харчування

Зіткнувшись з болем у плечі, ми зазвичай схиляємось до місцевого зосередження, виконуючи вправи для неявних м’язів плеча, або для поліпшення сили, або для збільшення обсягу рухів. Ця робота може працювати, а може і не працювати, оскільки в більшості випадків, коли проблема не має травматичного походження, ми повинні дивитися на рівень шийки матки.

Зниження стресу на стимулюючій грі:

Робота осьового росту або самоподовження викликає перебудову глибокої мускулатури хребців (у цій статті ми поговоримо більш докладно), це поліпшення функціональних можливостей цих глибоких м’язових груп сприятиме більшій стабільності шийки матки, і цим ми могли б виправити похідні проблеми, що підвищують напругу на нервовому рівні та перешкоджають м’язовій інербації, а отже, створюють дисбаланс, який зазвичай з’являється при різних симптомах, таких як контрактури у верхній частині спини або біль і втрата функції плеча.

Переналаштуйте хребетний простір:

Основною метою вправ на осьовий ріст є коригування, наскільки це можливо, простору між тілами хребців, ми досягнемо постуральних покращень, дозволимо нервовому напруженню бути адекватним, щоб різні групи м’язів діяли правильно і сума два призведуть до збалансування та кращої роботи суглоба.

Чи достатньо вправ на осьовий ріст?

Очевидно, що для поліпшення проблем плеча, які не мають травматичного походження, ми також повинні зосередитись на інших аспектах, але вправи на самоподовження мають важливе значення. Однак не можна забувати робити постуральні корекції, поступово відновлюючи обсяг рухів плечем за допомогою різних вправ та силових вправ м’язів, що беруть участь у суглобі.

Кілька прикладів вправ на осьовий ріст:

1) Самоподовження стопи:

Ми повинні намагатися рости вгору якомога більше, контролюючи весь час, щоб шия не віддавала вперед, а плечі не піднімалися. Для цього ми підводимо підборіддя до шиї і прагнемо максимально відокремити плечі від вух.

2) Сидяче самоподовження:

При виконанні сидячи легше помітити відчуття зростання і краще контролювати положення шиї, робота, яку потрібно виконати, така ж, як і в попередній вправі.

3) Самовидовження за нахилом:

Ми спираємося руками на стіну після згинання тулуба, починаючи з відведення стегон назад і не виводячи плечі вперед. Як і в попередніх вправах, метою є підтримка лінії спини та зростання до максимуму, допомагаючи нам, підводячи підборіддя до шиї.

Ви не маєте права залишати коментарі

  • ПСИХОНЕВРОІММУНОЛОГІЯ
  • ЩО ТАКА ДИНАМІКА?
  • ОСНОВНІ ТОЧКИ ПНІ
  • ПНІЕ СТАТТІ
  • ПНІЕ ВІДЕО
  • ТРЕБА ЗНАТИ БІЛЬШЕ?
  • ЗАПИТАТИ ДАТУ
  • ГІПОПРЕССИВНІ СЕСІЇ
    • Анамнез + Базове навчання
    • Індивідуальне навчання
    • Навчання пар
    • Невелика група (4-8 осіб)
  • ПЕРЕВАГИ ФІТНЕСУ З НИЗКИМ ТИСКОМ
  • ГІПОПРЕСИВНІ СТАТТІ
  • ВІДЕО
  • ЗАПИТАТИ ДАТУ

НАЙПОПУЛЯРНІШІ У ФІЗИЧНІЙ ДІЯЛЬНОСТІ ТА СПОРТІ

Як ми вже бачили в попередніх статтях, присвячених болю в попереку і контрактурах в.

У цій третій статті, присвяченій болю в попереку, ми зупинимось на дисбалансі.

У попередній статті ми згадували, що однією з причин болю в попереку може бути.

Схожі повідомлення

БЛОГ ТЕМИ

ФІЗИЧНА ДІЯЛЬНІСТЬ І СПОРТ

ФІЗІОТЕРАПІЯ

Харчування

FITLINE ПРОДУКЦІЯ

Увага! Цей сайт використовує файли cookie та подібні технології.

Якщо ви не змінюєте налаштування свого браузера, ви погоджуєтесь на їх використання. Дізнайся більше

"Cookie" - це невеликий файл, який зберігається на комп'ютері користувача і дозволяє нам розпізнавати, порівнювати та розуміти, як наші користувачі орієнтуються на нашому веб-сайті, і, таким чином, покращувати процес перегляду.

Файли cookie необхідні для функціонування Інтернету, забезпечуючи незліченні переваги у наданні інтерактивних послуг, полегшуючи навігацію та зручність використання нашого веб-сайту. Майте на увазі, що файли cookie не можуть пошкодити ваш комп’ютер і що, натомість, той факт, що вони активовані, допомагає нам виявляти та усувати помилки.

Однак, якщо користувач бажає, він може деактивувати та/або усунути ці файли cookie, дотримуючись інструкцій Інтернет-браузера. У разі деактивації ми не можемо гарантувати належне функціонування веб-сайту.

Типи файлів cookie, які ми використовуємо: