Вода є найкращим середовищем для кардіоспорту, коли, тренуючись, вона дає можливість перейти від зимових занять фітнесом до літа. Тож вибирайте форми руху в басейні, в яких ви можете насолоджуватися корисним впливом води, особливо завдяки силі плавучості. Ви можете досягти фантастичних результатів за допомогою водної аеробіки або більш відомого як аквафінтес. Звичайно, ми не обіцяємо, що ви виграєте форму своєї мрії через 1-2 рази, але ми обіцяємо, що вам відразу стане краще.

водна

Трохи історії

Одним з найбільш щадних видів аеробіки є водна гімнастика, винайдена американським солдатом Гленном Маквотерсом. Він "просто" працював над методом реабілітації своєї бойової травми у В'єтнамі. Можливо, він навіть не підозрював, що через кілька десятиліть його вважатимуть батьком улюбленого у всьому світі методу. Проте наприкінці 1900-х років він почав працювати з усіх сил, щоб працювати над формою руху, що зміцнює витривалість і працює на м’язи, не напружуючи суглоби. Як завжди, аквафітнес, який розпочався як фізіотерапія, спочатку сподобався елітним спортсменам і незабаром з’явився серед тих, хто займається непростим, здоровим способом життя. Його розповсюдження зовсім не дивно, оскільки - як уже зазначалося вище - за допомогою нього можна досягти швидких і стійких результатів.

Майже як вода в рибі ...

Це щадить суглоби, оскільки вода, в якій виконуються вправи, досягає лише грудної клітки, тому немає необхідності в напруженій роботі під час виконання гімнастичних послідовностей вправ. Плюс, не дивлячись на воду, для цього виду спорту також не потрібні навички плавання, але витривалість та старанність потрібні.

Хоча, якщо ви особливо любите плавання і любите глибокі води, ви також можете обрати уроки в глибших водах, оскільки це можна робити як на мілководді, так і на глибокій воді. Звичайно, це не означає, що рух у глибокій воді був би більш напруженим, але це лише тому, що тоді вони допомагають вижити за допомогою спеціального пояса, який також підтримує вашу лінію талії, досягаючи правильної постави. І разом із цим ми дійшли до спеціальних засобів для придатності.

Невелика допомога нікому не шкодить

Можна подумати, що для водної гімнастики вам потрібні не що інше, як купальник і басейн, повний чистої води з хорошою температурою, хоча це й близько. Описаний раніше водний пояс, наприклад, прив’язаний до всієї грудної клітки, утримує гімнасток у воді, не потрібно бути обережним, щоб не зануритися під воду і не тримати тіло на поверхні води.

В ідеалі під час аквафітнесу ви також можете використовувати водяну гантель, завантажувальний черевик та "жести рук". Як би легкою не виглядала гантель з пінополіуретану, ви взагалі не почуватиметесь у воді, її використання додасть м’язам приємного тонусу. Існує також спеціальне взуття для аквафітнесу, яке також виготовлене з гуми і щільно прилягає до ніг, його основною функцією є запобігання ковзанню, щоб уникнути будь-яких травм, спричинених дном басейну.

Коли і навіщо на нього плескатися?!

Ви можете зручно рухати кожну групу м’язів у своєму тілі, легко поєднуючи корисні ефекти аеробіки та води. Він також чудово впливає на легені, серцево-судинну систему: покращує фізичну форму, зміцнює серце, оскільки ви можете виступати в рівномірному та здоровому середовищі, багатому киснем.

Вікового обмеження немає, і це можуть зробити навіть хлопці та жінки. Оскільки завдяки воді та її плавучості вона не піддається нещасним випадкам і надзвичайно зручна для суглобів, але тим не менше вона легко і швидко спалює жир, а м’язи тонізуються, особливо рекомендується тим, хто має зайву вагу та має проблеми з опорно-руховим апаратом. Якщо задуматися про це після цього, можна легко переконатися, що це не конкретно жіноча форма руху, а також дуже корисна для хлопців.