Здравствуйте!
Кілька місяців тому я купив степпер, тому що хочу схуднути, особливо від стегна вниз.
Я провів пару тижнів, роблячи приблизно 15 хвилин на день, але близнюки в підсумку мене турбували, і між тим, і я не встиг, я перестав його використовувати.
Тепер, коли у мене є трохи більше часу, я хотів би скористатися ним, щоб трохи використовувати цей пристрій, і це не було марною покупкою.
Я хотів, щоб ви порадили мені ритм, який я повинен робити, і які вправи я повинен робити для розминки перед тим, як сісти на цю машину, щоб мої ікри не турбували мене.
Окрім цього, я хотів би знати, чи можете ви вказати будь-який стіл вправ, робити вдома, щоб мати можливість схуднути загалом. Моя велика проблема полягає в стегнах вниз, але я також хотів би втратити живіт.
У мене також проблема, що коли мені було 10 років, у мене виявили сколіоз. Він дуже м’який, і в даний час це зазвичай мене не турбує, але я знаю, що є певні вправи, які можуть змусити мою спину страждати.

мені

Я сподіваюся на вашу допомогу.

Ваш браузер не може відобразити це відео

Найкорисніша відповідь

Здравствуйте!
Я хочу його придбати, але навіть не знаю, для чого він потрібен. Мені потрібно втратити трохи квіліто, і я не знаю, чи це працює, навіть якщо це 95%! Добре те, що я робив, я також хотів би дізнатись про вправи для схуднення, тому я перейду через ваш форум, щоб побачити, що вони нам говорять! Привітання та удачі

Алілуя!
нарешті ... я не можу повірити тому, що бачать мої очі, нарешті хтось підтвердив, що степпер - не найкраща машина у світі!

Що ж, дорогий мій, що ти хочеш, щоб я тобі сказав, я дуже шкодую за гроші, які ти витратив ... Близнюки не застають мене зненацька, і це не питання посади, бо вони мені навіть стягують плату. Причина дуже проста: коли ви працюєте зі степпером, ви не підтримуєте всю ступню, тобто ви робите сходинки наполовину навшпиньки, у такому положенні ви так стискаєте литки. нормальне перевантаження. Ви скажете мені: добре, тоді. підтримка стопи повністю вирішена правильно? Ну ні. З іншої простої причини: так само, як механізм цієї машини. Щоб це були аеробні вправи як такі і ефективні як такі, вам потрібно зробити швидкі кроки, а щоб зробити їх швидко, вам потрібно робити їх короткими, і якщо ви даєте їм короткі дні, наполовину навшпиньки, а якщо ви даєте їм половину навшпиньки . ви вже знаєте відповідь. Якщо давати їх широкими. Ну, вправи не настільки ефективні, тому хороша прогулянка була для цього кращою, правильно?.

Що ж, пояснено проблему кроків, давайте підемо туди із суттю вашого питання:

Те, що ви пропонуєте амортизувати степпер. Я думаю, що я вже відповів на це, ви можете використовувати його для тонізування ніг, надаючи на нього великого навантаження, щоб ви могли робити або короткі, або довгі кроки, і поки ви робите їх, підтримуючи всю підошву ноги, це послужить вам принаймні для тонусу, а не для спалювання жиру, оскільки пам’ятайте, для цього низька інтенсивність, і в цьому випадку машина коротка і швидка. Отже ... з високим навантаженням, давайте подивимось, чи я тільки що пояснив, чи середньо-високий, кроки, які ви зможете продовжувати робити короткими, але не такими швидкими, за допомогою яких ви зможете їх ідеально робити цілою ногою.

Ритм та інші, я вважаю, що це було зрозуміло вже з моїм попереднім поясненням, якщо у вас є більше запитань. Що стосується попередніх вправ ... ну, вони б розтягувались, але. Тим не менше, ваші литки будуть перевантажені, коли ви виконуєте вправу на пальцях ніг, і якщо ви змогли робити короткі, швидкі кроки, підтримуючи всю ногу. уявляючи собі позу, ви майже напевно занадто напружуєте колінний суглоб, тому. що і вам самим, я даю вам дані, і з ними ви робите все, що завгодно нормально?

Добре, давайте рухатись далі, схема вправ. Дивіться, для вас неважливо, що я вам кажу, що те, що ви знайдете в Інтернеті, ну ... ні, брехня, те, що ви знайдете в Інтернеті, краще для вас, тому що, швидше за все, ви побачите креслення того, як робити вправи, які я хіба я не можу вас надати (очевидно). Вам знадобиться лише шукати в google (або пошуковій системі, яку ви використовуєте) "вправи". І вкажіть назву м’яза, якому хочете привести тонус (сідниці, якщо покладете ноги, воно обов’язково буде дійсним, спина, груди тощо). Але це було б лише для підняття тонусу, щоб схуднути, вам потрібно робити аеробні вправи, якщо вам потрібні альтернативи кроковому кроку, який ви мені скажете, і я скажу вам, але я припускаю, що ви будете знати, що я маю на увазі під аеробними вправами.

Що стосується вашої проблеми зі спиною. Це не дарма, але степпер все ще найгірший вибір, дівчино, з тими маханнями стегна, які передбачає ця вправа? buf, смертельний для будь-якого виду пошкодження хребта, яким би незначним він не був. Для вашого сколіозу. Думаю, ви знаєте, що я вам скажу: плавання, але будьте обережні, з моїми звичними нюансами: якщо ви плаваєте дуже погано. Зрештою, засіб гірше, ніж хвороба, я завжди говорив це про плавання, спорт, який до пілатесу був лікуванням усіх лікарів, і я завжди говорив про це те саме: якщо ти погано плаваєш або плаваєш брасом навіть якщо ви добре плаваєте, або можете плавати метеликом. ти руйнуєш спину, як ніхто інший. У будь-якому випадку. гуляти, бігати, їздити на велосипеді. навіть еліптичний стрибок удома. (типовий боксерський канат, ти мене розумієш) мммм, катання, чому б і ні. мінус крок і крок. практично все, що ви хочете.

Що стосується тонізуючих вправ, то ви повинні бути дуже обережними з позами, не лише доглядаючи за спиною, а й рештою суглобів, які часом навіть делікатніші за хребет. Абс, ви знаєте, він не піднімається вгору більше, ніж четвертий спинний хребці, не працюють нахили тулуба, тобто типове те, що потрібно зробити, це лягти на один бік, а інший зменшити мікелінцилло. Як вправа для косих м’язів, тобто поклавши на бік і піднявши половину тулуба ... ні, при сколіозі бічні нахили повністю заборонені.

І я не знаю, що ще, правда полягає в тому, що потрібно пам’ятати так багато речей. Який кращий спосіб організувати тренінг самостійно, беручи до уваги вказівки, які я вам сказав і. тоді, якщо у вас є якісь конкретніші запитання, тоді так, задайте питання, і ми спробуємо персоналізувати їх ще більше.

ну, сподіваюся, я вам допоміг. Всього найкращого.