аполенка beny_1802: але зараз я знайшов ваші виміри. 60 кг для хлопчика і на вашому зрості дуже малі. Чи знаєте ви, як ви будете виглядати? З прощенням як «туалетний павук». Не будь дурним. Гаразд, відрегулюйте вагу, чудово. Але я думаю, що вам вистачило б до 70 кг. В основному для набору м’язів. Не те щоб ваші м’язи йшли замість жиру. Тому доводиться займатися. Звичайно, поки у вас немає обмежених рухів. І кожен день зважувати…., Це не гарна ідея. Якщо ви хочете контролювати свій прогрес, швидше вимірюйте себе. Оскільки вага не завжди говорить вам, якщо ви втратили. Все, що вам потрібно зробити, це погано спорожнитись раніше, з’їсти щось солоне, і вага буде більше. У той же час за добу у вас буде до 2 кг менше .

простіше

аполенка beny_1802: ups my golden. Однак вона росте у вашому віці. Тож ви не можете харчуватися так, як робите. Я сподіваюся, ви не хочете залишатися незграбним, без м’язів і хворим від нестачі поживних речовин. Спочатку я напишу до вашого меню:
сніданок: дієта салам 4 кола + скибочка цільнозернового хліба (я п'ю кожен прийом їжі склянкою чистої води, тому я не буду писати вам з кожним) - я не знаю, скільки хліба я зважив. Але точно не вживайте менше 70 г вранці. У вас точно є вага вдома, так що смійте. Додайте овочі - перець, помідори, огірки, салат… .Так 150 г.

десяте, але сьогодні у мене була морква близько 3 штук новинки, щоб сказати вагу, бо я її не зважив - моркви також вистачає 150 г/це залежить від розміру /, але вам бракує йогурту, пластівців або шматочка хліб для нього. або трохи сиру.

обід: я не можу визначити обід, бо маю робити те, що готує мама, але іноді це вдається для собак - не обмежуйте обід дуже сильно. Виберіть кращу дієту. Якщо у вас є щось жирне, йдіть до відсікання, і якщо ви пишете, що воно теж йде собаці, то дайте йому це. Якщо залишилося мало, можна доповнити білок вареним яйцем, або випити кислоти або молока. Але для вас я вибрав би нормальний повножирний. Ви перебуваєте на стадії розробки, тому вам дуже потрібні жири. але здоровий. Обід завжди повинен також складатися з білка/м’яса, риби, яєць, бобових, сої. м'ясо, сир /. /, повільні вуглеводи/картопля, цільнозерновий рис, цільнозернові макарони/а також овочі/також може бути овочевим салатом /.

оловрант: значить, це або яблуко, або апельсин - фрукти не рекомендуються в другій половині дня. Але було б чудово, якби ви також займалися. Потім після вправ необхідно випити фруктів, а потім трохи білка і повільних вуглеводів/тобто йогурт, сир, сир, шинку, яйця…. і 1/2 скибочки хліба - можна 40 г /. Ваш оловрант дуже жалюгідний. Тож я волів би сьогодні торгувати цим на десять.

вечеря: те саме, що і на сніданок - поїсти щось інше. Вам потрібно яйце, сир з трохи овочів і шматок хліба.

Я знаю, що це не Бог, але мені 14, і я готувала їжу сама з новинками - мама просить, щоб ти хотів харчуватися раціональніше і чи могла б вона придбати птицю шинку, менш жирний сир, сир, кислоту, білий йогурт, тофу, тунець, сир, цільнозернові макарони, цільнозерновий рис. Думаю, він не заперечить.
Оскільки у мене є дочка приблизно вашого віку, я знаю, що з вами ведуться важкі дискусії. У вас «голова». Але спробуйте послухати нас. Ми обов’язково спробуємо порадити вам, щоб ви також худнули за необхідністю, але в той же час ваше тіло не страждало від нестачі поживних речовин під час розвитку. ти знаєш, ти не можеш їсти так, як ми, дорослі. Ми більше не еволюціонуємо, ми просто зростаємо - але швидше в ширину. Тож не робіть собі клопоту. Це справді може допомогти вам рости не лише у зрості, але і в м’язах, проблемах з кістками, зубами, нігтями, волоссям. Вам це точно не сподобалося б. Такий бідний, але за потребою. Я стискаю пальці, щоб ви могли зробити все можливе. Якщо вам потрібна порада, обов’язково напишіть.

