Дуже мало людей піклуються про здоров’я кишечника - і воно може бути здоровіше і ключ до щасливішого життя. Тож варто звернути увагу на себе і подбати про благополуччя нашої кишкової системи. Блог Generali Foresight також допомагає в цьому.
Здоровий кишковий тракт
Ніхто не любить бактерії та віруси. І насправді, якщо ми добре лікуємо трильйони мікробів, що знаходяться в нашому шлунку та кишечнику, багатьох хвороб можна уникнути. Вчені з’ясували, що здоровий кишковий тракт пов’язаний із при здоровому старінні - а деякі кишкові бактерії навіть допомагають нам жити довше.
Хороші новини для цього необхідні бактерії досить просто утримувати в нашій організації. Ось декілька порад, як підтримувати форму травної системи:
Кишково чиста їжа
Клітковина - найкращий друг кишкового тракту. Їжте більше продуктів, багатих клітковиною. Листяні овочі найкращі, оскільки всі вони детоксикують. А фрукти, інші овочі, горіхи та цільні зерна живлять здорові бактерії. Кухар з оливковою олією першого віджиму, оскільки це найкраща олія для мікробів.
Їжі, якої слід уникати
Хоча попередньо оброблені продукти зручно вживати, вони часто містять інгредієнти, які вбивають необхідні бактерії.
Якщо вам потрібно змінити свій раціон, звичайно вам також знадобиться трохи сили волі. Якщо ви підете, це точно принесе вам користь для кишечника
- цукор,
- підсолоджувачі,
- алкоголю та
- кофеїн деякий час.
Замість кави, чаю та енергетичних напоїв відкрийте для себе чарівний світ трав’яних чаїв!
Шкірне харчування: не шукайте лазівки!
Пробіотичні продукти, такі як живий йогурт, кефір та сири, виготовлені традиційним способом, корисні для кишечника. Увага: проте, лише пробіотичні добавки мають обмежені переваги, вони не замінюють збалансованого харчування.
Важливо не змінювати свій раціон на ніч. Щодня міняйте лише одне, пийте багато води, щоб допомогти своєму тілу здійснити перехід. Повірте, це спрацює!
Вітаміни старше 50 років
Вітаміни, які потрібно поповнювати понад 50 років У нашій статті ми вже підібрали купу вітамінів, мінералів та продуктів, які рекомендується вживати понад 50. Як ми вже писали раніше, через вікові зміни, що відбуваються в нашому тілі нам потрібні різні поживні речовини на кожному етапі життя.