Вони часто говорять: “Ти те, що ти їси”, але чи так це насправді? Чи залежатиме стан нашого організму від наших харчових звичок? У нас є погані новини для тих, хто веде нездоровий спосіб життя, бо вони це роблять. Тому що наші органи постійно оновлюються, і наш організм виробляє нові клітини з їжі, яку ми їмо.
Дуже важливо вести здоровий спосіб життя і в рамках цього вживати різноманітну їжу, багату на поживні речовини. Багато хвороб (рак, діабет тощо) можна запобігти, розробивши правильний раціон харчування.
Якщо ви насправді досі не вірили в здорову їжу, бо вважали її несмачною та нудною, то немає причин сумувати, бо ніколи не пізно змінити спосіб життя. Насправді корисна їжа теж необов’язково неїстівна, але якщо її добре приготувати, вона дуже колюча.
Ось кілька хороших порад щодо створення здорового харчування:
Наш раціон завжди повинен бути різноманітним, прагнути вживати різну їжу, збільшуючи тим самим шанси на те, що наш організм отримає потрібну кількість поживних речовин.
Уникайте вживання жирної, занадто солоної або гострої їжі!
Тільки будьте обережні і з цукром, оскільки споживання великої кількості його надзвичайно шкідливо для нашого організму! Замість цього використовуйте мед, натуральні або штучні підсолоджувачі.
Не забуваємо про молочні продукти, овочі та фрукти, їмо щодня! Якщо вам нудно салати з сирих овочів, давайте зробимо наші улюблені овочі на пару.
Уникайте червоного м’яса (яловичини, свинини), замість цього їжте біле м’ясо (риба, птиця)! Риба без панірувальних сухарів, приготовлена на оливковій олії при швидкому нагріванні, дуже велична.
Важливість регулярності! Рекомендується приймати 4-5 прийомів їжі на день, бажано одночасно, з мирним споживанням. Дозування занадто великих доз також не рекомендується.
Не можна нехтувати і заповненням рідини! Рекомендується вживати 1,5-2 л рідини на день, точна кількість якої залежить від нашого способу життя та фізичних можливостей. По можливості уникайте вживання надмірної кількості алкоголю та пийте сік замість сиропів.
Крім того, регулярні фізичні вправи та відмова від різних шкідливих звичок (куріння, вживання наркотиків тощо) є важливими елементами здорового способу життя.!
Удачі вам у новому здоровому способі життя! Не здавайтесь, ви можете це зробити!