(Джерело фото: AdobeStock.com)

Інтернат, відп. Анорексія у дітей - тема, яка широко обговорюється, не в останню чергу в колі свіжих мам.

Багато батьків, у яких вже є старші діти, запитують, як їх навчити правильно харчуватися, що їм підходить, а що може - навпаки - завдати їм шкоди.

Дитинство - найкращий час для побудови здорові харчові звички, які потім тривають все життя.

Здорове та різноманітне харчування забезпечить вашу дитину енергією та всіма необхідними поживними речовинами, завдяки чому вона буде її утримувати оптимальна маса тіла.

Батьки часто не усвідомлюють, як можуть їх звички a ставлення до їжі впливати на харчовий напрямок своїх дітей.

Починаємо…

Перша харчова дилема, яка стоїть перед батьками, полягає закуски. Відповідно до харчових рекомендацій, першу їжу слід вводити не раніше, ніж наприкінці 4-го місяця вік дитини. Якщо дитина процвітає і не голодна, настає ідеальний момент у завершеному 6-му місяці.

Багато мам помиляються, коли Стоп годувати грудьми своїх немовлят. Однак закуски в цей період вони цього не роблять замінити грудне вигодовування.

іноді
Джерело фото: Shutterstock.com

На початку матері обслуговують дітей овочеві страви, вони будуть додані до овочів пізніше м'ясо та продукція крупи. Наближається фруктовий гарнір нарешті.

Цей наказ є правильно, особливо, щоб дитина не звикла солодкий смак, тоді як він згодом може відмовити солоні страви.

Типовою помилкою, однак, є однобічний підбір овочів та м’яса - дитина найчастіше отримує лише морква, можливо кілька інших видів коренеплодів; м’яса переважно птиця. Результатом цього є дієта, бідна певними вітамінами та мінералами, такими як вітамін К, фолієва кислота a залізо.

Важливо, щоб дитина щось стикалася під час перших продуктів найширший асортимент продуктів! Він отримує "усього достатньо", і завдяки знайомству з різними продуктами ми можемо запобігти йому страх перед невідомою їжею (так звана харчова неофобія), відп. він не відмовиться від їжі, яку побачить вперше. В іншому випадку у дитини це може навіть розвинутися анорексія.

Дитина копіює своїх батьків

Правильне харчування дитини - це своєрідний плацдарм для здоров’я в подальшому віці. Тому батькам слід звертати увагу на те, яку їжу вони пропонують своїй дитині. Дитина наслідує поведінка батьків, і харчування не є винятком!

Батьком є ​​не тільки той, хто купує і готує, але і той, хто є дитиною візерунок в чому воно є, коли воно є і що воно робить. Дитина «дивиться» на харчові звички всіх членів сім’ї, з якими контактує.

Джерело фото: Shutterstock.com

Ви хочете, щоб ваша дитина їла більше фруктів і овочів, але ви самі не любите таких видів їжі?

Не дивуйтеся, коли це копіює вашу анорексію до певних продуктів.

Ви хочете, щоб дитина спокійно їла, а не бігала по квартирі з куточком?

Їжте за столом разом.

Дайте дітям поради щодо вибору їжі та загальної підготовки. Будьте прикладом для своїх дітей. Навчіть їх регулярність, різноманітність a помірність в їжі. Зробіть їжу ритуалом і залучіть дитину покупки a приготування їжі. Діти оцінять такі заходи. Їжа, яку вони самі приготували, для них більш приваблива і буде охочіше споживати.

Не забувайте це робити манери за столом. Створіть приємну атмосферу, як мінімум раз на день вся сім’я збирається за одним столом. Їжте в мирній обстановці і розмовляйте як слід. Спробуйте провести бесіду приємно, не лайтеся, не засмучуйся, не вирішувати проблеми без потреби і не приймати важливих рішень.

Якщо спільне харчування сприймається як неприємний момент, дитина може підсвідомо їсти швидше і поєднувати їжу з стрес. Тоді всі подібні звички в сім’ї відобразяться на харчовій поведінці вашого потомства в майбутньому. Подумай над цим!

Джерело фото: Shutterstock.com

У наш час, коли існує багато напрямків харчування, люди все частіше відмовляються від різних видів їжі. Строгий палео їжа, сира їжа (сира їжа), веганство, фрукторіанство, макробіотики (і багато інших тенденцій), ніщо з цього не підходить для дітей, і переважно не для дорослих. І оскільки дитина дотримується харчових звичок своєї родини, у нього практично немає вибору в ранньому віці. Тоді сценарій прийому їжі може виглядати в очах дитини реальним страшно. Анорексія вже за дверима ...

Ризики суворого вегетаріанства

Мабуть, найпоширенішим альтернативним напрямком є вегетаріанство. Позитивом може бути рясне споживання фруктів та овочів (або бобових), словом, продуктів, які середня дитина не дуже любить. Ну, дуже боляче.

Надмірне вживання певних овочів і фруктів призводить до підвищена концентрація нітратів, мікотоксини (вироби з цвілі) і протипоживні речовини, які блокують засвоєння мінералів та вітамінів. Крім того, підвищений рівень вимірювали у вегетаріанців токсичний метал - кадмію.

