уповільнюють

Чим швидше ваш метаболізм, тим більше ваше тіло може спалювати калорій. Подібно до того, як існують способи його пришвидшити, існують різні речі, які можуть це уповільнити. Давайте подивимось на менш відомі.

Наше тіло справді є добре функціонуючим механізмом. Він може перетворювати їжу в енергію, і кожна клітина нашого організму відіграє свою роль у цьому процесі. За допомогою одних хитрощів ми можемо прискорити це горіння, іншими - пригальмувати. Ви знаєте, які особливі шкідливі звички та процеси в організмі можуть уповільнити обмін речовин?

Пестициди

Деякі типи пестицидів можуть визначати рівень гормонів, що у більш чутливих людей може частково впливати на функціонування метаболізму. Тому будьте обережні, вживаючи фрукти, овочі та різноманітне м’ясо щодо того, що ви насправді отримуєте у свій організм. Відповідною альтернативою може бути органічна їжа або джерела від місцевих виробників та селекціонерів або їх власне розведення та вирощування.

Ви недостатньо спите

Недолік сну все частіше пов’язується із зайвою вагою і повільним обміном речовин. Це також можна пояснити порівняно простим прикладом - чим менше ви спите, тим менше шансів переїхати наступного дня, відповідно. вам захочеться займатися вправами.

Читайте: Швидкий метаболізм - перемога або проблема?

Менструація

Під час цього процесу організм втрачає запаси заліза, які допомагають переносити кисень до м’язів. Як результат, у цей період метаболізм має тенденцію до уповільнення.

Ви їсте переважно

Якщо ви не забезпечите своє тіло стільки калоріями, скільки йому потрібно для щоденного функціонування, воно переключиться на т.зв. аварійний режим і починайте зберігати калорії замість того, щоб спалювати їх. Він буквально запасає жир для «гірших часів», бо не знає, коли знову отримає енергію у вигляді їжі.

Ти довго сидиш

Потрібно лише 20 хвилин сидіння, щоб ваш метаболізм перейшов у фазу спокою та повільного уповільнення. Навіть якщо у вас сидяча робота, є способи рухатися трохи більше. Наприклад, спробуйте отримати вищий стіл, за яким ви будете стояти під час роботи. Або робіть короткі перерви, під час яких ви будете ходити певний час, або принаймні стояти на місці.

Реактивне відставання

Якщо ви часто подорожуєте або летите в інші часові пояси, ваш внутрішній біоритм буде розсіяним. А разом з цим і печіння, а у більш чутливих людей - імунітет.

Ви не приймаєте достатню кількість кальцію

Кальцій відіграє напрочуд важливу роль у спалюванні або зберіганні калорійного обміну у вигляді жирових клітин. Тому сміливо включайте його у свій раціон, дієта, багата кальцієм, допоможе вам ефективніше спалювати.

Читайте: П’ять зелених продуктів, що покращують обмін речовин

Зневоднення

Всі клітинні (клітинні) процеси в організмі залежать від води, і це не стосується обміну речовин. Дегідратація є найпоширенішою і найбільш недооціненою причиною повільного горіння. Дегідратація уповільнює його в середньому на 2%.

Ви не снідаєте

Не снідаючи, швидше за все, ви з’їсте значно (і непотрібно) більше в обід. Крім того, ви подаєте сигнал тілу, щоб воно почало зберігати або зберігати енергію. Це означає повільніше спалювання калорій. Вам теж не буде до ранку, намагайтеся поступово вчитися снідати. Це однозначно краще для обміну речовин, ніж кава натщесерце.

Читайте: Сім продуктів, які почнуть ваш метаболізм

Якими способами ви прискорюєте свій метаболізм?