Кожен батько хоче для своєї дитини найкращого. Це стосується і прийому їжі. Навіть якщо батьки помиляються, вони не усвідомлюють цього або наслідків. Вони не усвідомлюють, як це може вплинути на подальший розвиток не лише харчових звичок, а й порушень у підлітків чи дорослих.

белла

1. Поговоріть зі своєю дитиною про дієту

Найкращий спосіб досягти хороших стосунків дитини зі здоровим харчуванням - час від часу брати його з собою для покупки. Вам потрібно поговорити з ним про вітаміни і про те, наскільки здорові овочі. Навіть сама неслухняна дитина хоче швидко вирости і бути здоровою, тому за допомогою цього просвітлення ви, безсумнівно, зможете досягти любові навіть у таких непопулярних продуктах харчування, як шпинат або риба.

Помилка: у дитини немає напр. він любить розчісувати, а його батьки уникають їсти цей овоч, бо він відмовляється його їсти. (Буряк наведено лише як приклад, це також може бути зовсім інший овоч.)

Засіб: Розріжте буряк навпіл, викопайте в ньому ямку і насипте чайну ложку цукру і покладіть на 24 години. на радіаторі. Всередині створюється надзвичайно смачний сік. Переконайте дитину хоча б скуштувати її і розкажіть про те, наскільки здоровий буряк у крові і які шкідливі захворювання можуть виникнути, якщо кров не здорова (не лякайте його). Дитина придбає правильні стосунки з овочами і не буде відкидати їх у будь-якій іншій формі.

2. Смаки дитини відрізняються від наших

Деякі овочі дитина не їсть, оскільки вони неправильно приготовані. У дитини смаки відрізняються від дорослих. Спеції потрібно вибирати інакше. Як можна менше гострих спецій (чорний перець, перець чилі) і замість цього акуратно приправте зеленню. Навіть із сіллю дуже обережно. Навчіть дитину правильно солитись, якщо це здається несоленим. Зверніть увагу на те, що дитина смакує і відповідно скуштуйте їжу.

Крім того, не всі овочі можуть бути придатними. Цибуля дуже гостра, тому їй даємо менше їсти, а якщо вона не хоче їсти свіжу, то не змушуємо. Крім того, якщо дитина не любить часник, то нехай їсть менше під час їжі, щоб його смак ледь впізнавався. Також гриби. Вони важко перетравлюються, і їм немає чого шукати в меню дитини.

Помилка: зробити умову їжею - це винагорода. Наприклад "Якщо ти не їси, то шоколаду не отримаєш".

Рішення: якщо дитина не їсть, спробуйте з’ясувати причину. Зазвичай це просто погано приготовлена ​​їжа, не поважаючи смаки дитини. Не виключено, що їжа, яка здається вам нудною, може мати смак і смак для вашої дитини.

Засіб: Не дозволяйте дитині залишати стіл ненаїденим. Запитайте його спокійним і добрим голосом, чого він хоче. І ситуацію часто можна швидко вирішити за допомогою манної крупи або хліба з м’ясом та трохи свіжих овочів.

Помилка: Ніколи не можна грішити дитину за те, що вона не їла. Це найбільша помилка, яку можуть зробити батьки, і може бути однією з причин анорексії або булімії в подальшому житті. Остерігайтеся таких неприродних стосунків. Якщо дитина не їсть їжу, то у неї на це є серйозна причина, і ми повинні її поважати. Якщо дитина їсть насильно, тому що хоче зробити нас щасливими або навіть через страх покарання, вона зв’яже їжу з вашим добрим чи поганим ставленням до неї і почне надавати їжі набагато більше значення, ніж слід. Це також може призвести до того, що він іноді починає бурчати навколо їжі, щоб завоювати частину його попиту на вас, і намагається контролювати ваш настрій, їдячи. (Звичайно, за це можна лише подякувати.)

Те, що зараз може здатися нам дріб’язковим (зависання навколо їжі), може бути причиною психічного розладу, який може затягнутися на доросле життя.

Регулярність - це закон. 5-разове харчування та 3 основні. Порції не повинні бути занадто великими, щоб дитина морилася голодом до наступного прийому їжі, і повинні бути пропорційні його віку.

4. Що повинно бути частиною системи

Вода з сиропом або лимонадом - це найпоширеніше, що ми можемо зустріти в молодих сім’ях. Дітям це подобається, але це правильно?

Які рідини?

Я особисто розмовляю за чаєм. Але не для чорного. Однак чай для дитини повинен готуватися не так, як для дорослого. Цікаво, чому чай? Для цього є багато причин. Доведено, що люди, які регулярно п’ють зелений чай, мають у 5 разів менше карієсу, ніж люди, які його не п’ють. Це заощадить дитині багато болю, який вона відчувала б на стоматологічному кріслі. Зелений чай містить вітамін С. Не кожен має час щодня розраховувати на калькуляторі, чи багата його дієта на всі вітаміни і, наприклад, інший - вміст вітаміну С в яблуці восени та в яблуці, яке пережило зимові зберігання. Подібно з картоплею. Діти багато п’ють, і якщо напій містить цей вітамін, вони насправді забезпечать його рівномірне надходження протягом дня. Нагородою за такий підхід до вас і вашої дитини буде майже незнання таких поширених дитячих захворювань, як грип та ангіна. Окрім вітаміну С, він також містить вітамін Е та багато мінералів та мікроелементів.

