Надіслати від hezo »07 липня 2009, 13:09

схуднення

добре, ще раз дякую за відповіді.
тому я вирішив, що після тижня їжі я піду репетирувати їжу, я просто хочу схвалити те, що я придумав.

чисто теоретично: я встановлюю щоденне споживання відповідно до ІМТ 9000 кДж, це означає, що 84 г білка, 285 г вуглеводів і 72 г жирів.

Отже, вранці я можу мати хліб з шинкою та сиром, за десяток йогуртів і пластівців, на обід курячі грудки, оловрант кислий і вечеряти тунець або щось подібне, я також можу це все згадати, лише щоб отримана вартість становила 9000 кДж у складі як вище? а також коли я лечу, якщо я кожні 3 години:

сніданок: 06:00
десяте: 09:00
обід: 12:00
провід: 15:00
вечеря: 18:00

і якби я відчув смак до чогось о 20:00, я міг би фрукти ?
і останнє запитання, яке ви рекомендуєте на обід, оскільки я не зможу завжди бути тим, що хочу. замінити обід, напр. дієта шаеком ?

ще раз дякую, і я стискаю пальці за всіх.

Re: Хецо

Надіслати від іваза »07 липня 2009, 13:13

приємно: ви правильно зрозуміли. + овочі на кожен прийом їжі. Обід, як правило, можна вибрати за межами вашого власного, тому що ви в цьому переконаєтесь самі. Фрукти ввечері - якщо це не після фізичних навантажень, то краще трохи білка - сир, закваска, домашній жир. але спробуйте самі.

Re: Хецо

Надіслати від hezo »10 березня 2010 р., 12:01

Привіт, отже, я знову повертаюся на правильний шлях, на початку цього 2010 року я став на ваги і дізнався, що Різдво мене "взяло", а вага показала 118,4 кг .
На даний момент (09.03.2010) це 109,9 кг. Але я дуже хочу спробувати все на цій сторінці. Першим кроком було те, що я порахував, що я їжу сьогодні і що я їв, і це коштує мені цілий день: 5030 кДж, S 175 г, T 14,9 г. Я був дуже здивований, бо згідно з розрахунком ІМТ я повинен їсти при втраті ваги: ​​10 507 кДж, S 356 г, T 83 г. (Я не боюся білка, я п’ю білок, тому що намагаюся зміцнитись). То чому я насправді пишу? Я просто хочу задати лише одне питання, чи можу я дійсно щось з’їсти, якщо воно відповідає ідеальним для мене цінностям? (Жири, вуглеводи, Kj)? Тому що, виходячи з цього, для мене виявляється, що я ще міг би чимсь насолодитися сьогодні .

Re: Хецо

Надіслати від hezo »16 березня 2010 р., 21:29

Re: Хецо

Надіслати від рік »16 березня 2010 р., 21:45

Re: Хецо

Надіслати від тіні »16 березня 2010 р., 21:57

Re: Хецо

Надіслати від hezo »17 березня 2010 р., 07:42

хоча я мав на увазі насправді все, що б не було солодко-солоно-кислим. але в основному я сподіваюся, що я на правильному шляху, часто п'ю воду, приблизно 3 - 3,5 літра на день, цілий день. 5 разів на тиждень я маю степпер на 30 хвилин і бустер. Я п'ю білок щодня. наприклад, сьогодні у мене було:

вранці печиво activia + bebe, на дев'яте яблуко на дванадцяте трохи макаронних виробів або салат, а третє яблуко, а на вечерю у мене білковий деліт scitec (заміна їжі).

P.S: за такого низького доходу я, мабуть, спричинив запор - це можливо ?

Re: Хецо

Надіслати від hezo »03 вересня 2012 р., 14:43

Привіт після довгого часу

Я поділюсь інформацією за останні роки. Оскільки мої спроби зважити дієту виявились більш-менш невдалими, торік я вирішив зробити дійсно сильний крок і заплатив за персонального тренера. Мене навіть брали участь у конкурсі M&F "Do Formy 2011". За допомогою силових тренувань та кардіотренувань + вуглеводна шерсть я схудла зі 123 кг до 98 кг. Однак поступово дієта перестала мене розважати, а також займатися спортом. Сьогодні я важу 125 кг, тобто що я є типовим прикладом ефекту JOJO
Я не міг якось перейти з однієї вуглеводної хвилі на нормальну фазу обслуговування, і, крім того, вона має приблизно У листопаді 2011 року "хвороба на їжу" впала, і я зголоднів від побаченого до недавнього часу. Особливо солодкий. Гори солодкі.
Ось чому я читаю 3-те видання "Як я схудла на 35 кілограмів" з п’ятниці і починаю повною мірою з сьогоднішнього дня. Тож, будь ласка, стискайте пальці .

У мене є лише одне запитання, коли ти був останньої ночі? Вуглеводними хвилями я їв сир або нічний білок з 22:00, нібито, щоб організм не голодував вночі. То як це? Зараз я граю о 06:30, 09:00, 12:00, 15:00, 18:00.