Уникати шкідливої ​​їжі та звертати увагу на те, що ми їмо, важливо в цей час, а також для нашого майбутнього. У цей кризовий час важливо добре робити покупки. Краще купувати менше, але бути якісним.

У ці дні ув'язнення для пандемії Covid 19, здається, єдине важливо, що все скоро закінчиться і ми повернемося до свого звичного життя.

Проблема полягає в тому, що з нудьгою багато людей наповнюють свої кошики покупок безліччю ультра-оброблених продуктів, таких як безалкогольні напої, промислова випічка чи закуски, які вони пропонують нам за вигідними цінами.

Через мережі я бачу, що єдине, що турбує більшість людей, це кілограми, які вони приймуть, але ми все ще не усвідомлюємо, що нам потрібно їсти те, що зручно для нас, а не завжди те, що ми хочемо найбільше. Особливо, якщо те, що нам найбільше подобається, може завдати шкоди нашому теперішньому та майбутньому здоров’ю.

Перш за все, ви повинні зрозуміти, що ми маємо на увазі під шкідливою їжею. Це не те, що мені це слово дуже подобається, але я думаю, що це легко зрозуміти кожному.

Нездорова або ультра оброблена їжа

Ми розуміємо нездорову їжу як страву, виготовлену з неякісних інгредієнтів. Загалом, це продукти, які нас не годують, але які нам подобаються з 4 причин:

  • Тому що в них багато цукру або підсолоджувача
  • Бо в них багато солі
  • Тому що в них багато жиру, як правило, поганого
  • Тому що вони мають підсилювачі смаку.

І найгірше те, що багато продуктів змішують одну з цих двох речей.

Наприклад, промислові десерти містять багато цукру та жиру, багато готових страв містять багато солі та підсилювач смаку, а багато закусок містять багато солі та поганого жиру.

Ось чому сьогодні я надам вам 4 причини не їсти шкідливу їжу.

Причини уникати шкідливої ​​їжі

1. Важко контролювати кількість з’їденої їжі

Вони є високоопрацьованою їжею, яка засвоюється дуже швидко. Вони мало наповнюють вас і спонукають більше їсти. Ось чому, починаючи їсти, ви просто не можете зупинитися. А якщо ні, подумайте, скільки разів перед вами ставили тарілку з желейними бобами або попкорном, і ви не змогли зупинитися, поки не закінчите їх.

2.Вони дають вам занадто багато калорій

Зазвичай це продукти з високою щільністю енергії та дуже низьким внеском поживних речовин. Вони раптом приносять вам велику кількість енергії, яку ваше тіло накопичує швидко і майже повністю. Будучи продуктами, які засвоюються дуже легко, ваше тіло жиріє. Я детально це пояснюю вам у цьому відео.

3. Вони впливають на ваш мозок

Наш мозок сліпий і часто примхливий. Якщо ми звикмо їсти з великою кількістю солодощів, з великою кількістю жиру або з підсилювачами смаку, кожен раз це буде вимагати більше, хоча це врешті-решт впливає на це. Мозок не знає, що у нас повноцінний холодильник або комора, і він завжди схильний спонукати нас їсти більше. Це основний інстинкт виживання. Цей надлишок цукру та поганого жиру в кінцевому підсумку впливає на нейрони, а отже, на наш настрій та роботу нашого мозку.

4. Вони погіршують вашу кишкову флору

Ваші кишкові бактерії живляться тим, що ви їсте. Якщо ваш раціон не є здоровим, виростатимуть шкідливі для здоров’я бактерії, які допоможуть вам продовжувати погано харчуватися, і в перспективі ви можете захворіти. Зв'язок між поганою флорою кишечника та ожирінням або надмірною вагою стає все більш очевидною. Тому, щоб схуднути, важливо подбати про кишкову флору.

Харчуватися погано недешево

Як бачите, такий простий жест, як вибір того, що ви добре харчуєтесь, означає не тільки збільшення чи меншу вагу, але це також впливає на ваше здоров’я, а отже, і на якість життя. Якщо вам подобаються такі види продуктів, спробуйте максимально обмежити їх споживання і вважайте їх примхою, а не частиною вашого раціону.

Купувати дешево через низьку якість інгредієнтів в довгостроковій перспективі дорого, оскільки немає нічого ціннішого за здоров'я. І якщо ти піклуєшся про себе сьогодні, то матимеш скарб на все життя.

харчуватися

Дра. В ендокринології та харчуванні. В даний час я поєдную свою медичну роботу за консультацією з порадами людям, які для кращого самопочуття хочуть створити індивідуальну дієту в Інтернеті.