Які чаї підходять для дитини і як їх готують

Ройбос і Медонос

Ці чаї характеризуються вишуканим, злегка фруктовим смаком і є ліками для дитини. Окрім вітаміну С, вони також містять мідь та залізо. Він підходить для анемії або як профілактика анемії. Щоб організм людини міг приймати залізо з раціону, в раціоні повинні бути присутні мідь і вітамін С. Саме в цьому чаї він є. Крім того, він також містить флору, тому є чудовою профілактикою карієсу. Це один з небагатьох чаїв, що підходить для немовлят і лікує шлункові коліки. Чай також особливо підходить вагітним жінкам і жінкам, які годують груддю.

Зелений чай

Тут треба бути обережним. Вміст кофеїну варіюється від типу до зеленого чаю. Тільки чай Банча можна охарактеризувати як безпечний. Ми повинні готувати інші зелені чаї по-іншому.

Приготування зеленого чаю для дитини

На щастя, майже всі (крім саше) зелені чаї мають більше настою. Кофеїн - це речовина, яка спочатку вимивається з чаю. Тому ми ніколи не даємо дитині випити перший настій. До того ж він дуже гарячий, і йому це, мабуть, не сподобалося б. Він підходить лише для дорослих, і я п’ю його, наприклад, успішно, і я вилікував свій низький кров’яний тиск. Цей екстракт є чимось схожим на каву, але набагато більш щадним для організму.

Ми не можемо готувати зелений чай у Словаччині, і я не збираюся описувати складний процес того, як я його готую тут, але я напишу вам простий, як його готують у В’єтнамі. Але також потрібно купувати в’єтнамський зелений чай, бо з китайським він був би жахливо гарячим, і ви б його не пили. (Зелений китайський юнань схожий на в’єтнамський. Може бути.) Обидва чаї (юнанський та в’єтнамський) дуже смачні.

Покладіть 8 чайних ложок зеленого чаю в 2-літровий керамічний або скляний чайник. Залити окропом і злити через ситечко протягом ½ хвилини. Цей екстракт не підходить для дітей, але у свіжому вигляді дуже смачний і його слід негайно виливати дорослому (або підлітку) члену домогосподарства.

Поверніть чайне листя з ситечка назад у чайник і залийте їх окропом. Настоюємо 2-3 хвилини. Процідіть чай і перелийте в термос. Цей екстракт можуть пити навіть маленькі діти.

Іноді я також роблю третю інфузію і вливаю її довго (близько 6-10 хв.) Останню інфузію добре дати охолонути і пити холодною від спраги.

Це зручніше, ніж заварювати чай 5 разів на день, а кількість чаю (6 літрів) не така велика, як здавалося б, це навіть мінімум, щоб пити домогосподарство з 3 членами на день.

Ця процедура ідентична процедурі приготування чаю Ройбос або Медовий кущ, тільки там перша настоянка настоюється до 2-3 хвилин. і другий екстракт 6-10 хв. а третє не зроблено. З цими двома чаями, оскільки вони не містять кофеїну, обидва екстракти підходять для дітей.

Затирання

У сім'ях, де є маленька дитина, весь день на столі повинна стояти тарілка з нарізаними фруктами, а інша - з овочами (покрита харчовою фольгою). Не тільки нам, але і дітям за своєю суттю ледачі істоти, і іноді зручніше їсти натерту моркву, яка готова на столі, ніж підходити до серванту та розглядати, чи є цукерки чи шоколад. Якщо ваша дитина вживає багато овочів між основними прийомами їжі, то його порція під час основного прийому їжі повинна виглядати так. У дитини немає шлунка, як у слона або дорослого.

Дитина повинна на власні очі побачити, де готова тарілка з овочами, фруктами та чайник з чаєм. Нехай це буде стабільне і незмінне місце. Тут його потрібно навчити, щоб він міг служити собі.

Солодощі

Їм потрібно виділити у своєму раціоні місце, яке вони заслуговують. Нічого більш-менш. Діти люблять солодку їжу, і немає жодної причини для вас відмовлятись від млинців та булочок, якщо вони не мають зайвої ваги. Для інших страв ніколи не забувайте про десерт, але завжди в тому порядку, який перевірений віками. Тож суп, основна страва, десерт. Ніколи до основного прийому їжі. Єдиним винятком є ​​анорексія дитини, і тоді ми даємо йому пити приблизно ½ - 1 годину. перед основним прийомом їжі чай, сильно підсолоджений виноградним цукром (глюкозою).

Якщо дитина не може з’їсти торт після обіду, поставте його в холодильник і з’їжте пізніше.

Помилка: ніколи не кладіть солодощі на п’єдестал. Дитина - це не собака, тому ви можете винагородити його за кожну дрібницю цукерками, як собаку з гранулою. Нехай солодощі будуть природною складовою його дієти і навіть навчіть його їсти фрукти добрим словом. Є багато видів фруктів, які не тільки дуже солодкі, але й забезпечують організм необхідними вітамінами та мінералами, настільки важливими для здорового розвитку дитини.

Молочні продукти

Все, що стосується молока, на смак подобається більшості немовлят, і це добре. Якщо напр. дитина не любить йогурт, тому купуйте йому солодкий сирок. Якщо він не любить сир, нехай випиває какао. Але нехай вас не обдурює реклама. Згідно з рекламою, багато солодощів, які мають великий вміст молока, насправді мають мало. Навіть деякі йогурти - це шахрайство. Ось чому я виступаю за внутрішнє виробництво певних молочних продуктів або молочних десертів. Якщо ви вже скуштували домашній ванільний йогурт, ви знаєте, що його ніде не придбаєте, і навіть дитина віддасть перевагу йому, ніж солодощам.