Адекватне щоденне харчування в школі забезпечує оптимальну фізичну та інтелектуальну працездатність дитини.
На цьому етапі мозок вимагає на 20% більше енергії, ніж потрібно для правильного вибору їжі.
Недостатнє харчування та ожиріння серед дітей було встановлено через велике споживання «нездорової їжі» в раціоні дітей. Дієта може здатися достатньою калорійною, але з тривожно низьким споживанням основних поживних речовин, які безпосередньо впливають на продуктивність. Іншими словами, дитина може здаватися адекватною своїй вазі та зросту, але недоїдати, це називається прихованим недоїданням.
У дитини, яка недоїдає, порушена увага, стомлюваність, дратівливість та погана концентрація уваги. Ось чому дієта повинна бути повноцінною і адекватною, щоб забезпечити оптимальний ріст і розвиток.
ЩО МИ ЗВИЧАЄМО АДЕКВАТНИМ ПРОДУКТОМ?
- Чотири щоденні прийоми їжі необхідні для розвитку.
- Сніданок важливий, оскільки він діє як той, хто відповідає за заповнення падіння глюкози (цукру в крові), яке відбувається під час сну. Таким чином дитина отримує швидку енергію, яку має на цьому етапі.
ПОТРІБНІ ДІТЯМ:
БІЛКИ: Незамінні для розвитку органів і м’язів. Він присутній у молочних, м’ясних, рибних та яєчних білках.
ГІДРАТИ ВУГЛЕКОДУ: Забезпечують паливом мозок та м’язи. Присутні в цукрі, крупах, макаронах, картоплі, хлібі та бобових.
Жири: Вони дають організму запаси енергії. Присутні в олії, горіхах, тваринних жирах, молоці.
ВІТАМІНИ ТА МІНЕРАЛИ: Вони є надзвичайно важливими, оскільки організм їх не виробляє, і вони входять в їжу та мають важливе значення для розвитку дитини.
ПОРАДИ ЩОДЕННЬОГО КОРМЛЕННЯ НА ШКОЛІ:
- Не чекайте різких змін.
- Поступово включайте необхідні продукти харчування.
- Поєднуйте нові смаки з іншими, вже прийнятими дітьми.
- Поважайте чотири основні продукти.
- Дотримуйтесь відповідної ваги за віком.
- Пийте достатню кількість рідини, якщо це можливо без цукру.
- При необхідності зверніться до професіонала.
ВКАЗІВКИ ДЛЯ ДОБРОГО ХАРЧУВАННЯ:
- Навчати «їсти все»
- Задовольняйте енергетичні потреби, оскільки це важливий період життя для нормального росту та розвитку та великих фізичних навантажень.
- Подбайте про внесок дуже якісних білків (м’ясо, риба, яйця, молочні продукти), оскільки
потреби пропорційно перевищують потреби дорослого населення. - Увійдіть у звичку повноцінного сніданку.
- Уникайте зловживання солодощами, «солодощами» та безалкогольними напоями
- Присвятіть час, необхідний дитині, щоб навчитися їсти із задоволенням. Їжа не повинна сприйматися ним як нагорода чи покарання.
- Спортивне харчування для кращої фізичної працездатності - Європейська школа спорту
- Харчування та академічні показники Блог Хав'єра Ангуло про їжу та дослідження Новини від
- СТУПЕНЬ МАГІСТРА СПОРТИВНОГО ПИТАННЯ ТА ВИСОКОЕФЕКТИВНОСТІ ФІТНЕС СПОРТИВНОГО КОУЧИНГУ - Escuela de
- Програмування харчування; Школа харчування
- Наповнений пшоняний пиріг Mama Bio School of Nutrition