Як танцівниця, реалізація повсякденного харчування не є простим завданням. Ситуація ускладнюється нинішньою епідемічною ситуацією, оскільки ваша активність до 30 годин на тиждень може бути різко знижена.
Цим ми, дієтологи, хочемо вам допомогти.
Найголовніше завдання - визначити потрібну для вас кількість енергії. З цього ми можемо вивести рекомендований щоденний прийом великих груп поживних речовин, таких як білки, жири та вуглеводи. Крім того, важливим є також правильне вживання вітамінів та мінералів, таких як напр. група вітамінів групи В, вітаміни С, D, кальцій, магній, залізо ...
Навіщо розрізняти прийом їжі протягом навчального року від їжі під час перерви?
5-6 годин танців на день вимагає великої кількості енергії. Якщо ви роками харчуєтесь за звичним режимом, важливо змінити свій раціон під час нинішнього вимушеного відпочинку.
Адже завдання полягає в тому, щоб підтримувати свою фізичну структуру та склад тіла на оптимальному рівні.
Таким чином, загалом доцільно дотримуватися дієти зі зниженою енергією під час перерви, що відповідає вашим поточним фізичним навантаженням. Однак ця дієта не повинна бути жалюгідною дієтою, і зокрема, не має значення, які інгредієнти ви споживали досі - і відтепер.
На що слід звернути увагу?
- Спробуйте і вдома у визначений час тренуйтеся і намагайтеся, полегшуючи пристосування їжі до цього!
- Вдома прагніть основне харчування існування, якщо це необхідно, харчування доповнюйте їх! Увага! Може не знадобитися їсти кілька разів на день!
- Якщо вам хочеться перекусити, спробуйте спочатку з’їсти фрукти чи овочі! Ви також можете з’їсти останнє зануренням, напр. скибочки огірка з йогуртовим сирним кремом.
- Ваше споживання рідини вирішальний! Як правило, ви п'єте воду або несолодкі чаї, і лише зрідка 100% волокнисті соки, ще рідше солодкі безалкогольні напої.
Зв’яжіться з нами, якщо ви хочете, щоб ми допомогли вам з персональними порадами щодо харчування!