За словами експертів, споживання більше калорій вночі, ніж вдень, не пристосовується до природних годинника нашого організму і впливає на обмін речовин.
Дослідники з жіночої та дитячої лікарні KK (Сінгапур) це показали вагітна жінка які споживають більшу частину свого щоденного споживання їжі після 7 вечора і які дотримуються неякісних дієт, більш ніж утричі частіше страждають збереженням ваги після пологів п’ять кілограмів і більше.
Кілька досліджень показали, що набір великої ваги після першого року після пологів пов'язаний з вищим індексом маси тіла (ІМТ) навіть через 15 років після пологів. Зберігання ваги після пологів також виявляється більш шкідливим, ніж збільшення ваги на інших етапах життя Затриманий жир в організмі зазвичай відкладається в животі, а не на інших частинах тіла. Це впливає не тільки на довгострокове здоров’я матері, але і на наступні вагітності та здоров’я її дитини.
Пов’язані новини
"Наші системи організму еволюціонували для метаболізму їжі вдень і відпочинку вночі. Тому споживання більше калорій вночі, ніж вдень, не пристосовується до природних годинника нашого тіла, порушують швидкість метаболізму в різних органах такі як печінка, шлунок, підшлункова залоза та жирова тканина, що призводить до порушення обміну речовин. Споживання більшої кількості калорій ввечері також тісно пов’язане з пізнішим сном і, отже, пов’язане із зайвою вагою та ожирінням », - пояснює Фабіан Яп, один з авторів дослідження, опублікованого в журналі« Поживні речовини ».
У світлі результатів дослідження вчені рекомендують вагітним жінкам під час свого стану приймати низку порад, щоб забезпечити достатній запас поживних речовин як для матері, так і для дитини, а також для запобігати небажаному набору ваги та утриманню після народження.
Наприклад, вони просять їсти дієту з цільнозернових злаків, фруктів, овочів та нежирних молочних продуктів, а також скоротити жирну, солону та солодку їжу. З іншого боку, вони заохочують більш ранній час прийому їжі або приймають легшу їжу на ніч, завжди дотримуючись регулярного графіка.
- Гарне харчування під час вагітності зменшує ризик ожиріння у дитини ЦІЛЬ МОЛОДОГО ДОБРОГО ЗДОРОВ'Я
- 92 РЕЦЕПТИ 250 КАЛОРІЙ - Їсти, не жируючи Салати, супи, бутерброди, піци, страви
- Переваги вживання кавуна та п’ять непереборних рецептів
- 16 годин на день, не харчуючись під час ув'язнення, і таким чином схудла на 10 кілограмів Таня Лласера Ель
- Негативна калорійність їжі, дар природи їсти більше, не жируючи суспільство