Щоб дитина була здоровою і сильною, вона повинна отримувати всі необхідні поживні речовини. Тому харчові звички у дітей дуже важливі. Тут ми, батьки, маємо брати приклад. Наша робота - розвивати у дітей позитивне ставлення до здорової їжі.
Діти після першого року життя можуть їсти майже все. Кожному з нас зрозуміло, що нам потрібне різноманітне і здорове харчування. Основою повинен бути хліб, крупи, фрукти, овочі. Білки, отримані з м’яса, риби, соєвих продуктів, бобових та злакових культур, мають важливе значення.
Прийом молока також дуже важливий для дітей, вони повинні випивати півлітра на день. Також не потрібно обмежувати жири, адже дітям потрібні зайві калорії.
Солодощі є частиною нашого життя, але вони мають свій негатив. Діти не повинні їх часто їсти, оскільки вони втрачають апетит і у них руйнуються зуби. Однак неважливо, чи їдять діти час від часу щось солодке, але ми не повинні винагороджувати їх солодощами.
Під час обіду ми повинні створювати приємну атмосферу, яка краще впливає на хороше травлення. Не годиться, якщо діти занадто часто докоряють під час їжі. Не кажучи вже про те, що під час обіду дитина засвоює ази соціальної поведінки.
Тож як досягти здорових харчових звичок у дітей?
Ось декілька порад:
- про Давайте будемо зразком для наслідування наших дітей і їмо разом із ними здорову їжу.
- про Серед основних страв ми пропонуємо їм чудові страви, такі як: фрукти, сира морква або сир.
- про Нехай діти керують кількістю їжі, яку вони отримують, відповідно до свого смаку.
- про Спробуємо їх представитирізні види фруктів та овочів з раннього віку, щоб звикнути до них.
- про Нехай діти допомагають нам у приготуванні їжі.
- про Не будемо вирощувати в них ласуни.
- про Не вчимо дітей солити їжу за столом.
- про Дайте дітям незбиране молоко.
- про Не давайте дітям до чотирьох років їсти цілі горіхи, вони можуть задихнутися.
- про Ми ніколи не змушуємо дітей їсти більше, ніж їм подобається.
Ми всі дбаємо про здоров’я своїх дітей, тому нам слід наполегливо докладати зусиль та принципів правильного харчування. Ми будемо винагороджені дітьми, повними життя та енергії, з якими ми виробимо такі харчові звички, які супроводжуватимуть їх протягом усього життя.