материнсько-фетальна медицина

?Під час вагітності ви повинні мати спеціальну дієту?

харчування

Це питання багатьох жінок, коли вони дізнаються про свій статус. Насправді дієта повинна бути просто збалансованою, і ми повинні усунути міф про те, що зараз ми маємо їсти вдвічі більше. Власне, саме після третього місяця вагітності потреби зростають на 300 калорій вище вимог будь-якої жінки, тобто якщо моя нормальна потреба становить 1500 калорій; Після третього місяця вагітності я повинен з'їсти 1800 калорій, що забезпечить потреби зростаючого плода та зміни в організмі матері. Повноцінне харчування допоможе запобігти анемії, інфекціям і поганому загоєнню тканин після пологів у матері.

Ліц. М. Габріела Галарца.

Концепція збалансованої дієти бере свій початок у правильному підборі відповідних порцій кожного виду їжі залежно від добових потреб кожної людини відповідно до її індивідуальних особливостей

Прийом поживних речовин повинен відповідати тим самим правилам, що і харчова піраміда, в основі якої лежить група хліба, макаронних виробів і круп, що передбачає щоденне споживання 7 порцій на день. На наступній позиції - овочі та фрукти, яких між ними слід з’їдати в середньому 4 порції на день. Потім є група яєць, зерен, м’яса, і пропонується споживати не менше 3 порцій на день. Також слід з’їдати 2 порції молочних продуктів на день, включаючи молоко та похідні.

На вершині піраміди ми знаходимо насичені жири та швидко поглинаючі вуглеводи, такі як цукор-рафінад, кондитерські солодощі, смажена їжа, яка повинна мати контрольоване споживання.

?Мені потрібні вітамінні добавки?

Вживання вітамінних добавок пропонується з того моменту, коли ви хочете завагітніти. Добавки, що містять фолієву кислоту та інші необхідні вітаміни та мінерали, про які буде сказано далі. Насправді потреби в деяких вітамінах і мінералах настільки підвищуються під час вагітності, що дуже важко задовольнити вимоги лише з їжею, проте все, що перевищує шкоду, тому гіпервітаміноз не повинен виникати, ідеально, щоб ви завжди радились з свого лікаря.

Ці потреби в поживних речовинах (білках, жирах та вуглеводах) та мікроелементах (вітамінах та мінералах) зростають відповідно до часу гестації. Саме за останні три місяці спостерігається помітний ріст плода та вища потреба плода в енергії, вітамінах (А, Е та С, фолієва кислота, тіамін, рибофлавін, піридоксин, ніацин та В12) та мінералах (кальцій, фосфор, залізо, цинк, йод, магній, селен). Хоча протягом першого кварталу вимоги не дуже значні. Якщо мати не задовольняє їхніх потреб, плід може не страждати, але мати може ризикувати анемією або ризиком кровотечі

?Яким повинен бути мій приріст ваги під час вагітності?

Перш ніж робити рекомендації щодо збільшення ваги під час вагітності, слід врахувати вагу матері до вагітності, щоб дізнатись, чи є дефіцит чи надлишок. За індексом маси тіла ми можемо це знати. Цей індекс поєднує вагу та зріст жінки, тому збільшення ваги в підсумку буде залежати від індексу маси тіла (ІМТ).

ІМТ із низькою вагою (30): рекомендований приріст від 5 до 9 кг *

Ці рекомендації відрізняються, коли ми говоримо про підлітків.

Вага, безумовно, впливає на розвиток вагітності, вона може впливати на роботу нирок матері, ємність легенів і серцевий ритм матері.

Однак, як надмірна вага погана, так і недостатня вага

* Сучасна література свідчить, що у пацієнтів із зайвою вагою може бути встановлений режим харчування, який дозволяє їм худнути під час вагітності без негативного впливу на плід; насправді дослідження показують важливі переваги для матері та плоду.

?Що робити з нудотою, блювотою та іншими неприємними відчуттями?

Це найпоширеніші скарги протягом першого триместру. У контрольованих випадках вони не вносять суттєвих змін у харчовий статус матері або плода, якщо не стають неконтрольованими.

Також можуть бути інші симптоми, такі як запор, більшу частину часу викликаний добавками заліза; у цих випадках рекомендується вживання продуктів з високим вмістом клітковини, таких як пшеничні висівки, цільнозернові продукти, сирі або злегка приготовлені овочі. зі шкірою та вживанням води або напоїв, таких як соки, настої тощо. Вправи допомагають тонізувати кишечник. Ще однією поширеною проблемою є кислотний рефлюкс, у цих випадках не носіть тісний одяг, їжте за дві години до сну, їжте часто і невеликими порціями, їжте нежирну їжу, не вживайте рясні рідини під час їжі, уникаючи тим самим розтягування шлунка. Якщо це не допомагає, слід проконсультуватися зі своїм лікуючим лікарем, який при необхідності вкаже фармакологічне лікування.

?А як щодо тяги?

Ця позива до споживання певного виду спеціальної їжі, в більшості випадків, може мати свою фізіологічну причину через дефіцит певних поживних речовин, таких як магній, для чого деякі жінки, які не мали звички вживати шоколад, зараз під час вагітності, вони роблять це щодня. Однак немає досліджень, які б це підтверджували.

Консерви: протипоказань немає, але в розумних межах. Завжди краще їсти свіжу їжу