Інгредієнти:
Опис
Пара - одна з найбільш здорових технік приготування їжі. Крім того, завдяки цим силіконовим відпарювачам ... приготування їжі стає дитячою грою. Всього за кілька хвилин, і не заплямовуючи кухню, ви отримаєте смачне рецепт хека на пару зі смачними, корисними та легкими овочами. Брати до відома!
Зробити це рецепт хека на пару, ми почнемо готувати рибу. Ви можете приготувати скибочки хека або філе, що завгодно. У разі філе риба буде чистою від кісток та шкіри, а у випадку скибочок ці кістки та шкіра залишаться. Ми обрали цей останній варіант. Як би там не було, очистіть рибу від можливих домішок та залишків луски. Бронювання.
Давайте зараз з овочами. Очистіть моркву і наріжте її тонкими паличками. Очистіть цибулю і наріжте його соломкою, також кінцевою. Помийте червоний і зелений перець, видаліть насіння і наріжте їх соломкою приблизно однакового розміру.
Помістіть овочі в пароварку, максимально розклавши. Додайте щіпку солі та краплинку оливкової олії. Закрийте силіконовий паровий кошик та мікрохвильовку на повну потужність на 3 хвилини.
Після закінчення цього часу вийміть пароплав і дуже обережно, щоб не обпектися, відкрийте його.
Посоліть і поперчіть хека і покладіть його поверх овочів у силіконовій пароварці. Зверху додайте крапельку оливкової олії першого віджиму і закінчіть кількома дрібними кільцями свіжого червоного чилі, які дадуть це рецепт хека на пару з овочами пунш і смачно-пряний штрих. Для аромату також додайте лавровий лист і гілочку розмарину.
Закрийте пароварку і поверніться в мікрохвильову піч, ще 3 хвилини. Після цього вийміть пароплав і перевірте місце хека. Часи є приблизними, оскільки це буде залежати від потужності мікрохвильовки та товщини хека. Якщо потрібно, поверніть хека назад у мікропрофіль на ще пару хвилин. Звичайно, завжди краще готувати його потроху, ніж ризикувати пройти себе.
Ваш готовий рецепт хека на пару з овочами, подавати відразу ... смачно!
На момент цього рецепт хека на пару з овочами, не соромтеся відвідати ваш звичайний магазин DIA, де ви можете отримати всі необхідні інгредієнти для його виготовлення.