Автор: Естефанія Гарай

овочеві

    • 1 склянка вівсяних пластівців
    • 1 яйце
    • 1 щіпка часникового порошку
    • 1 чайна ложка гірчиці

    • 200 грам кабачків
    • 3 моркви

Слідуйте за мною @loscaprichosdefanny в Instagram, щоб отримати більше смаколиків та рекомендацій.

Цей рецепт овочевих млинців на вівсі - чудовий варіант, якщо ви хочете повноцінне, здорове харчування без жиру.

Найкраща частина приготування млинців - це різноманітність сумішей, які ви можете зробити. Виберіть два або більше видів овочів, таких як цвітна капуста, брокколі, солодкий перець, морква, шпинат, баклажани та кабачки. Овочі натріть на тертці і процідіть, перемішайте і нагрійте на сковороді. Так, це просто.

  • МИЙТЕ та саніруйте овочі.
  • Натріть овочі на тертці і зцідіть, поки вони не втратять більшу частину рідини.
  • Змішайте овочі, яйце, гірчицю, часник та овес.
  • ФОРМУЙТЕ млинці, сплющуючи долонею.
  • НАГРІЙ антипригарну сковороду.
  • ВАРЮЙТЕ овочеві млинці з вівсяними пластівцями протягом 5 хвилин або поки вони не почнуть підрум’янюватися.
  • МИГАЙТЕ овочевий млинець з вівсом і готуйте ще 3 хвилини.
  • ПОСЛУГУЙТЕ ці смачні вегетаріанські млинці з вівсянки.

    ПОРАДА: приготуйте ці млинці в духовці, вам потрібно лише розігріти духовку до 200 С, викласти млинці на деко з вощеним папером і випікати, поки вони не стануть хрусткими зовні або протягом 15 - 20 хвилин.

    овочеві млинці-з-морквою-вівсом.jpg

    Цей рецепт - чудовий спосіб включити овочі в їжу, діти та дорослі їх люблять.

    Овочі повинні бути присутніми в їжі, вони мають багато користі для здоров’я та забезпечують: клітковину, вітаміни та мінерали.

    Якщо ви хочете інші рецепти готових страв з великою кількістю овочів та вівсянки, перегляньте наші улюблені рецепти. Клацніть на заголовок, щоб дізнатись про інгредієнти та препарат:

    Цвітна капуста має багато переваг (вітаміни, клітковина, вода тощо) і дуже мало калорій, що робить її інгредієнтом, яким слід скористатися.

    Готуйте ці смачні млинці з дуже малою кількістю інгредієнтів, корисних і ситних!

    Кіноа - суперпродукт, який спустошує живіт, покращує роботу тонкої кишки та відновлює кишкові ворсинки. Цей рецепт млинців ідеально підходить для інтеграції цього інгредієнта на вашу кухню.

    Якого з цих млинців з овочами ви найбільше жадали?