Хав'єр Ангуло розкриває ключі двочлена, щоб мати кращі результати

харчування

Рішення для подолання зайвої ваги полягає в тому, щоб їсти менше або їсти краще? А для поліпшення навчальних показників чи потрібно більше вчитися чи вчитися краще? Можливо, в обох випадках звички життя відповідають за походження обох проблем.

Майже три роки тому я опублікував велику статтю про харчову піраміду, призначену для людини, у цьому ж блозі, а наступного місяця опублікував іншу про різні "персоналізовані" харчові піраміди, засновані на різних змінних, яка підкреслювала важливість нашої форми жити так, як ми отримуємо їжу регулювати вагу і насолоджуйтесь підвищена енергія. С вагомі аргументи і на основі доказів, «якими не маніпулювали», він намагався виправдати те, що було просто пошуком тих елементів та продуктів, які повинні бути найбільш присутніми в людській расі, які були тісно пов’язані з нашою травною системою та нашим еволюційним дизайном.

Рішення для подолання цієї епідемії надмірної ваги та низької успішності, яка зачіпає значну частину наших студентів, полягає не лише в тому, щоб менше їсти і більше вчитися, але це щось набагато складніше.

У цьому "Піраміда буде ефективною у дослідженнях”Те, що я розробив, висвітлює найбільш актуальні аспекти, які впливають на успішність навчання. В основі Піраміди знаходяться (з моєї точки зору) найважливіші елементи, і, коли ми піднімаємось, є й інші, які, хоча і менш трансцендентні, представляють особливий інтерес і повинні враховуватися учнями, батьками та вихователями, час для підвищення ефективності дослідження.

Що є найбільшою проблемою з поганою успішністю? Відсутність мотивація. І це має бути першим аспектом для роботи. Як? Кожен викладач має свій буклет, але так чи інакше, студент повинен зробити так, щоб він бачив, що його подальша робота, частково, буде залежати від роботи цих початкових років навчання, і що, якщо буде велика демотивація, це буде важко просунутися в ускладненому і тривалому навчально-навчальному процесі та розвитку пізнавальних здібностей. Отже, перше: "спробуйте зробити так, щоб учні зрозуміли, що без мотивації мало розуміння, навчання погане, а результати можливо негативні". Це найважливіша ланка всієї цієї Піраміди

особиста схильність Вдосконалення студента - ще один із ключових елементів для оптимізації ефективності навчання та успішного складання всіх предметів. Незалежно від того, чи подобаються вони їм більше за інших, не слід шукати виправдання у тому, як викладач, якщо він мені подобається, якщо предмет навряд чи привабливий або якщо вони не знаходять сенсу, чому вони повинні це вивчати чи що вони не бачать настільки важливим для них його майбутнє життя. Це те, що воно є! Витрачаючи час на те, що не зміниться, контрпродуктивно і негативно для загальної діяльності.

спокійний сон для учнів важливо відвідувати ранні заняття з добре зарядженими акумуляторами. Їм слід уникати електронних пристроїв, які збуджують і змінюють їх вночі, занадто яскравих подразників, що сприяють стану постійної настороженості, і вони повинні намагатися лягати спати рано, наскільки це можливо, щоб спати принаймні на вісім-дев'ять годин. У періоди зростання цей аспект є важливим.

Підлітковий вік - це етап життя, де проявляється багато змін, як в гормональному, так і фізичному, і емоційному плані. Те, як ви розумієте своє життя, може не збігатися з сімейними, освітніми та соціальними інтересами. Це породжує надмірний стрес, який, часом, вони не знають, як керувати. Знати ці зміни та навчитися вирішувати ситуації з внутрішніми конфліктами необхідно управляти стресом таким чином, що дозволяє їм продовжувати рости та прогресувати у своєму особистісному розвитку.

щоденна робота має вирішальне значення і приділяйте кілька годин щодня вдень, с повна увага для навчання та домашнього завдання - це те, що повинен робити кожен. Подібно до того, як спортсмени тренуються щодня, щоб гідно змагатися, студенти повинні робити те саме, щоб вчитися і стикатися з кожним іспитом з максимальними гарантіями успіху.

позитивне мислення Це допомагає у правильному засвоєнні та у набутті найбільш важливих компетенцій для їх особистого розвитку. Негативні думки спонукають до невдач і відмови від завдань, стимулюючи певні ділянки мозку, які впливають і погіршують навчання. Тож вони повинні бути замінені іншими позитивними моментами, і це те, на що ми всі повинні впливати з самого раннього дитинства. Це піддається навчанню.

порядок Це дуже важливо. Кімната, де навчається студент, повинна мати найменшу кількість стримуючих стимулів, і світло повинно фокусуватись лише на просторі столу, де вони працюють. Це повинно бути холодно, оскільки це дозволяє покращити увагу, воно більше схоже на природне і менш пошкоджує зір. Порядок покращує концентрацію, що, безсумнівно, забезпечує більшу ефективність у дослідженні.

годування це ще один фактор, який слід враховувати. Не варто їсти нічого, що наповнює, оскільки те, що сповнене цукрів, рафінованого борошна та неякісних жирів, як правило, спричиняє втрати енергії та "розумове запотівання". Клітини потребують поживних речовин для оптимізації своїх функцій, і “клітинне недоїдання” стає все більш поширеним серед молодих груп населення. Надмірна вага та ожиріння не допомагають, тому дієта повинна виконувати функцію ПИТАННЯ. Основним недоліком є ​​те, що це суспільство заохочує дієту, засновану на "продуктах", багатих на смак, але не вистачає необхідних поживних речовин і викликає сильну звикання, що в кінцевому підсумку породжує проблеми різного характеру, про які знаємо майже всі ми. Боротьба з системою буває досить складною. Добре харчуватися - це означає бути кращим і працювати більше, у цьому немає сумнівів.

І використання мобільного, це переходить до більшого, що негативно впливає на успішність. Цими пристроями надмірно зловживають, і занадто багато уваги приділяється повідомленням, дзвінкам та різному вмісту, що займає час як на регулярні вправи, так і на систематичне вивчення, на міжособистісні стосунки та отримання спокійного сну. Лягати спати з мобільним телефоном - жити в постійному стані настороженості, а возити мобільні телефони до шкіл слід забороняти, оскільки учні більше знають про ці пристрої, аніж про те, що насправді є суттю школи: навчання та сприяння комунікабельності. Немає причин водити їх до шкіл, і я впевнений, що існує прямий зв’язок між часом користування мобільним телефоном та поганими академічними результатами.

Так само, як менше їсти не є остаточним рішенням пандемії надмірної ваги та ожиріння, що спустошує більшу частину планети, вивчення більше не є остаточним рішенням для стримування поганих академічних результатів, які високий відсоток нашої молоді отримує в школах . Проблема є більш складною, оскільки в процесі викладання навчаються основні елементи, які, безсумнівно, сприяють як набуттю знань, так і розвитку ключових компетентностей молодого студента.

Я сподіваюся і бажаю, щоб ця стаття послужила роздумом для всіх нас, хто є батьками і кого виховуємо.

Для тих, хто хоче відвідати це П’ятниця, 21 лютого до виступу, який буде проведено в Анайтасуна на тему "Харчування, звички та продуктивність", тут у вас є презентаційний плакат і графік того самого.