Читайте Національний спорт у цифровій формі.
Спортивне шоу в середу: останній у цьому році майданчик у «Пулі» та «Реалі»
Тоттенхем і Ліверпуль в центрі уваги в середу - Жозе Моурінью приймає Фулхем, а Юрген Клопп .
- Свіжі новини
- Чоловіча рука BL
- Дартс-вб
- BL
- Ліга Європи
- Спортивне шоу
- Рекреаційні види спорту
- ЕЛЕКТРОННИЙ СПОРТ
- Сніданок чемпіонів
- Здатний спорт
- NB I
- ВСІ НОВИНИ ПРО NB I.
- БУДАФОКІ МТЕ
- DIÓSGYŐR VTK
- МІСТО ФЕРЕНЦ
- Літні трансфери
- ЗАХИСТ ДОМА
- КІСВАРДА
- СЛІДУЙТЕ ПОЛЕ
- Список бомбардирів
- МТК БУДАПЕШТ
- MOL FEHÉRVÁR FC
- ФК ПАКСІ
- Таблиця
- ГВУШИННА АКАДЕМІЯ
- ÚJPEST
- ZTE FC
- NB II
- Збірна Угорщини
- Легіонери
- Англійський футбол
- ВСІ НОВИНИ ПРО АНГЛІЙСЬКИЙ ФУТБОЛ
- Результати Прем'єр-ліги
- Арсенал
- Челсі
- Ліверпуль
- Манчестер Сіті
- Манчестер Юнайтед
- Іспанський футбол
- ВСІ НОВИНИ ПРО ІСПАНСЬКИЙ ФУТБОЛ
- РЕЗУЛЬТАТИ ЛА ЛІГИ
- Барселона
- Реал Мадрид
- Італійський футбол
- ВСІ НОВИНИ ПРО ІТАЛІЙСЬКИЙ ФУТБОЛ
- СЕРІЯ РЕЗУЛЬТАТІВ
- Інтернаціонале
- Ювентус
- Мілан
- Рим
- Німецький футбол
- ВСІ НОВИНИ ПРО НІМЕЦЬКИЙ ФУТБОЛ
- РЕЗУЛЬТАТИ БУНДЕСЛІГИ
- Баварія Мюнхен
- Боруссія Дортмунд
- Герта
- Р. Б. Лейпциг
- Ліга чемпіонів
- ВСІ НОВИНИ ЛІГИ ЧЕМПІОНІВ
- РЕЗУЛЬТАТИ ЛІГИ ЧЕМПІОНІВ
- База даних ЛІГИ ЧЕМПІОНІВ
- Останній
- Ліга Європи
- ВСІ НОВИНИ ПРО ЛІГУ ЄВРОПИ
- РЕЗУЛЬТАТИ ЛІГИ ЄВРОПИ
- База даних ЛІГИ ЄВРОПИ
- Останній
- Фокуси eb 2020
- ВСІ НОВИНИ ПРО ФУТБОЛ ЕК 2020
- РЕЗУЛЬТАТИ КВАЛІФІКАЦІЇ ФУТБОЛУ EC
- ЄС 2020, ГРАФІК
- Все інше футбол
- Командні види спорту
- Баскетбол
- Хокей
- Водне поло
- Волейбол
- Американський спорт
- Інша команда
- Індивідуальні види спорту
- Легка атлетика
- Плавання
- Каное на байдарках
- теніс
- Інші автомобільні двигуни
- Велосипед
- Бокс
- Рекреаційні види спорту
- Інші звичаї
- Зимові види спорту
- Всі види спорту
- Здатний спорт
Все більше і більше елітних спортсменів усвідомлюють, наскільки важливо для продуктивності споживати якісні поживні речовини. Немає значення, чи травна система просто бореться і витягує корисні частини ціною великої кількості енергії, чи легко перетравлює її, щоб доставити енергію, будівельні блоки, вітаміни, мінерали та все інше до м’язів, мозку та інших органів і тканини. необхідні для операції. Корисна інформація для любителів спорту та хобі від Дори Надь, експерта з питань харчування та харчування BioTechUSA.
Свідомі елітні спортсмени їдять страви з точно розрахованим складом і кількістю поживних речовин, але, на жаль, їх все одно менше. Однак у їхньому випадку важливо, щоб і без того більш високе споживання енергії вирішувалося з продуктів, які легко та добре засвоюються та використовуються. Розвиток та продуктивність максимізуються, коли додаються всі умови. А це означає не лише фізичні вправи, але також харчування та харчові добавки.!
На що в основному звернути увагу?
Кожна людина обробляє кожну поживну речовину по-різному. Хтось чутливий до лактози, хтось здувається від певної їжі, іншим потрібно уникати продуктів, що містять глютен, тоді як третім потрібно приділяти особливу увагу підвищенню імунітету. Кожен вид спорту має різні енергетичні потреби як за кількістю, так і за складом, але порожні калорії не мають місця в житті найкращого спортсмена.
Деякі види спорту вимагають більшого споживання білка через необхідність збільшення м’язової маси, інші потребують більше вуглеводів для тренувань на витривалість, тоді як деякі види спорту вимагають постійного контролю ваги і, можливо, доведеться позбутися від великої ваги за певний проміжок часу без зменшення інтенсивності тренувань. Непросте завдання, яке може вирішити фахівець із спортивного харчування, спираючись на багато-багато досвіду!
Харчові добавки в житті елітних спортсменів
Найкращі спортсмени особливо підходять для особливих харчових потреб, для яких можуть підійти спортивні харчові добавки. Завжди вибирайте харчову добавку з надійного джерела, щоб ви могли бути впевнені, що вони безпечні, не містять допінгу, виготовляються з ретельно підібраних інгредієнтів та не містять заборонених речовин.
Зараз доступні продукти, що не містять глютену та лактози, і існує альтернатива для веганів. Амінокислоти та білкові препарати є основою розвитку сили, регенерації та набору м’язової маси, BCAA та глутамін також є найпопулярнішими амінокислотами. Багато спортсменів на витривалість віддають перевагу енергетичним гелям, бета-аланіну, л-карнітину. Майже всі спортсмени вживають вітамінно-мінеральні добавки, оскільки вони постійно втрачають їх велику кількість під час тренувань з потом, які важко замінити їжею без зайвого споживання енергії. Популярний рідкий мультигіпотонічний напій, який можна вживати як напій. Також важливо підтримувати рівень енергії під час тренувань, для яких особливо підходять ізотонічні напої. Вони містять вітаміни, мінерали, мікроелементи в ідеальних для організму пропорціях, а також поповнюють рідину.
Що станеться, якщо елітний спортсмен не зверне уваги на своє харчування?
Якщо елітний спортсмен не забезпечує поживними речовинами, які потрібні його організму, незважаючи на велику фізичну роботу, його працездатність погіршиться, розвиток затримається, його імунна система буде ослаблена і він буде дуже легко пошкоджений, оскільки він не зможе регенерувати .
З огляду на все це, важливо постійно спостерігати за реакціями та розвитком подій, щоб ви могли вчасно і точно змінити свої харчові звички.!