- Вступ
- Журнал
- Моє здоров’я
- Я виглядаю приголомшливо
- Здоров’я на тарілці
- Здорова їжа
- Чаї для здоров'я
- Спеції як ліки
- Лікарські трави
- Масла для здоров'я
- Горіхи та насіння
- Фрукти для здоров'я
- Продукти бджільництва
- Здорова їжа
- Овочі
- А як щодо болю
- Детокс
- Столи
- Енергія. Значення
- Глікемічний індекс
- Споживання калорій
- Частота пульсу
- Розрахунки
- Індекс ІМТ
- Ідеальна вага
- Вип. обмін речовин
- Індекс Whr
Харчування, здорове харчування - ви знаєте, про що йдеться?
Ми слухаємо з усіх боків: «Харчуйся здорово!», «Харчуйся своїм тілом!», «Здорова дієта - це основа здоров’я!» Вона починає нервувати і відразу кашляє, інакше вирішено, що здорове харчування, відп. спробуйте здорову дієту. І тут він раптом кидає, бо запитує себе: «Що таке здорове харчування - харчування?» «Чи їсти моркву чи капусту, чи купувати вітамінні таблетки?» Ті з вас, хто хоче змінити свій раціон на більш здоровий, часто стикаються вони не знають як? Не впадайте у відчай, ми поступово допоможемо вам у цьому.
Що саме таке харчування - здорове харчування?
Це дієта, яка забезпечить ваше тіло всім необхідним у достатній кількості (вітаміни, мінерали, ферменти, білки, вуглеводи, а також жири ...), без зайвих навантажень, таких як гормони, емульгатори, консерванти, штучні барвники та штучні речовини. під. (Так, цих речовин неможливо повністю уникнути в їжі, але ми завжди можемо вибрати продукти, які містять менше)
Харчування, здорове харчування - мені це взагалі потрібно.
“Хіба вони не просто кажуть, що мені потрібно харчуватися здорово? Якщо ні, покажіть мені здорову дієту, яка допоможе мені. "На жаль, не існує універсального меню, яке забезпечить кожного здоровим харчуванням, яке їм потрібно, тому що всі ми різні - вік, стать, стан здоров'я ... Але щоб зрозуміти, чи потрібна вам ця здорова дієта взагалі, відп. Ми покажемо два приклади того, що це може означати для вас.
Як хом'як допомагає мені здоровим харчуванням??
Відповідь проста - з точки зору харчування (не їжте його J), але це може вас надихнути. Якщо ви купуєте своїй дитині хом'яка, як ви ставитеся до нього (хом'яка), принаймні на початку? Це може бути достатнім натхненням для розуміння здорового харчування, відповідно харчування. здоровий спосіб життя.
Купіть хом'ячка, купіть йому гарний будиночок, покладіть на дно тирсу, яку ви регулярно чистите. Ви купуєте йому моркву, салат, даєте чисту воду - лише для того, щоб він був здоровим і процвітав. І звичайно, ви купуєте йому велосипед, на якому він може бігати, щоб він не набирав вагу і не був у формі. Ви виводите його туди-сюди, щоб бути на свіжому повітрі тощо. Ви просто робите все для його здорового способу життя - здорове харчування, фізичні вправи, профілактика ....
Ставтеся до себе як до хом'ячка, і ви швидко дізнаєтесь, що таке здорове харчування, відповідно. здоровий спосіб життя - їжте багато фруктів, овочів, нежирного м’яса…. їжте регулярно і меншими порціями, пийте чисту воду, рухайтеся ... І ви бачите, навіть не так важко було зрозуміти, про що йдеться.
Ви більше технічного типу, вам допоможе машина
Кожен прийом їжі насправді є паливом для нашого організму. Якщо ми забезпечимо організм якісним паливом (здорове харчування), воно буде служити нам не тільки довше, але і якісніше. Це схоже на машину. Ви не даєте йому бензину - він не спрацює (ви не відчуєте себе владним), ви не міняєте масло, воду, не контролюєте,…. - машина поступово, але впевнено починає псуватися (ви не отримуєте достатньо вітамінів, клітковини… - поступово це починає негативно впливати на здоров’я), ви ставите бензин замість дизеля - машина в біді (у вас явно нездоровий - ви йдете навпроти).
Здорове харчування - дієта допомагає вам почуватися і виглядати краще. Це допомагає вам бути здоровішими, не лише фізично, а й психічно. Це приносить вам більше почуттів щастя, впевненості в собі, міцнішого здоров’я, простіше кажучи, приємнішого і довшого життя.
Це не випадково у вашому випадку?
"Я розпочну ранок з круасаном із какао-начинкою та какао - смачно, це добре - який приємний ранок! Через півгодини я запитую себе: «чому я не паную, бо я щойно піднявся? Я вип’ю кави, кофеїн забере! І я покладу туди 2 чайні ложки цукру, щоб не відчувати слабкості - а що, якщо у мене мало цукру? Але це полегшення, тепер у мене енергія в дванадцять.
У мене буде гірська вершина о десятій, бо вона випече мене з овочів. Але я повинен дбати про себе, тож матиму лише одного. Я спрагнув, у мене буде кола-кола - хоча я дав собі світло, лікар обов’язково похвалить мене за спробу зробити щось для цього здоров’я. Сьогодні у мене немає часу на обід, але я придбаю багет у фуршеті. На щастя, він також містить салат і шматочок помідора, тому він корисний для здоров’я.
Вже шоста година, я знову голодний. Побачу, що може запропонувати холодильник. У мене буде спис, трохи салямі і у мене три рулони. Помідор вже всох, я б волів, щоб його тут не було, що, якби мені від цього стало нудно. Ймовірно, депка йде на мене, щось, мабуть, не так. Це не те, що на цій роботі, мій партнер якийсь дивний ... Я б краще дивився телевізор. Що вони дають сьогодні? У мене буде чаша арахісу, вони кажуть, що вони містять корисні жири, і кілька чіпсів теж не можуть мені зашкодити.
Я нарешті лягаю спати, я втомився. Надобраніч. Її, я майже забув про таблетки від холестерину, тиску та болю. Ці суглоби так сильно болять. Ці 100 фунтів - це, мабуть, багато. Але я намагаюся. Це, мабуть, буде генетика - все-таки ".
Вам це хоч трохи знайоме? І найбільший парадокс полягає в тому, що здорове харчування відповідно. харчування зовсім не таке складне. Просто змініть погляд на річ, і зрештою ви все одно отримаєте насолоду від усієї зміни. І ми спробуємо допомогти і вам. У наступних розділах ми запропонуємо вам не лише практичні поради, а й натхнення та мотивацію до змін.