Вибір їжі та спосіб життя можуть вплинути на ваші шанси завагітніти та розвиток дитини після завагітніння. Насправді харчування на цій критичній стадії може вплинути як на вашу дитину, що розвивається, так і на ваше довгострокове здоров’я. 8

дизайн

Основна відмінність між дієтою для вагітності та дієтою для зачаття полягає в тому, що споживання їжі вашим партнером також враховує останню. Пам’ятайте, що дитина формується з об’єднання двох клітин; Один ставите ви, яйцеклітина, а інший, сперму, ставить ваш партнер. Тому, щоб настала вагітність, обидві клітини повинні бути здоровими і в найкращому стані, щоб, приєднавшись, вони могли сформувати нове життя. 1 Ось чому вам обом рекомендується внести корективи у свої харчові звички, перш ніж намагатися зачати, і шукати альтернативи, щоб уникнути вживання їжі, якої краще уникати в цей час.

Це ті самі, яких слід уникати або обмежувати, коли ви намагаєтеся завагітніти і коли ви вагітні. 1 Тому пошук альтернатив зараз допоможе вам правильно харчуватися в майбутньому. Спроба завести дитину може бути стресовою, хороша дієта допоможе досягти позитивного результату.

У ході дослідження пар, які планували свою першу вагітність, було виявлено взаємозв'язок між вживанням жінкою алкогольних напоїв та зниженням народжуваності, навіть у жінок, які мали п'ять або менше напоїв на тиждень. два

Через це ВООЗ рекомендує повністю уникати алкоголю при спробі завагітніти. Жінкам, яким важко завагітніти, важливо знати, що повне уникнення алкоголю може бути корисним. два

Деякі непастеризовані молочні продукти можуть містити такі бактерії, як Listeria monocytogenes, яка викликає лістеріоз, або види роду Brucella, які можуть спричинити бруцельоз. Ці захворювання пов’язані з підвищеним ризиком викидня, тому ми рекомендуємо уникати вживання таких продуктів під час спроби завагітніти та вагітності: 4

- Всі непастеризовані молочні продукти

  • Деякі приклади: свіжі, ранчо, сирі та домашні сири.

Деякі види риб містять високий рівень ртуті, тому ми рекомендуємо, якщо ви намагаєтеся завагітніти, обмежте споживання риби двома порціями на тиждень, оскільки, якщо ви завагітнієте, ви можете не усвідомлювати цього до 5-го тижня вагітності а високий рівень ртуті може пошкодити нервову систему, що розвивається у вашої дитини. 5
Тому ми рекомендуємо:

  • Обмежте тунця не більше чотирма банок середнього розміру або двома свіжими філе на тиждень.
  • Обмежте неконсервовану жирну рибу (сардини, лосось та форель) до двох порцій на тиждень.

При спробі завагітніти рекомендується батькові правильно харчуватися та підтримувати здорову масу тіла. 7 Це важливо для підтримки сперми в хорошому стані. 7 Ми також рекомендуємо вашому партнеру обмежити споживання алкоголю менше ніж двома склянками червоного вина або одним пивом на день, оскільки надмірне вживання алкоголю (більше 3 - 4 напоїв на день) може знизити якість сперми. 7

Поради щодо збільшення шансів завагітніти:

  • Дотримуйтесь правильного харчування та здорової ваги.
  • Обмежити або виключити вживання алкогольних напоїв (обидва батьки).
  • Зменште кількість споживаного кофеїну.

1. Передзачаття та вагітність [Інтернет]. Доступно за адресою: www.bathnes.gov.uk/sites/default/files/banes_maternal_and_child_nutrition_guidelines_digital_june_2013_section_2.pdf [Остання редакція, травень 2014]
2. Йенсен та ін. Чи впливає помірне вживання алкоголю на фертильність? Подальше дослідження серед пар, які планують першу вагітність. BMJ 1998; 317: 505-510.
3. NHS UK. Здорове харчування [Інтернет]. Доступно за адресою: www.nhs.uk/Livewell/healthy-eating/Pages/Healthyeating.aspx [Востаннє перевірено в травні 2014]
4. Безпека харчових продуктів.gov. Listeria [Інтернет]. Доступно за адресою: www.foodsafety.gov/poisoning/causes/bacteriaviruses/listeria [Востаннє перевірено в травні 2014 року]
5. Пацієнт Великобританія. [Он-лайн]. Доступно за адресою: http://patient.info/ [Останнє оновлення, травень 2014 р.]
6. NHS UK. Їжі, якої слід уникати під час вагітності [Інтернет]. Доступно за адресою: www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/pages/foods-to-avoid-pregnant.aspx [Остання редакція, травень 2014 р.]
7. NHS UK. Як я можу поліпшити свої шанси стати татом? [Інтернет]. Доступно за адресою: www.nhs.uk/chq/Pages/1909.aspx [Востаннє переглянуто в травні 2014 року]
8. Ленглі-Еванс СК (2006) Розвиваюче програмування здоров’я та хвороб. Proc Nut Soc 65; 97-105.
* Зверніться до свого медичного працівника, який єдиний, хто вказав вас, допоможе вам найкраще рекомендувати правильну дієту та споживання добавок.