Що ти сьогодні обідав? Салат? А що з ним? Або вас заманили смачні макарони?
Салат як калорійна бомба
Ви можете підібрати смачний і корисний салат біля прилавка для салатів у ресторані, але ... Ви швидко «вдосконалите» його підсмаженими грінками, беконом та заправкою перед тим, як заплатити. Готової пов'язки слід уникати, якщо ви худнете. Причина? Вони містять багато цукру, тому слід покладатися на лимонний сік, оцет та олію. Цього цілком достатньо, щоб скуштувати салат. Сухарики з білого борошна, більше того, якщо вони повні олії, вони також не приносять в організм поживних речовин, це порожні калорії.
Забагато вуглеводів
Піца, паста або бутерброд - ми часто схильні компенсувати стрес на роботі їжею під час обідньої перерви. Оскільки організм «споживає» прості вуглеводи швидше, ніж складні, відчуття ситості триває лише короткий час. Якщо під час обіду вам не обійтися без вуглеводів, обов’язково додайте разом з ними більшу порцію овочів. Наприклад, вибирайте лише невелику порцію макаронних виробів і великий змішаний салат.
Смузі замість обіду
На обід смузі та йогурт зовсім не є гарним рішенням. Оскільки організм швидше засвоює рідку їжу, шлунок насичується лише на короткий час. Крім того, смузі зазвичай не містять жодного або лише мінімум білка (якщо не враховувати протеїнові порошки, які хтось додає до смузі), і вони створюють відчуття ситості протягом усього дня в офісі.
- Дієта для запобігання ПАНДЕМІЇ Експерти попереджають цю їжу під час коронавірусу!
- Ці 3 продукти додадуть вашому здоровому салату зовсім непотрібних калорій - Їжа - Жінка
- Огіркове освіження з невеликим гріхом! Смачні рідкі смаколики - Їжа - Жінка
- Так запах впливає на вибір їжі - Їжа - Жінка
- Три прості та винахідливі замінники хліба - Їжа - Жінка