Наука та нові технології дозволяють дивитись на фізичні вправи, крім методів спроб і помилок. Цього року на перший план виходить навчальна система, яка виводиться для швидкого успіху. Техніка H.E.A.T. роботи та найновіші знання про людське тіло і завдяки цьому обіцяє, що ви завжди будете бити цвяхом по голові в потрібні частини.

тенденція

HIIT мертвий, хай живе H.E.A.T.

Інтерактивні тренування високої інтенсивності (HIIT) не сильно розігрівались у наших тренажерних залах. Причиною є невелика користь від формування тіла, і, чесно кажучи, для початківців та звичайних людей було досить складно контролювати максимальну працездатність свого серця та чергувати надзвичайне навантаження з відпочинком.

Забагато ускладнень і практично нічого для початківця, який намагається скинути свої перші кілограми. Таким чином, американська фітнес-мережа Virgin Active створила унікальну фітнес-програму, яка побудована на трьох стовпах успіху. Скористайтеся тим, що було хорошим під час інтервальних тренувань високої інтенсивності, але не недооцінює сили нарощування м’язів та кардіотренування.

Це також альтернатива тим, хто не має великого досвіду з підніманням гантелей, але хоче почати і побачити швидкий успіх. H.E.A.T (атлетичне тренування з високим енергоспоживанням), що в перекладі означає, що атлетичні тренування з високим енергоспоживанням можуть дійсно хвилювати жиром.

Потрійна комбінація успіху

Застосування H.E.A.T. гарантує, що відвідувач спортзалу автоматично уникає трьох найпоширеніших помилок. Багато, навіть досвідчені тренажери, пропускають адекватну розминку. Ні, недостатньо кілька разів схрестити руки. Розминка - це запорука успіху, підготовки тіла та основний принцип, як уникнути травм.

Також неможливо досягти успіху лише за допомогою кардіо вправ, що особливо переважно для жінок. Потім м’язи відходять разом із жиром. З іншого боку, силові тренування самі по собі недостатньо підтримують фізичну форму та витривалість. H.E.A.T. поєднує всі три важливі елементи. Базова розминка, акцент на силі та розвитку сили та витривалості.

Години досить

Якщо ви хочете результатів, вам потрібно перестати вірити, що за п’ятнадцять хвилин на день ви можете сформувати фігуру, як з журналу про фітнес. Це просто не працює, але H.E.A.T. пропонує годину ефективних вправ як мінімальний фундамент для початку змін. Він складається з трьох частин:

Основна акліматизація

Це двадцять хвилин аэробних вправ з меншою інтенсивністю. Ви можете їздити на велосипеді, гребти, рисити або орбітрек. Суть полягає в тому, щоб залити тіло киснем і змусити м’язи кровоточити і поліпшити їх діапазон і працездатність.

Фортеця

Наступні двадцять хвилин ви витратите на побудову твердого тіла. Застосовує класичні присідання, випади, нахили, але також пряме скорочення м’язів під час підняття тягарів.

Останні двадцять хвилин вправ ви спалюєте м’язи швидкими спринтами, вибуховими вправами, спрямованими на максимальне виснаження м’язів.

Для всіх видів спорту

H.E.A.T. має значний ступінь свободи у виконанні конкретних вправ. Він підтримує розвиток сили, вибуховості м’язів, стану та серцево-судинної системи в одному пакеті.

Він може застосовуватися як доповнення до різних видів спорту на витривалість, або як філософія фітнесу, що передбачає розвиток усього фізичного потенціалу. Просто застосовуйте його тричі на тиждень, і ви уникнете травм та перетренованості. Однак результати прийдуть дуже швидко і будуть позитивними.