дієта у спортсменів це щось важливе, на що ми іноді не приділяємо достатньо уваги. Усі спортсмени дбають про кожну деталь на змаганнях: тип взуття, одяг, що щастить, маршрут тощо Але багато разів ми відкладаємо наше щоденне харчування і ми не надаємо йому того значення, яке воно насправді має покращити наші можливості на кожному тренуванні та змаганнях.

Правильна дієта, і коли я кажу правильно, я маю на увазі a адаптоване годування ваші біологічні потреби, графіки роботи, тренування та смаки їжі, а також здорові; покращить багато аспектів ваші спортивні показники і це може змінити ситуацію або дати вам плюс для досягнення мети, про яку ви так довго мріяли і не могли досягти.

значення

Цілі дієти у спортсменів

Основні цілі дієта у спортсменів такі:

Затримка втоми: дозволить втомі з’являтися пізніше, особливо в тестах на витривалість.

Поліпшити відновлення: тип їжі, яку ви їсте після тренування, позначить вашу здатність до відновлення та дозволить вам зіткнутися з наступним тренуванням краще чи гірше.

Запобігання хворобам або травмам: якщо ви виконуєте багато годин тренувань, а з дієтою ви не задовольняєте потреби в деяких поживних речовинах, це може призвести до проблем зі здоров’ям, будь то травми чи грип, застуда, проблеми зі шлунком ...

Уникайте втрати м’язів: важливо займатися будь-яким видом спорту, перш ніж вживати правильну кількість вуглеводів, які служать джерелом енергії, і уникати використання білка як енергії.

І уникайте зносу кісток: важливо для спортсменів правильне споживання кальцій і вітамін D щоб уникнути цього зносу завдяки здійсненню багатьох годин вправ на тиждень.