Проводить: Ágota Bogdán Selmeciné

I клас

Відкриття табору 8-12 жовтня. 2 години

- Йога дієта та спосіб життя

Серединірічні вихідні 13-14 грудня. 2 години

- Сучасні результати харчових досліджень

II. сорт

Відкриття табору 1-5 жовтня. 2 години

- Йога-дієта та сучасне харчування

Серединірічні вихідні 10-11 січня. 2 години

- Очисна дієта, дієти, голодування, - персоналізована дієтотерапія

Використана та рекомендована література

доктор. Олах Андор-Каллай Клара-Ваднай Жолт: Реформаторська кухня, теорія природного способу життя та дієти, Mezőgazdasági Kiadó, Будапешт, 1989, с. 404.

Тимчак Геза-Кварі Каталін-Гінтнер Зено-Олах Андор: Йогаконіха, Мезґгаздасагі Кіадо, Будапешт, 1985, с. 130.

Йога - Світ Індії І. - Ursus Libris, Будапешт, 2006, с. 204.

Йога - Світ Індії II. - Ursus Libris, Будапешт, 2007, с. 204.

Йога - Світ Індії III. - Ursus Libris, Будапешт, 2008, с. 200.

Бхагавад Гіта - Слово Всевишнього, переклад Ервіна Бактей, Видавництво Філоша, Будапешт, 2007, с. 236.

Хатха Йога Прадіпіка - опубліковано угорською мовою: Ліхтар хатха йоги, переклад: Гергелі Хідас, Чаба Кісс, Дьєрдж Зентай, Видавництво Теребесс, Будапешт, 2000, с. 93.

Gerandha Sanhita - опубліковано угорською мовою: Yogi Pranavanda: Pure Yoga - The XV. класична книга йоги століття, Геранда Самхіта та її коментарі, приватне книговидавництво Zsigmond Szatmári, 1995 р. 199.

доктор. Ф. Батмангелідж: Ваше тіло заступилося за воду, Видавництво «Мандала-Веда», Будапешт, 2007, с. 262.

Доктор Роберт О. Янг - Шеллі Редфорд Янг: Чудо рН, Видавництво Vitafreenet, Будапешт, 2007, с. 360.

Пол К. Брегг-Патрісія Брегг: Чудо посту, Magyar Világ Kiadó, Будапешт, 1992, с. 238

Наші страви від посту до посту, редактор: д-р. Ілона Севенигазі, приватне видання, 2012, с. 302.

(Подробиці з навчальної програми)

ЙОГА ЖИВЕ

Патанджалі узагальнює правила життя, характерні для йогів, що склалися протягом тисячоліть, у його йога-сутрі, описуючи перших двох членів восьмиступеневої йоги Асанга (аста = 8, анга = тег) - яма і ньяма. (Патанджалі: Йога Сутра, Пада Садани, глава II)

Однак низка більш серйозних древніх робіт з йоги вирішує це важливе питання. Див. Бхагавад Гіта, Герандха Санхіта, Хатха Йога Прадіпіка.

РЕКОМЕНДАЦІЇ ДО СТАРОДАВНИХ ТЕКСТІВ ЙОГИ ТА СУЧАСНИХ РЕЗУЛЬТАТІВ ХРАНЕННЯ-БІОХІМІЧНИХ ДОСЛІДЖЕНЬ

угорська
Витяг з Бхагавад-Гіти: “Люди, які є чистими, також мають чисту їжу, яка дарує здоров’я, душевні сили, фізичну силу та довголіття, яка смачна, заспокійлива та поживна і яка зробила людину щасливою.серця. Люди Раджасту схожі на раджастанську їжу. Кислий, їдкий, солоний і сухий, викликає горе, хвороби і біль. Народ Тамасу їсть застійну і несмачну їжу, яка погіршилась і залишилася з попереднього дня. Нечисте, непридатне для святого дарування ”. (XVII. 8-10) «Йога не для тих, хто жадібний або надмірно самообмежений, хто занадто спить або спостерігає занадто багато, о, Арджуна. (6.16.) «Йога не дає змоги страждати тих, хто поміркований у їжі, розвагах, активності, сні та неспанні». (6.17)

Уривок із Геранди Самхіти: "Той, хто почне займатися йогою, не регулюючи дієти, піддасться багатьом хворобам і не зможе піти шляхом йоги »(V.16).

«Їжа йогу готується з рису, коричневого борошна або ячменю та пшениці, чистого та лущеного манг-даля, крупнозернистої квасолі (Phaseolus radiatus), чанакаді замінює нут) та ін. має стояти ... »(V.17).

«Чутливий та розумний садхака (практикуючий) гарантує, що його дієта ретельно регулюється та є чистою (саттвічна)» (V. 16.)

Особливості саттвічної їжі:

  • солодкі, чисті, м’які, смачні, корисні, легкозасвоювані, приємні продукти, які підходять для живлення організму, надають здоров’я, душевних та фізичних сил. До них належать, але не обмежуються:
  • яблуко, артишок, спаржа, абрикос, банан, квасоля, масло, пахта, ячмінь, бурий та пшеничний хліб, капуста, нут, цвітна капуста, смородина, огірок, морква, селера, вишня, каштан, кокос, фінік, сир, кукурудзяний виноград, топлене масло, грейпфрут, фундук, мед, крихітний зелений лимон, сочевиця, салат, лимон, молоко, мандарин, апельсин, овес, оливки, пастернак, горох, груші, ананас, картопля, родзинки, фундук, гранат, рис, жито, шпинат, полуниця, помідори, горіхи.

Баланси сучасного харчування:

Нам потрібно розглянути шість надзвичайно важливих рівноваг для того, щоб виробити здорове харчування, а отже, і своє здоров’я.

Ми можемо контролювати такі баланси у своєму щоденному раціоні, свідомо вибираючи продукти:

1. Підтримання кислотно-лужного балансу
2. Білковий баланс
3. Водний баланс (Na - K баланс)
4. Мікроелемент - баланс
5. Вітамін - баланс
6. Калорії - рівновага

Поради щодо йоги та спосіб життя у повсякденному житті

Свамі Шивананда визначив стан духовного життя у шести простих заповідях:

“Подавайте. Кохай мене. Присл. Очистіться. Поміркуйте. Усвідомити себе ».

Познайомившись краще із способом життя та потребами західної людини, майстер узагальнив філософію йоги у п’яти простих принципах, які кожен може легко включити у своє власне життя, щоб зробити його довшим, здоровішим та значимішим. Ці принципи:

Правильне харчування: на основі натуральної їжі, яка робить тіло легким, розум чистим і стійким до хвороб.

Правильна вправа: це означає практикувати асани та інші вправи йоги, які тренують всі частини тіла, розтягують та зміцнюють м’язи та сухожилля, роблять хребет та суглоби гнучкими, освіжають кровообіг тощо.

Правильне дихання: це означає глибоке та регулярне дихання, тим самим ретельно очищаючи, провітрюючи та наповнюючи всю легеню киснем. .За допомогою дихальних вправ наше тіло перезаряджається, і наш розум може впливати на нашу здатність протікати прану.

Правильне розслаблення: знімає напругу в м’язах та забезпечує розслаблення всього тіла, тіла та розуму, завдяки чому людина освіжається фізично, психічно та духовно.

Позитивне мислення та медитація: Допомагає усунути негативні думки, заспокоює розум і врешті-решт виводить вас у сферу, що перевищує думки.