спортом

ожиріння Це надмірне накопичення жиру в організмі, розташування якого може бути фактором ризику для розвитку певних захворювань. Повні люди потребують спеціалізоване харчування уникати, серед іншого, серцево-судинних проблем, дихальної недостатності, діабету, високого кров’яного тиску, каменів у жовчному міхурі тощо.

Надмірна вага або ожиріння залежить не тільки від того, що ми їмо, але й інші фактори, такі як фізична активність, стрес, бактеріальна флора кишечника, соціально-економічні фактори або оточення, яке нас оточує, також відіграють фундаментальну роль. Усвідомлення факторів, які впливають на кожну людину, є важливим для кращого вирішення проблеми профілактика та лікування ожиріння.

Компанії типу Herbalife протягом багатьох років намагаються поінформувати населення про проблеми, які може спричинити надмірна вага та ожиріння. Продукти, які вони надають, можуть допомогти нам у харчуванні зменшити вагу та вести набагато здоровіший спосіб життя.

Навіщо худнути і для чого

Люди, які замислюються про схуднення, спочатку повинні бути дуже чіткими які цілі вони мають намір досягти. Але в свою чергу вони також повинні усвідомлювати, чому вони хочуть схуднути. Причин може бути безліч: оздоровчі, естетичні, складні тощо.

Експерти рекомендують, що чим більше причин ми можемо придумати, тим кращі перспективи на успіх і тим більше причин нам доведеться досягти цілей. З цієї причини важливо віддати себе в руки а професійний дієтолог, хтось, хто здатний зрозуміти ситуацію, яку ми переживаємо, і запропонувати найкращі та найбільш відповідні рішення для кожного випадку.

Звідси, і як тільки ми поставимо цілі через ряд мотивацій, ідеальним буде позначення маленькі цілі. Втрата ваги - це процес, який у багатьох випадках буде тривалим і кропітким, отже, вам слід запастися терпінням і покладатися на сподівання, поставлені з самого початку.

Здорове харчування та фізичні вправи

Гарне харчування та фізичні вправи - це два основних стовпи, щоб почувати себе добре. Однак ведення активного життя не визначає, що у вас немає зайвої ваги, оскільки нам дійсно потрібно шукати правильне ідеальний баланс між харчуванням та спортом. Ідеальний союз обох поліпшить схуднення.

Заняття спортом допомагають зменшити жирові відкладення та покращують загальну форму та здоров’я. Поєднання здорового харчування та спорту зменшує погіршення органічних функцій. Але в той же час це досягає поліпшення стану здоров'я кісток, знижує кров'яний тиск, збільшує витрату калорій та покращує психічне здоров'я.

Щоб усі ці результати були видимими, необхідно виконати принаймні 30 хвилин фізичної активності щодня. Поширена практика, а не просто щось виняткове для конкретних моментів, коли ви хочете схуднути, оскільки схуднення завжди має бути прогресивним процесом.

Ключ у витрачаючи більше калорій, ніж ви їсте. Але для цього, поряд із звичною спортивною практикою, ви повинні дотримуватися правильної дієти, харчуючись все у правильних пропорціях і не пропускаючи жодної їжі. Дієта, в якій білки, вуглеводи та жири мають основну присутність. Не забуваючи, звичайно, про фрукти, овочі та овочі, про їжу, яка менше відгодовується і яка також пропонує великий вміст вітамінів, мінералів та клітковини.

Дієта для схуднення під час фізичних вправ повинна бути дуже різноманітною. Якщо ви займаєтеся спортом, ідеально їсти більше разів (принаймні п’ять на день), але в помірних кількостях, уникаючи запоїв завжди. А щодо занять спортом, то найбільш рекомендованим є поєднувати аеробні заходи з силовими. Різноманітність вправ дає кращі результати, ніж якщо зосередитись на одній спортивній практиці.

Нарешті, особливий акцент слід зробити на зволоження. Вода є основною складовою, коли ми говоримо про схуднення, займаючись спортом і харчуючись здорово. Не даремно, це елемент, який допоможе нам вивести жири та токсини, і який є важливим для відновлення мінеральних солей, які зазвичай втрачаються при виконанні вправ інтенсивної діяльності.

Словом, ожиріння та надмірна вага - це проблема, якою страждає все більше людей. Більше того, перспективи в цьому плані не дуже веселі на найближчі кілька років. За оцінками Всесвітньої організації охорони здоров'я (ВООЗ), до 2030 р 58% іспанців матиме зайву вагу і 21% ожиріння. Деякі цифри, які в наших руках змінювати, передаючи здоровий стиль у наше життя.