На даний момент, якщо ви не знаєте, хто така Дженніфер Лопес чи чудова JLo, ви не живете в цьому світі. Латиноамериканська співачка у 50 років продовжує засліплювати як зірка, що вона є, і викликає сподівання, це нікого не дивує, оскільки вона пожинає успіх за успіхом, і, крім свого таланту, вона має завидне тіло.

карантині

Розглянуто одна з найвпливовіших жінок у музичній індустрії, Дженніфер Лопес - приклад багатьох для наслідування у постійності, наполегливості та роботі, не кажучи вже про велику харизму, яка характеризує її та робить її улюбленою всіма. Окрім того, що вона співачка, вона є іконою моди, актрисою, танцівницею, автором пісень, продюсером звукозаписів, дизайнером, бізнес-леді, телевізійним продюсером та хореографом, їй нічого не бракує! У 2019 році розглядалася латинська зірка одна з наймогутніших жінок десятиліття, щось безсумнівне, якщо поглянути на його тривалу кар’єру.

Цього року JLo знявся в антракті "Суперкубок" Разом із Шакірою це шоу стало одним із найбільш дивилися у світі, понад 100 мільйонів людей були приголомшені таким виступом, повним світла, музики та енергії. Хто може блиснути цим виступом, як дві чудові поп-діви? Ще раз Дженніфер Лопес увійшла в історію на сцені, підмітаючи і, як ви вже змогли зробити висновок, Неможливо танцювати і демонструвати це чудове тіло, не докладаючи зусиль і тренувань раніше.

Скориставшись цим карантином, ми представляємо вам вправи, рекомендовані особистим тренером Дженніфер Лопес та їхні поради, таким чином ви подбаєте про свою лінію і відчуєте себе справжньою зіркою. Буття вдома не заважає вам рухатися, Тренуйся, як примадонна, якою ти є!

Тренер Дж. Ло, Девід Кірш, поділився тренуванням із п'яти ходів в Instagram, яке призначене для тих днів, коли ви вдома (зараз, кожен день). Вам потрібно лише кілька інструментів, щоб виконати роботу: обважнений медичний м’яч, гирі (або гантелі) і міцна коробка або табурет - те, на що ви можете сміливо стрибати. Якщо у вас немає цього матеріалу, ми впевнені, що вдома ви можете щось імпровізувати!

Тренуйтеся, як Дженніфер Лопес, виконуючи вдома тренування з 5 ходів

1. Стрибки готівкою

-Встаньте перед міцною коробкою або табуретом.

- З обтяженим м’ячем для вправ у руках, присідайте і стрибайте на коробку двома ногами, приземляючись у позі присідання.

- Обережно покладіть одну ногу на землю і повторіть.

2. Стрибок у бік

- Встаньте поруч зі своєю коробкою, поставивши праву ногу на коробку і обтяжений м’яч для вправ обома руками.

- Застрибніть ліву ногу в коробку, замінюючи праву ногу, коли ви приземляєтеся в боковому присіданні на протилежному боці коробки.

- Чергуйте ноги, підтримуючи плавний рух, стрибаючи і кидаючись з боку в бік.

3. Віджимання з коробкою

- Вставтеся в віджимання на підлозі, а потім закріпіть ноги на коробці.

- Тримаючи тіло під кутом 90 градусів, підніміть тіло в віджимання.

- Витягніть руки і повторіть.

4. Гирі над присіданнями над головою

- Встаньте, розставивши ноги трохи ширше, ніж ширина плечей, із гирею в кожній руці.

- Поверніть гирю в напрямку голови так, щоб ваші руки знаходились у контактному положенні.

- Присідайте, потім натискайте вагу над стегнами.

- Поверніть гирю назад у вихідне положення і повторіть.

5. Зважені сухарики

- Сядьте на край вашої коробки, підперши руки, а м’яч для вправ обтяжте між колінами.

- стисніть тіло під прямим кутом, підводячи коліна до грудей. Повторіть з протилежного боку.

Тепер ви знаєте секрет однієї з найбільш визнаних зірок бути у формі, ваша черга!