beny_1802 але я не казав, що мені буде достатньо рівно 60, і коли я зрівняю 10 кг, ви думаєте, це буде видно. наприклад до басейну

зузка-лілія ... .Але, але якби лікар наказав вам це зробити, тоді лікар домовився б, щоб я схуднув, бо на вашому зрості екстремально йти до такого мінімуму

beny_1802 але я повинен схуднути принаймні на 45 кг, ми показали це лікарю, і я не буду говорити, що станеться, якщо я не висохну

зузка-лілія Ď .Ви все ще дитина, вибачте за вираз, але я маю на увазі, що він все ще розвивається, і непотрібно турбувати тіло втратою ваги, їжте нормально, як чоловік-підліток, якщо хочете, включіть деякі вправи, але Ви все ще зростаєте, тому насправді втрата ваги зайва, але, звичайно, тато ДУЖЕ МАЛЕНЬКИЙ. …. Прочитайте ці статті, і тоді ви будете розумніші добре

beny_1802 сніданок: дієтичний салам 4 кола + скибочка цільнозернового хліба (я п'ю кожен прийом їжі склянкою чистої води, тому не буду писати вам з кожним)

десяте, але сьогодні у мене була морква приблизно 3 штуки нових, щоб визначити вагу, тому що я її не зважив

обід: я не можу визначити обід, бо маю робити те, що готує мама, але іноді це спрацьовує і для собак

оловрант: так це або яблуко, або апельсин

вечеря: така ж, як і на сніданок

Я знаю, що це не Бог, але мені 14 років і я готував їжу самостійно

зузка-лілія Ні. Немає цих статей у верхній частині сторінки в зеленому полі, статті про схуднення, так що прочитайте це все гарно, і тоді ви трохи зрозумієте, як правильно схуднути, і, можливо, вам все одно знадобиться допомога, як я xi xi xi… .не зрозуміло, напишіть мою дієту, і я спробую вам порадити

beny_1802 ти знаєш, що я нічого від нього не відчув, бо я шукав це тут, і я не можу знайти його у ... ти хочеш знати, що я їм?

зузка-лілія Ні. Отже, тоді я не знаю, в чому різниця між цими кілограмами, але здорове схуднення становить максимум кілограм на тиждень, хоча спочатку для мене це швидко йшло, але організм позбувся води ... .Я зважуюсь раз на тиждень, іноді два, але вівторок я призначив днем ​​зважування, тому стежу за вагою, яка покаже мені у вівторок вранці

зузка-лілія Інші люди ходять сюди і пишуть щодня, тому це може бути для вас підбадьоренням, якщо ви читаєте їхні успіхи, іноді невдачі, але ви побачите, що вони ніколи не здаються ... і це чудово, і ви читали в ньому статті, що робить Миро писати тут ? Це також може допомогти вам… і як ви працюєте з дієтою?

beny_1802 тільки не тому, що коли я наважуюся вранці, щоб я знав, набрав я вагу чи схуднув горщику. тоді я думаю про те, що це могло спричинити, і винесу цю річ зі своєї їдальні, і я не повірю, але на друге ранок ці кілограми знижуються, на мою думку, краще зважити інакше, і ти робиш скільки разів на тиждень?

зузка-лілія Привіт, але я не знаю, чи найкраща ідея зважуватися щоранку, це може вас демотивувати

beny_1802 є хтось, хто приєднався б до мене.
важливо лише те, щоб ми щодня писали як про успіхи, так і про невдачі
Я зважуюсь щоранку, тому щодня буду давати тут свої результати ... отже:
168см стара вага: 78,6 зараз: 75,5, а я хочу досягти: 60кг
так що якщо хтось приєднається я просто raaaaad
Я з нетерпінням чекаю вас