Після завершення 28-денної програми з книги Їжте стрункість я рекомендую їдять згідно світлофора. Що це означає? Дорожній рух відповідно до світлофора - це дуже проста система дієти з розділеною дієтою. Харчування поділяється на три основні групи - вуглеводну, білкову та нейтральну. Вуглеводну їжу (зелену в книзі) не можна поєднувати з білковою (червоною), але нейтральну їжу (жовту) можна їсти з вуглеводною або білковою їжею. Приклад: Курячий шашлик з грибами можна поєднувати з картоплею селери, але на гарнір рис заборонено. Ще один приклад: не можна поєднувати рис із цибулею з м’ясниками курки, але поєднання з овочами, нейтральним, можливо.
За один день ви можете їсти нейтрально - напр. Фруктовий салат на сніданок, вуглеводна їжа (наприклад, макарони з пирсом) та білкова їжа (стегна індички з овочевим гарніром). Необов’язково цілий день їсти лише вуглеводну (або лише білкову) їжу. Навпаки. Важливо, щоб дієта, яку ви їсте, була різноманітною і містила всі корисні речовини - з вітамінів, мінералів, антиоксидантів, вуглеводів, білків - і все це в збалансованому співвідношенні.
Не забувайте про питний режим навіть після закінчення 28 місяців. Під час очищення організму може спостерігатися більш інтенсивне потовиділення та сильніший запах тіла. Це супутнє явище очищення організму, не бійтеся цього. Після очищення рекомендую випивати від двох до трьох літрів води на день, залежно від будови тіла та фізичної працездатності.