально лікувати. Однією з галузей цього методу є правильне харчування, яке ви контролюєте.

Давайте подивимося, яка частка впливає на ваше здоров'я та біологічний вік:

спосіб життя 40%

спадкові генетичні фактори 25%

навколишнє середовище 25%

охорона здоров'я 10%.

Як ви вже читали, спосіб життя на першому місці і не малий відсоток!

Як ви можете вплинути на біологічний вік свого тіла?

Як і ваша машина, ваш будинок потрібно утримувати, каже Солдж Блейк, фахівець з харчування Бостонського університету. Тільки таким чином ви можете зберегти свою життєву силу, свою душевну свіжість. Тому потрібно пам’ятати про здорове, збалансоване харчування, спосіб життя, регулярні фізичні вправи. У чому може допомогти цей метод підвищення якості життя.

Дослідження довели, що продукти для боротьби зі старінням виявились корисними для захисту від дегенеративних станів і вказують шлях до здорового старіння та кращої якості життя. Наступні смачні та поживні продукти допоможуть уповільнити наслідки старіння для кожної клітини вашого тіла. Їх можна легко включити у ваші страви. Давайте подивимося, які це найважливіші продукти проти старіння та як вони допомагають підтримувати ваше тіло в здоровому стані та здоровим?

Омолоджуюча їжа з найвищим антиоксидантним та протизапальним ефектом, що покращує та підтримує якість життя:

Чорниця, темний шоколад, горіхи, інжир, лосось, кістковий суп, мака, авокадо, куркума, гриб чага, колаген.

Зразок дієти:

  1. Сніданок: коржик (обгортання), козячий сир, яйця (варені, яєчня), шпинат, помідори, авокадо.
  2. Десята година: чорничний смузі, чай з куркумою з корицею та імбиром
  3. Обід: лосось із солодкою та квашеною капустою.
  4. Перекус: жменька натурального мигдалю
  5. Вечеря: велика тарілка овочевого супу

Переваги антивікової їжі

  • зменшити ризик серцево-судинних захворювань
  • живіть всередині, захищайте шкіру
  • підтримують когнітивні функції
  • дбати про здоров’я кісток
  • захистити здоров'я очей
  • вони допомагають роботі кишечника
  • вони сприяють підтримці ідеальної маси тіла
  • запобігати розвитку раку

Це правда також, що завдяки досягненню медицини тривалість життя зросла. Однак це представляє незначний прогрес для більшості людей у ​​поліпшенні якості життя або в роки без хвороб. Більшість дослідників вважають, що максимальна тривалість життя людини становить трохи більше 110 років. Поза цим віком оцінки входять у сферу спекуляцій та наукової фантастики.

Навіть якщо вам не 110, вам не обов’язково приймати ліки протягом декількох років виходу на пенсію (або навіть раніше) та боротися з низкою хронічних захворювань. Однак недостатньо змінити свій спосіб життя на старі часи. Тут також найважливішим терміном є профілактика. Думка в довгостроковій перспективі є метою передбачення хорошої та приємної якості життя, в якій поведінка, що усвідомлює здоров’я, відіграє дуже важливу роль. Тому що ви можете жити лише здоровим життям.