В рамках харчування немовлят одним з найважливіших поживних речовин для правильного розвитку кісток є кальцій.
Кальцій відіграє важливу роль у побудові міцних кісток і зубів. Те, що особливо важливо в дитинстві та підлітковому віці, коли формується більша частина кісткової маси. Молочні продукти є основним джерелом кальцію в більшості дієт.
Причина проста: у двох склянках молока ми можемо знайти необхідну кількість кальцію, фосфору та таких вітамінів, як А, В та D для гарного формування міцних та здорових кісток та зубів.
Тіло використовує кальцій та інші мінерали для побудови кісток, допомагаючи зменшити ризик остеопоротичних переломів - стану, при якому кістки стають крихкими та ламаються.
Понад 95 відсотків кальцію зберігається в зубах і кістках. Оскільки кістки у дітей постійно ростуть, для здорового росту їм потрібне постійне джерело кальцію.
Кальцій - найважливіший мінерал для організму вашої дитини для побудови дуже міцних зубів і кісток, допомагає м’язам і нервам нормально працювати, активізує ферменти, які перетворюють їжу в енергію, і допомагає крові згортатися, це дуже важливі дані, особливо у віці, коли діти дуже схильні до падінь та порізів.
Рекомендації:
Подумайте про те, як включити молоко та інші продукти, багаті кальцієм, у свої страви та закуски.
- Зберігайте продукти з високим вмістом кальцію у своєму домі та кладіть їх на стіл під час їжі та закусок.
Весь кальцій, необхідний для росту кісток, повинен надходити з раціону.
-Дитині від 1 до 3 років буде потрібно 500 мг кальцію на добу.
- Дитині у віці від 4 до 8 років буде потрібно 800 мг на день.
- Дітям від 9 до 18 років буде потрібно 1300 мг кальцію на день як частина здорової дієти.
Вітамін D допомагає організму засвоювати кальцій з їжею, тому переконайтеся, що ваша дитина отримує достатню кількість цієї поживної речовини, приблизно 600 МО на день.
Їжа, багата кальцієм для дитячого раціону, повинна завжди бути присутнім у повсякденному харчуванні вашої дитини, враховуючи важливість кальцію для дітей - це забезпечення того, щоб ваша дитина росла здоровою та міцною.