Ви знаєте, що таке хороша дієта?

Питання схуднення - це успадкована дилема: що дозволено, а що ні, чи є взагалі якісь правила, приклади для наслідування, конкретні зразки дієт.

Останніми роками я зустрічав багатьох «зацікавлених» клієнтів, які шукали швидкого та ефективного рішення, і навіть були такі, хто хотів врізатися у втрату ваги та зміни способу життя зі зниженням ваги без фізичних вправ.

дієтична


Так, я думаю, нам спочатку потрібно це слово, давайте будемо зрозумілі: суть зміни способу життя саме в тому, що випливає з його назви. Реформуйте наш раціон, не позбавляючи наш організм життєво важливих поживних речовин. Перетворіть наш щоденний «більш пасивний» спосіб життя в більш активний, мобільний, енергоефективний спосіб життя.

Методи, закликані до дієт на основі суворої економії, все ще працюють деякий час, години, але справа в тому, що більшість “таких” дієт дають збій до того, як вони могли бути ефективними. Зрештою, ці дієти йдуть паралельно, щоб забрати у вас те, що насправді потрібно вашому організму.

Це пояснюється тим, що екстремальні тенденції лише в довгостроковій перспективі зашкодять вам, ослаблять вашу імунну систему та змусять вас хворіти. Адже вам дійсно потрібні білки, вуглеводи та жири. Але, виходячи з них, у вас справедливо може виникнути запитання: якою може бути хороша дієта та дієта? Хоча питання трохи поетичне, я спробую дати вам відповідь на цей урок сьогодні.

Почнемо з основ

Безперечно - і я про це говорив у кількох місцях - схуднути - це схуднути, якщо зменшити щоденне споживання калорій, тобто ви спалите більше енергії, ніж використовуєте. Однак не завадить знати, які поживні речовини корисні для вашого організму.

Звичайно, тут може виникнути успадковане питання: що і скільки Ось чому диво-дієти не є корисними, оскільки вони, як правило, засновані на виведенні деяких необхідних поживних речовин зі свого раціону.

Ви, напевно, чули про щасливу дефіцит вуглеводів або екстремальні білкові дієти. Ну, зараз вам потрібно терміново забути їх, якщо ви хочете отримати результати, які будуть видимими та вимірюваними в сантиметрах.

Тоді як щодо поживних речовин?

Одним з наріжних каменів схуднення є знання, скільки поживних речовин потрібно для надходження в організм. Тобто, велике питання полягає в тому, скільки жиру, вуглеводів і білка вам знадобиться на день. Обчислення цього, очевидно, не є ударом живота.

Тепер, через “стислість” часу та місця, я б сказав про вуглеводи як найважливішу поживну речовину. Я б цитував відповідну частину нашої Програми позачасового формування тіла:

“Наші організми отримують свою енергію в основному з вуглеводів, які необхідні для нашого організму. Ваше тіло схоже на машину, яка весь час їде, тому вам потрібно пальне. Вуглеводи - це паливо, необхідне організму для функціонування. Ваше тіло постійно працює цілодобово, тому ваші органи постійно використовують енергію.

Вони відіграють важливу роль у роботі нашого організму, оскільки це сильно впливає на наш фізичний та психічний стан. Вуглеводи містяться майже у всіх інгредієнтах та продуктах харчування в менших або більших кількостях. Ви повинні ЗАВЖДИ виставляти 50-60% їжі, тобто щодня ».

На все це, звичайно, впливає кілька речей. Споживання вуглеводів сильно залежить від маси тіла, зросту, поточної фізичної активності, фізичної форми та можливих захворювань.

На додаток до вуглеводів, я хотів би наголосити, що споживання білка має надзвичайно важливе значення як довша або важча гімнастика. після вправ важливе значення має поповнення білка, оскільки саме це допомагає м’язам відновлюватися. (Ви знаєте, що це використовують ваші м’язи, він спалює більшу частину накопиченої енергії “на вас”)

Це питання руху

Звичайно, я знаю, що це дуже важливо, оскільки цілий день у вас запланований: ви працюєте, у вас є домогосподарство, ви берете дітей, спеціальні класи, навіть онуків, інші речі, які потрібно зробити, і ваш список справ складає майже кілометр довгота. Важко включити рівний рух у такий день, я бачу, що це важко, але повірте, це неможливо.

Зрештою, так звучить приказка: «Кожен має час на те, що йому призначено».

Для того, щоб змінити своє життя з великою кількістю рішучості та наполегливості, щоденні фізичні вправи дуже важливі. Звичайно, у першому раунді я не рекомендую вам брати участь у якомусь жорсткому спартанському тренуванні, відразу ж проходити Аль-Каміно, але ви повинні мати можливість включити 30-40 хвилин руху у своє життя 2-3 рази тиждень.

Звичайно, я знаю, тепер виправдання може бути в тому, що ви не заходите в кімнату ... у нас є рішення і для цього, адже за допомогою нашої системи iTorna ви можете робити вправи, не виходячи з дому, поки ви перебуваєте в компанії, але не потрібно боятися інших.

Крім того, відео iTorna можна переглядати в будь-який час, тому не може бути виправдання, що на момент прибуття електронної пошти поблизу не було Інтернету. Я знаю, що кожен старт важкий, але повірте, варто забруднитися в довгостроковій перспективі, адже це буде приводом для вдячності як за ваше здоров’я, так і за ваш гарний зовнішній вигляд.