Вегетаріанці відчувають дефіцит таких речовин:

  1. Залізо - відіграє важливу роль в енергетичному обміні, допомагає імунній системі, поділу клітин, кровотворенню та зменшує втому. Дефіцит заліза може призвести до анемія, втома a поширені інфекції. У рослинній їжі залізо знаходиться в нехімічній формі, тому його всмоктування (із шлунково-кишкового тракту в кров) лише на рівні 3 - 5%. Крім того, багато рослинних продуктів містять речовини та інгредієнти, які блокують засвоєння заліза - напр. фітати, оксалати, поліфеноли.
  2. Вітамін В12 - важливий вітамін для кровотворення, поділу клітин, розумової діяльності, енергетичного обміну та імунітету. Його дефіцит може спричинити анемія, метаболічний a неврологічні розлади. Крім того, дефіцит вітаміну В12 може негативно позначитися на дітях розвиток мозку. Рослинні джерела не містять цього вітаміну. Кажуть, що соєві продукти містять його, але насправді це не вітамін, а приблизно кориноїди - аналоги, однак, які не виявляють таких же фізіологічних ефектів, як вітамін В12.
  3. Йод - Вміст йоду в продуктах рослинного походження в нашій країні дуже низький (через низьку кількість цього елемента в грунті). Дефіцит йоду - найпоширеніша причина пошкодження головного мозку, що можна запобігти. Інакше у нас буде дитина вдома кретинізм, або так струму- збільшення щитовидної залози. Струмігенні речовини, що містяться в глибоко вкорінених овочах, сої та солодкій картоплі, також мають підвищений ризик дефіциту. Вони блокують засвоєння йоду щитовидною залозою.
  4. Вітамін D- ми беремо цей вітамін частково з їжі тваринного походження, а частково вносимо його в шкіру (від сонячного світла). Однак цього самосинтезу недостатньо у дітей, що разом із недостатнім споживанням яєць, риби, субпродуктів, молока та іншої їжі тваринного походження призводить до дефіциту. Нестача вітаміну D проявляється в кістки, які згинаються, ламаються, а також далі поганий імунітет.
  5. Цинк- оскільки всмоктування цинку з травного тракту зменшується за рахунок фітатів (подібних до заліза), цинк також є мінералом, якого не вистачає дітям. Цинк є важливим елементом метаболізму білків, вуглеводів або поділу клітин. Цинк впливає на правильну роботу імунна система, здорова шкіра, волосся a нігті, на родючість a розмноження.
Джерело фото: Shutterstock.com

Також існує загроза суворого вегетаріанства дефіцит білка, тому що в раціоні рослин містяться неповні білки. Наприклад, у бобових не вистачає важливої ​​амінокислоти - метіонін, в рису - треонін, в кукурудзі - триптофан, у зернових - лізин.

Це ще гірше засвоюваність рослинний білок (у порівнянні з тваринним). Вегетаріанська дієта також характеризується низьким споживанням довголанцюгових ненасичених жирних кислот - т. Зв. омега-3 жирні кислоти, які часто згадуються. Ці жирні кислоти особливо важливі для дітей, оскільки вони беруть участь у розвитку мозку, очі, імунітет, та багато інших фізіологічних процесів.

Одним із наведених тверджень є те, що дітям необхідний різноманітний раціон, заснований на рослинній та тваринній їжі. Вегетаріанство у дітей не рекомендується фахівцями!

Анорексія у дітей - чергова біда

Відмова від їжі - звична справа для дітей. Це починається з раннього віку, який ми називаємо малюк негативізм. Це нормальне явище, яке пов’язане з розвитком особистості дитини, незначним уповільненням темпів росту та формуванням смакових уподобань. Батьки не повинні їсти своїх дітей щоб змусити, ні переконувати його закінчили, тому що вони просто будують для нього неприязнь до їжі.

Завжди приймайте краще менша порція. У той же час попросіть свою дитину запитати, коли вона все ще голодна. Найголовніше - це їжа пропонувати, ви досягнете цього якомога швидше регулярність прийому їжі, що надзвичайно важливо.

Джерело фото: Shutterstock.com

Але ваша дитина не платити для їжі. Так звані Інструментальне харчування («Коли ти випиваєш склянку молока, ти можеш дивитись телевізор») - джерело зниження популярності страв, які ми винагороджуємо. Крім того, не змушуйте дитину їсти їжу, яку вона має огида. Вони йому такі не сподобаються ніколи.

Однак, вводячи їжу, нормально, коли дитина відмовляється, наприклад якийсь овоч. Зачекай. Діти є консервативний, їм потрібен час, щоб змінитися. Кажуть, що діти повинні бути принаймні знайомі з їжею десять разів, до того, як я отримаю його, і поки вони його скуштують. Отже - потрібно терпіння.

Однак слід шукати старшу дитину причини анорексія. Якщо ви вживаєте недостатньо порцій, це може бути страх, стрес, тривога або «задушлива» атмосфера за вашим домашнім столом.

Анорексія часто супроводжується різними захворюваннями, особливо інфекційне походження, але також біль будь-якого типу. Загальний апетит можна вирішити регулярністю та невеликими порціями їжі. Під час регулярної зустрічі з їжею створюється своєрідна звичка, і тому з часом трапиться так, що дитина сама допитає його.

Важливо не здаватися. Майте на увазі, що дієта була, є і завжди буде одним з найважливіших і найвпливовіших факторів різних захворювань.

Відредаговано (джем)

Один відгук на тему: «Їсти дітей: іноді дорослі можуть бути пожадливими»

Цікавий новий процес введення спочатку овочів, а потім фруктів