Шлях до здорового харчування - це не насамперед суворі обмеження, а навпаки, кожному потрібно більше поживних речовин та енергії, що покращує здоров’я людини, а також покращує настрій.

харчуватися

Здорове харчування не повинно бути надто складним. Якщо ви вважаєте, що всі суперечливі поради щодо харчування та харчування занадто складні, ви не самотні. Істина полягає в тому, що хоча деякі продукти харчування або поживні речовини мають сприятливий вплив, загальні харчові звички є першорядними. Найкраще їсти продукти, максимально наближені до натуральних.

Хоча деякі екстремальні дієти можуть припускати інакше, нам усім потрібен баланс білка, жиру, вуглеводів, клітковини, вітамінів та мінералів, щоб підтримувати здоровий організм. Не потрібно вилучати певні категорії зі свого раціону, але вибирайте найздоровіші варіанти з кожної категорії.

Не всі жири однакові. Хоча шкідливі жири можуть зіпсувати ваше здоров’я та збільшити ризик деяких захворювань, хороші жири захищають ваш мозок та серце. Насправді здорові жири життєво важливі для вашого фізичного та психічного здоров’я. Включення здорових жирів у свій раціон може покращити настрій, покращити самопочуття і навіть допомогти схуднути.

Вживання їжі з високим вмістом харчових волокон (крупи, фрукти, овочі, горіхи та квасоля) може допомогти вам регулярно залишатися активним та зменшити ризик серцевих захворювань, інсульту та діабету. Це може поліпшити текстуру вашої шкіри і навіть допоможе вам схуднути. Якщо у вашому раціоні недостатньо кальцію, це також може сприяти тривозі, депресії та утрудненню сну. Незалежно від вашого віку та статі, важливо, щоб ваша дієта включала продукти, багаті кальцієм, і щоб ви їли достатню кількість магнію та вітамінів D і K, щоб допомогти кальцію працювати.

Дотримання невеликих цілей може допомогти вам досягти більшого в довгостроковій перспективі, не спричиняючи серйозних змін у харчуванні. Подумайте про планування здорового харчування за допомогою кількох невеликих, здійсненних кроків. Оскільки невеликі зміни стають звичкою, ви все одно можете приймати здоровіші рішення. Спробуйте зробити все просто. Здорова дієта не повинна бути складною. Зосередьтеся на униканні упакованих та перероблених продуктів і вибирайте більше свіжих інгредієнтів, коли це можливо.

Але у фінансовому плані не так просто завжди їсти здорову їжу. Я знаю, що багато людей люблять купони, але це не найшвидший, найдешевший та найздоровіший спосіб придбати їжу. Багато людей отримують ці купони, коли йдуть до магазину і втрачають газету зі знижкою. Але що, якщо ми не просто зайдемо до магазину і не зможемо розрізати купони заздалегідь? Ось чому інтернет-газети зі знижками можуть бути кориснішими.

Правда полягає в тому, що таким чином ви можете заплатити половину ціни за якісну їжу, не вирізавши жодного купона. А насправді це дуже просто. Подивіться на рекламу магазинів, де ви хочете робити покупки, і зосередьтеся переважно на першій і задній сторінках. Подивіться на ціни, подивіться, яка вигідна пропозиція на цей тиждень, і запишіть це в список. У кожному сезоні є різні фрукти та овочі, які дешевші. Купуйте та готуйте з цими продуктами, так ви заощадите гроші. Завжди читайте етикетки, коли купуєте. Важливо пам’ятати про вміст продуктів, оскільки виробники часто ховають велику кількість цукру або шкідливих для здоров’я жирів в упакованих продуктах.

