Ми використовуємо файли cookie для персоналізації вмісту та реклами, надання функцій соціальних мереж та аналізу нашого трафіку. Ми також ділимося інформацією про те, як ви використовуєте наш сайт, із нашими партнерами у соціальних мережах, рекламі та аналітиці. Для отримання додаткової інформації див. Нашу політику щодо файлів cookie.

спалити

Тіло

Hiit to the Beat: вправа, щоб спалити більше 300 калорій за 30 хвилин!

Вправи не повинні бути нудними, і Hiit to the Beat - тому підтвердження. Дізнайтеся, як це дозволяє вам спалити більше 300 калорій за 30 хвилин у ритмі ваших улюблених пісень!

Ми поспілкувались із творцем Hiit to the Beat, щоб з’ясувати, про що йдеться в цій вправі та як почати її практикувати. Getty Images

Фітнес

Фізичні вправи вдома

Вправа

Ми знаємо, що робити вправа Це чудово для тіла та розуму, хоча іноді може бути дуже важким або у нас немає мотивації практикувати це, ми розуміємо! Це трапляється з усіма нами, але хороша новина полягає в тому, що є тренування, які припиняють лінь і нудьгу. Названий Hiit to the Beat і залишає вас із показником впливу в рекордні терміни, тому ми взяли інтерв’ю Маріана Асеведо, один із його творців, щоб розповісти нам ВСЕ про це.

Аванс, який заохочує вас практикувати це? Можна спалити більше 300 калорій у кожному класі!

Що таке Hiit to the Beat?

Hiit to the Beat це тренування, яка поєднує в собі пристрасть вправи і танці в ритмі музики. Маріана Асеведо та Аліна Карбахал, танцюристи за професією, вони створили це навчання під час свого карантину і почали ділитися ним на заняттях через Instagram.

Музика вправ варіюється від поп-музики, року та старих музик, до трохи електроніки та регетону. pexels.com

Кожен сеанс починається з розминки, продовжується з навчання які включають рухи без голови, пілатес, бокс, функціональні тренування тощо (кожен з різними піснями) і закінчується розтяжкою. Насправді існують також прості та короткі хореографії з усіма видами музики, завдяки яким ви анімуєтесь від початку до кінця. Будьте обережні, це не що інше, як зумба!

"Хороший список відтворення - це основа вправи". –Маріана Асеведо, творець Hiit to the Beat

Які переваги цієї вправи?

Hiit to the Beat підвищує та знижує інтенсивність пульсу з кожною піснею та вправа (хоча це не тренування Hiit як таке), щоб покращити стан, спалити більше калорій, схуднути, тонізувати все тіло, наростити м’язи, збільшити гнучкість та підвищити спритність та координацію.

С протягом одного 30-хвилинного заняття ви впевнені, що спалите понад 300 калорій!

З іншого боку, будучи більш динамічним і веселим тренуванням, яке ви можете робити вдома, бачити результати зовсім не нудно, нудно чи вічно. Ви можете ходити на заняття в будь-який час і завжди мати мотивацію!

Що потрібно, щоб почати це практикувати?

Під час занять ви будете використовувати килимок для йоги, стрічки опору, гантелі та прості м'ячі та м'ячі для фітболу. Ми рекомендуємо мати це під рукою, хоча ви можете замінити вагами пляшки з водою або пристосувати те, що є вдома, щоб складнощі вправа.

З чого почати це практикувати? Вітаємо в акаунті Beat в Instagram є кілька сеансів, які ви можете взяти, і ви також можете приєднатися до їхніх тренувань + плану харчування, щоб мати спеціальні щоденні класи.

Тут ми залишаємо вам рутину, щоб ви могли спробувати її магію та навести форму у такті музики!