здоров

годування безпосередньо впливає на зір. Дієта, багата вітамінами та харчовими добавками, сама по собі не є ліком від проблем із зором, однак здорове та збалансоване харчування у будь-якому віці рекомендується для підтримки гарного здоров’я зору та пов’язано з меншим ризиком страждання на очні захворювання. Дієта без необхідних поживних речовин може завдати шкоди здоров’ю зору і в довгостроковій перспективі збільшити ризик розвитку очних захворювань, таких як катаракта, глаукома або вікова дегенерація жовтої плями (ВМД).

Для зору дієта, багата вітамінами, мінералами та каротиноїдами та флавоноїдами, захищає, знешкоджує та знешкоджує вільні радикали. Де ми можемо знайти ці компоненти?:

Їжа, багата на омега 3 і 6, така як жирна риба, запобігає дегенерації жовтої плями, серед інших переваг для зорової системи

Згідно з дослідженням результатів та якості системи охорони здоров’я Андалузії у її виданні 2012 року, близько 80% андалузців визнають, що у своєму раціоні вони включають лише 3 шматочки фруктів або овочів на тиждень, а не 5 на день які необхідні для оптимального функціонування організму. Крім того, близько 20% визнають, що не вживають цей вид їжі

Таким чином, рекомендують оптики-оптики принаймні:

1.- Включіть у раціон 4 або 5 щоденних шматочків фруктів, овочів та овочів. Цей тип їжі містить високий ступінь вітамінів та поживних речовин, здатних запобігти появі таких захворювань, як катаракта та глаукома.

2.- Споживання молюски, крупи, яловичина та квасоля забезпечує дуже важливий відсоток цинку, щоб уникнути патологій в сітківці, а отже, зменшити прояви вікової дегенерації жовтої плями.

3. - The блакитна риба містить внесок Омега 3 життєво важливий для організму. Адекватне споживання риби з цим видом жиру, таким як лосось, тунець або сардини, запобігає появі глаукоми, крім того, що сприяє сльозотечі ока та уникає сухості очей.

4.- Важливо ввести багата вуглеводами їжа в раціоні найменших. Цей внесок є важливим для досягнення адекватного розвитку та зростання.

5. - Зовнішній вигляд світлобоязнь пов'язано з низьким споживанням b12 вітамін. Щоб полегшити цю чутливість ока до світла, доцільно включати в раціон продукти з високим вмістом білка, такі як печінка та м’ясо в цілому, а також яйця та молочні продукти.

6. - Рекомендується уникайте надмірного вживання цукру та насичених жирів, як солодощі та промислова випічка, оскільки пошкоджує судини сітківки. Вживання великої кількості солі також негативно позначається на здоров’ї очей, оскільки сприяє появі холестерину та гіпертонії та спричиняє порушення роботи кровообігу.