Шпинат задовольнить вас навіть без калорій
Хоча воно походить з Південно-Західної Азії, сьогодні воно є невід’ємною частиною нашого здорового харчування. Містить кількість поживних речовин і вітамінів. Він лише мінімально калорійний, і з нього можна приготувати справжні делікатеси.
Вівсянка - готуйте ввечері, розімніть вранці
Овес - одна з найдавніших злакових культур, вона може надовго насичуватись і забезпечувати організм достатньою кількістю енергії. Якщо ви споживатимете його регулярно, це допоможе вам зі здоровими та красивими волоссям, шкірою та нігтями. І з нього можна приготувати чудові смаколики!
Ви не отримаєте макарони, якщо правильно їх їсте!
Ви любите макарони, але після споживання ви відчуваєте, ніби згрішили? Більше цього робити не потрібно, макарони в організмі процвітають. Ми порадимо вам, які макарони і скільки ви можете з’їсти, навіть якщо хочете охороняти свою струнку фігуру.
ЗУПИНИТЕ цю їжу тричі
Вони смачні, вони є майже скрізь, і їм важко встояти. Однак біле борошно, маргарин та штучні підсолоджувачі належать до групи продуктів, яких нам слід уникати, згинаючи. Але не пропустіть смак! Є корисні та не менш смачні альтернативи.
Їжте гриби, щоб запобігти захворюванню!
З точки зору харчування, гриби мають багато переваг, але також і кілька недоліків. Потрібно бути обережним щодо того, як ми їх зберігаємо, збираємо та споживаємо. Якщо ви дбаєте про ці три фактори, споживання їх може принести вам велику користь для здоров’я.
Продукти, що не містять глютену
При безглютеновій дієті важливо завжди бути в курсі новин у цій галузі харчування. Однак це стосується не лише дієти, останнім часом спостерігається збільшення кількості людей, які добровільно вирішили не вживати глютен як частину здорової дієти. Судіть самі, продуктів без глютену насправді дуже багато.
Ось так ви дізнаєтесь, що отруїлися їжею! Подивіться, як ви можете допомогти
Харчові отруєння щороку вражають кілька сотень людей у Словаччині, з яких близько половини госпіталізовані. Існує безліч різних бактерій, і їх токсини можуть спричинити отруєння організму. Організм може ефективно позбавити нас від шкідливих речовин, але йому потрібно допомогти.
Кожна жінка повинна їсти ці продукти
Кожен з нас хоче бути здоровим і красивим. Цього часом легше досягти, ніж може здатися. Регулярно пригощайте себе наступними суперпродуктами, які містять поживні речовини, важливі для жіночого організму. Окрім того, щоб уникнути багатьох хвороб, ви будете тримати лінію і виглядати молодше.
Морква - волійте, щоб вона була вареною і з невеликою кількістю жиру
Чи мама змушувала вас їсти моркву в дитинстві, бо вона дуже здорова? Вона була абсолютно права. Моркву по праву називають королевою овочів. Хоча це головним чином пов’язано з доглядом за очима, воно може зробити набагато більше. Деякі дослідження показують, що лише одна морква на день може вдвічі зменшити ризик раку легенів.
Малина наповнена клітковиною, чай допомагає при менструальних та травних проблемах
Крихітні та надзвичайно смачні малини багато дієтологів вважають найздоровішими фруктами у світі. Вони борються за наше здоров'я, а люди навіть не знають як. Давайте правильно використовувати цей дар природи і взяти з нього все, що він пропонує.
Як шоколад приносить користь нашому організму?
Ви можете подумати, що шоколад - це грішна їжа, тому що ви не можете їй протистояти, навіть якщо ви намагаєтеся схуднути. Однак все навпаки. По-перше, тому, що какао-дерево - це теоброма какао на латинській мові, що означає їжу богів, а також тому, що шоколад є однією з найбільш корисних продуктів у світі.
Не можете заснути? Зміна дієти допоможе
Якщо ви хочете бути чутливим, функціональним і на 100% ефективним, вам потрібен повноцінний сон. На додаток до цих переваг, здоровий сон має ще один великий плюс - люди, яким його не бракує, можуть краще контролювати свою вагу. А ваш раціон харчування також впливає на хороший сон.
Чому ми насправді їмо?
На це питання може легко відповісти кожен. Ми їмо, щоб не голодувати. Але головна причина - це надходження необхідних речовин для росту та роботи організму. Тому їжа зазнає незліченних метаболічних процесів, щоб забезпечити організм.
Хром у раціоні
Хром - важливий мікроелемент, який підтримує дію інсуліну та впливає на метаболізм вуглеводів, білків та жирів. Існує думка, що хром можна використовувати для зниження ваги та поліпшення регулювання рівня цукру в крові у людей, які страждають на діабет. Яка рекомендована добова кількість?
Дефіцит заліза в нашому раціоні
Залізо - життєво важливий елемент. Найбагатшим джерелом нашого раціону є червоне м’ясо, воно також міститься в жирній рибі, темному м’ясі курей та індиків. Він також міститься в деяких видах горіхів, насінні, квасолі, сухофруктах, листових овочах або злаках.
На що слід остерігатися, вживаючи їжу в спеку?
У спеку, яка супроводжує нас у літні дні, дуже важливим є правильне зберігання їжі. Якщо вони зберігаються при більш високій температурі, відбувається розмноження мікроорганізмів, псування, а якщо вони містять патогенні мікроорганізми, також існує високий ризик захворювання.
Чи варто їсти сир? Ви знаєте, що вони містять?
Сьогодні від їжі ми чекаємо всього - дивовижного смаку, правильного харчування, доступної ціни, готовності та безпеки. Те саме стосується сирів. Але чи можуть сири відповідати всім цим критеріям? Основним компонентом сиру є жир і сіль, але в помірних кількостях він є одним з важливих компонентів здорового харчування. Подивіться, що вони ще містять.
Вуглеводи - важливе джерело енергії
Ми часто стикаємося з думкою, особливо у людей, які хочуть схуднути, що вуглеводи потрібно виводити. Помилка, вуглеводи - важлива частина їжі, без якої ми не могли б обійтися. Їх енергетична цінність дуже важлива, однак необхідно думати про їх джерело.
Як харчуватися влітку?
Харчування в жаркі місяці має певні особливості, обумовлені особливостями літа. Через більш високу температуру повітря та нижчу вологість людський організм перевантажений більше, тому більше уваги потрібно приділяти правильному вибору їжі та рідини.
Як перемогти осінню втому правильним харчуванням?
Ви також більше втомлюєтеся з приходом осені і якось не знаходите енергії для активності протягом дня? Не потрібно пити гектолітри кави для завантаження, правильний раціон може перемогти осінню втому.