Нове дослідження відомого університету обіцяє припинити гіпертонію або високий кров'яний тиск без необхідності приймати ліки. Кращий? Це також служить для схуднення

словами

Нове Гарвардське дослідження обіцяє закінчити гіпертонія або високий кров'яний тиск без необхідності прийому ліків. Це показово, оскільки це дуже серйозне захворювання. Насправді він відомий як тихий вбивця, оскільки зазвичай не має симптомів і може спричинити серйозні проблеми зі здоров’ям, такі як інсульт, серцева недостатність, інфаркт та ниркова недостатність. Більше того, це один з основних серцево-судинних факторів ризику, яким страждають понад 40% дорослого населення Іспанії, і про яку третина не знає.

На додачу, гіпертонічні захворювання саме вони зросли найбільше за останні десять років. За даними Всесвітньої ліги гіпертонії, у всьому світі нею страждає 1,5 мільярда людей. В Іспанії страждають 11 мільйонів (36,7%), більше чоловіків (49,9%), ніж жінок (37,1%). 37,4% пацієнтів з гіпертонічною хворобою не діагностуються, більше чоловіків (43,3%), ніж жінок (31,5%) і лише 30% контролюють артеріальний тиск, більше жінок (24,9%), ніж вони (16%).

Дієта DASH була розроблена для лікування пацієнтів з високим кров'яним тиском, але це також ідеальний режим схуднення

Артеріальний тиск - це сила, яку кров чинить на стінки артерій. З кожним ударом серце нагнітає кров до них, збільшуючи тим самим свій тиск. Це відомо як систолічний тиск, і звичайне, що рівні становлять 120 міліметрів ртутного стовпа (мм рт. ст.). З іншого боку, коли серце перебуває в стані спокою, між одним ударом та іншим, артеріальний тиск знижується, що називається діастолічний тиск, рівень яких повинен становити близько 80 мм рт. ст. Якщо ці цифри значно перевищені, ми говоримо про гіпертонія, які можна лікувати та запобігати.

Тож повідомте нам про висновки, до яких дійшли експерти Гарвардського університету.

Наріжте сіль

Згідно з дослідженнями, дієти з низьким вмістом солі та багаті фруктами та овочами знижують артеріальний тиск більше, ніж ліки буквально через чотири тижні. Зокрема, це зменшує кількість випадків людей з результатами високого кров'яного тиску в середньому на 21 мм рт. Поклавши це в контекст, Управління з контролю за продуктами та ліками (FDA) приймає лише антигіпертензивні препарати, що знижують артеріальний тиск щонайменше на 3-4 мм рт.

Більшість ліків зазвичай знижує показники гіпертонії на 10-15 мм рт. Ст., Але викликають такі побічні ефекти, як втома, запаморочення та головні болі.

"Ми спостерігаємо, що комбіноване дієтичне втручання знижує систолічний кров'яний тиск настільки ж, як і ліки, що відпускаються за рецептом. Це важливо для пацієнтів, оскільки вони можуть заощадити багато грошей, просто дотримуючись здорової дієти з низьким вмістом натрію", - говорить автор дослідження ., лікар Лоуренс Аппел, у дослідженні, опублікованому в "Журналі Американського коледжу кардіологів".

Щоб дійти таких висновків, дослідники проаналізовано 412 людей з гіпертонією на ранніх стадіях, які не приймали ліків. Деякі учасники отримували дієту DASH (дієтичні підходи до зупинки гіпертонії), яка включає багато фруктів, овочів та нежирних молочних продуктів з мінімальним вмістом насичених жирів. Інші учасники дотримувались загальної дієти.

Дієти з низьким вмістом солі та багаті фруктами та овочами знижують кров'яний тиск більше, ніж ліки, лише через чотири тижні

Це дослідження показує, що учасники з найвищим рівнем артеріального тиску, які протягом чотирьох тижнів дотримувались дієти DASH з низьким вмістом солі, знизили гіпертонію в середньому на 21 мм рт.

"Те, що ми бачимо з комбінованого дієтичного втручання, це зниження систолічного артеріального тиску, рівне або більше, ніж те, що досягається при призначенні препаратів. Це важливе повідомлення для пацієнтів, що вони можуть отримати багато грошей, дотримуючись здорової дієти з низьким вмістом натрію ".

Він також худне

Дієта DASH корисна не тільки для лікування цієї хвороби, але і для схуднення. Як випливає з назви, він був розроблений як спеціальна дієта для лікування пацієнтів з високим кров'яним тиском, але сьогодні він був розширений як ідеальний режим схуднення, і його успіх був гучним.

Режим, розроблений дослідниками Національного інституту охорони здоров'я США (NIH), шостий рік поспіль був обраний найкращою дієтою за "рейтингом", виробленим "U.S. «Новини», що збирає думки дієтологів, дієтологів та психологів, які є експертами в галузі харчових продуктів, і рекомендується, серед багатьох інших установ, клінікою Мейо (незважаючи на те, що вона має свій власний режим).

Дієта призначена для обмеження споживання до 2000 калорій на день, надаючи пріоритет споживанню фрукти, овочі та цільні зерна. Він також включає велику кількість нежирних молочних продуктів, курятини, риби, бобових, горіхів та рослинних олій. Вживання насичених жирів та молочних продуктів з високим вмістом жиру обмежується, а споживання цукрів зводиться до мінімуму.