Краще, щоб хтось планував заздалегідь і купував більше спеціальних продуктів. Багато різних продуктів не псуються за кілька тижнів, але навіть за кілька місяців. Ви навіть можете придбати у них цілі коробки, тому що ми їх все одно спожимо. Наприклад, борошно через рік не зіпсується, але ми використовуємо його для досить великої кількості їжі, тому варто купувати відразу більше, коли воно продається. Ще одна річ, на яку ви все ще можете звернути увагу в екшн-газеті, - це заморожені продукти, які також зберігаються досить довго і не зіпсуються кілька місяців. Або інший варіант - купувати в продажу продукти, які можна заморозити, і ми не витрачаємо їх, навіть якщо купуємо їх більшу кількість. Багато хто знайомий з методами консервації, які дозволяють продовжувати використовувати навіть фрукти чи овочі, які так чи інакше легко зіпсуються. Наприклад, варто шукати фрукти в газеті зі спеціальною пропозицією, якщо ви хочете зварити з них варення, адже, звичайно, вам також потрібна більша кількість фруктів.

Сплануйте свої швидкі та прості рецепти заздалегідь. Здорове харчування починається з планування. Сплануйте їжу на тиждень або навіть на місяць заздалегідь. Один з найкращих способів добре харчуватися - готувати власні страви та регулярно харчуватися. Виберіть кілька корисних рецептів, які також популярні у вашій родині, і складіть графік їжі. Спробуйте готувати на вихідних або у будній вечір. Попереднє приготування економить час і гроші.

Використання газет зі знижками та купівля у великих кількостях у багатьох випадках може бути надзвичайно вигідною і фактично заощадити ваші гроші. Не вважайте, що великі товари оптом, що купуються у великих магазинах, автоматично дешевші. Купуючи продукти з обмеженим бюджетом, обов’язково порівнюйте ціну одиниці продуктів, які ви купуєте. Тому на рекламних акціях важливо подивитися, скільки насправді коштує цей товар. Оскільки ви можете отримати менше товарів за нижчою ціною, тоді як ви отримуєте набагато більше продуктів з більш дорогими цінами, тому, зрештою, це було б набагато краще того варте. У випадку з рекламними газетами, до речі, також варто звернути увагу на те, чи існують цикли, коли товар зазвичай знижується. Наприклад, певна їжа може продаватися раз на два місяці. Або у вас завжди є сезон у певний час.

Рекламна газета також допомагає побачити, наскільки різні магазини відрізняються за ціною. Це полегшує людині усвідомлення того, що, можливо, краще придбати певні товари в іншому магазині. Можливо, вам доведеться піти трохи далі, але якщо ви купуєте більше продуктів і у більших кількостях, ви, можливо, захочете поїхати далі для цього. Окрім, звичайно, власні торгові марки магазинів також можуть бути дешевшими, але різні магазини пропонують різні товари, і, звичайно, не всі вони однакової якості, і вам потрібно знайти кращі. Але якщо хтось відчуває вибір, це також економить гроші.

Не купуйте більше, ніж вам насправді потрібно, особливо якщо мова йде про швидкопсувні предмети. Придбання зерна може бути чудовою інвестицією для сім’ї з чотирьох осіб, але якщо ви лише ви та ваша дружина, грецький йогурт, мабуть, не найкраща покупка.

Але не можна заперечувати, що здорове харчування - це не дуже дешеве проведення часу. Нездорова їжа, як правило, коштує дешевше, і багато людей воліють купувати якусь цукристу або жирну їжу швидко, що насичує їх, поки, скажімо, вони мають перерву. Але ми вже говорили про те, що це не є хорошим методом. Але не у всіх є гроші, щоб завжди купувати дорогі фрукти та овочі.Не кажучи вже про те, що такі екзотичні інгредієнти, як авокадо, можуть коштувати ще дорожче.

Ось чому хтось повинен бути розумним, щоб купити хороші інгредієнти хоч за невеликі гроші. Найкращий спосіб зробити це для тих, хто переглядає акції магазинів. У гіпермаркетах достатньо їжі, тому, наприклад, є газета зі знижками tesco.

Завжди вибирайте продукти зі знижкою, щоб за невеликі гроші можна було їсти різноманітні речі.