Для спортсмена мотивація та спортивна техніка так само важливі, як і хороша дієта. Сьогодні ми пояснюємо, чому їжа подобається açaí є ідеальним доповненням для любителів спорту та здорового життя.
У нас є мотивація, спортивний тренер, обладнання ... в принципі все на нашу користь, щоб розпочати більш активне життя, покращити м’язовий тонус та фізичний стан загалом.
Але одна з найважливіших частин життя спортсмена, будь то професійна чи аматорська, - це та, про яку ми думаємо у фоновому режимі, але яка є принциповою. Ми говоримо про харчування. І в ньому повинні бути продукти, багаті антиоксидантами, такі як асаї, для поліпшення відновлення м’язів після фізичних вправ.
Спорт та харчування
Рутина хорошого любителя спорту не починається, коли він одягає взуття або купальник. Це починається набагато раніше, коли ви сідаєте за стіл і наповнюєте своє тіло вкрай необхідною енергією для виконання своїх повсякденних завдань, включаючи підтримку фізичної активності.
A збалансоване харчування це ключ до забезпечення того, щоб наш організм отримував необхідні поживні речовини. Особливо, якщо ми займаємось спортом, а знос більший.
Ідеальна дієта - це така дієта, яка забезпечує достатньо енергії для забезпечення всіх поживних речовин, які потрібні людям, у достатній кількості.
У цьому ви ніколи не повинні пропускати овочі (за внесок вітамінів, мінералів і клітковини), їжа, багата на вуглеводи (наприклад, хліб, макарони, бобові або крупи) та фрукти (основне джерело вітамінів і мінералів). Крім того, фрукт швидко втамовує спрагу завдяки високому вмісту води. Не забудьте взяти його, якщо ви збираєтеся займатися довготривалими видами спорту: бігові лижі, альпінізм, їзда на велосипеді тощо, серед інших продуктів.
Açai для досягнення ваших спортивних цілей
На додаток до того, що ми їмо, дуже важливо те, що ми п'ємо, оскільки для виконання фізичних вправ дуже важливо бути високо зволоженим. Це рекомендується пийте багато води, фруктові соки та зрідка інші напої, такі як чай або кава.
В іншому бажано щодня уникати споживання молочних продуктів, таких як незбиране молоко, сир, йогурти або похідні; частіше включати в раціон рибу, яйця та біле м’ясо порівняно з червоним м’ясом; і зрідка вживайте солодощі.
І все це розділено між собою 4-5 прийомів їжі протягом дня, щоб частіше поповнювати енергію і не приймати основні прийоми їжі з сильним почуттям голоду, що призведе до того, що ми будемо «пожирати» їжу, не насолоджуючись нею і ризикуючи їсти занадто багато і важко перетравлюючи їжу.
Переваги Açai для спортивної діяльності
Коли ми знаємо, наскільки важливі мотивація та спортивні прийоми, такі як дієта, для спортсменів, необхідно зробити повну зупинку в цьому розділі, щоб переглянути властивості, які асаї додасть у ваш раціон.
Acai - це їжа з високим вмістом клітковини, кальцію, марганцю, фосфору, магнію, заліза, калію, міді, цинку, омега 6 та 9, а також вітамінів групи В та Е. На додаток до всього перерахованого, вона відома своїми високий потенціал енергетичного, а також є антиоксидантний фрукт par excellence (Заява, підкріплена кількома дослідженнями, такими як Міністерство сільського господарства США, яке кваліфікує його як найвищий антиоксидант у рослинному світі завдяки високому вмісту амінокислот). Не забувайте також протизапальна сила асаї.
З усіх цих причин асаї - це їжа, яка повинна бути присутнім у дієті кожного любителя спорту. Незалежно від рівня його практики, вживання асаї допоможе вам мати достатньо енергії для його розвитку, а також внесок поживних речовин, необхідних для того, щоб мати можливість відновитись після занять спортом.
Коли приймати асаї?
Залежно від цілей, яких ви хочете досягти за допомогою спорту, це цікаво знати коли слід приймати асаї. Якщо ви вирішили займатися спортом, оскільки те, що ви хочете, - це схуднення (або підтримка поточного), ідеальним є те, що ви приймаєте його перед початком занять спортом. Açaí сприяє хорошим фізичним навантаженням, крім того, що допомагає у фізичній підготовці.
Бажано взяти асаї перед початком занять спортом, будь то вправа аеробна чи анаеробна.
Якщо ви хочете втратити жирові відкладення та визначити м’язи, найкраще, що ви можете зробити, - це робити асаї після закінчення тренування. Властивості плодів сприяють відновленню м’язів і запобігають втраті м’язової маси.
Рецепт асаї для спортсменів
На завершення нашої поради ми дамо вам такий, який зарядить ваші батареї. A азі смузі для спортсменів які піклуються про своє харчування. Ми, як атлети, в компанії CORAÇAI хочемо поділитися з вами, який ідеальний рецепт для нас açaí енергетичний струс, саме те, що вам потрібно, щоб розпочати вправи. Це напій, що складається з буряка та асаї, дуже багатий поживними речовинами. Це допоможе вам підвищити витривалість і зміцнити м’язи, тим самим ефективніше знижуючи артеріальний тиск.
AÇAI І буряковий коктейль
- 3 буряка
- 1 жменя шпинату
- 1 м’якоть асаї 100 г Преміум від Coraçai
- 1/4 огірка
- 150 мл рідини за смаком. Вода ідеально підходить для цього рецепта, але ви також можете додати кокосове або мигдальне молоко, яке надасть йому однакову консистенцію, але додасть суміші трохи більше смаку.
- Помийте овочі: буряк, шпинат та огірок, щоб видалити всі сліди бруду (особливо якщо це свіжі овочі, зібрані з саду).
- Потім почистити огірок і буряк.
- Подрібніть все і вилийте в стакан блендера.
- Додайте потрібну рідину (150 мл води або мигдальне або кокосове молоко).
- Додайте 100 гр органічної та органічної м’якоті вищої якості від Coraçai.
- Увімкніть міксер і залиште його працювати, поки не отримаєте потрібну текстуру. Майте на увазі, що це льстец і повинен бути більш рідким, ніж текстура, необхідна для чаші асаї. Якщо це дуже пастоподібний напій, пити було б дуже неапетитно.