hiiw

Спалювати жир, худнути, підтягуватися. все відбувається в одному місці, фізичні вправи. І для тих, хто хоче залишитись у вазі або хоче ефективно схуднути, немає кращого засобу, ніж стрибнути у світ спорту. Але, як і в усьому, є деякі ефективніші варіанти, ніж інші. Сьогодні ми поговоримо про HIIW, тренування, за допомогою якого ви можете схуднути. Продовжуйте читати!

Якщо ви шукаєте спосіб швидко спалити жир, ви, безсумнівно, можете перейти до HIIT. Це тренування високої інтенсивності, завдяки якому все, що залишилось від вашого тіла, швидко усувається. Що трапляється, це те, що воно підходить не для всіх типів аудиторій, оскільки, будучи вдосконаленим тренінгом, воно може зробити його недосяжним для початківців або для людей із зайвою вагою. Тому, для початку ми можемо протестувати HIIW. Дізнайтеся про його характеристики та переваги його практикування нижче.

Що таке HIIW?

Не дозволяйте його назві обдурити вас, адже насправді це дуже просте тренування. Її скорочення відповідають Інтерактивна ходьба високої інтенсивності, тобто те, що зроблено - це ходьба з інтервалами високої інтенсивності. Отже, це те, що ми всі можемо зробити, і не тільки це, але і, ми можемо це зробити де завгодно. Нам просто потрібні кросівки, і ми переходимо до дії.

Якщо ви збираєтеся розпочати це тренування, пам’ятайте, що головним є зміна ритму. Нам не потрібно робити безперервний біг з помірною інтенсивністю, але ми повинні перетинати інтервали високої інтенсивності, в яких ми перевищуємо 70% нашого пульсу, з іншими низькою інтенсивністю, але в чому ми не перестаємо ходити.

І якщо ви давно використовуєте цей метод, пам’ятайте про це ви можете змінювати інтервали. Наприклад, якщо ви просто Почніть з HIIW і ви не звикли займатися спортом, ви можете ходити хвилину і відновлюватися через 3. Однак, коли ви були деякий час, ви можете ходити 5 хвилин на швидкій швидкості і використовувати хвилину для відновлення. Таким чином, ми будемо прогресувати у навчанні.

Відкрийте для себе переваги практики ВІЛ

Заняття спортом завжди мають свої переваги, але знайти найбільш підходящий для вас режим тренувань - це настільки приємно, скільки приносить задоволення. Якщо ви пробували спорт, і для вас це завжди випробування, і ви не помічаєте, що прогресуєте, я запевняю вас, що вам потрібно лише знайти підходящий для себе. Тестування HIIW може вам допомогти в різних аспектах вашого життя. Ось переваги цього тренінгу:

Для всієї аудиторії

Як ми вже говорили, для початку вам не потрібно бути у формі практикувати ВІЛ, вони також не мають певної фізичної форми чи віку. Будь-хто може наважитися під час цього тренування із задоволенням від усвідомлення того, що ви збираєтеся спалювати жир. Звичайно, кожен у своєму темпі, чергуючи інтервали, які йому підходять. Не переборщуючи, але і не втрачаючи.

Поліпшує здоров’я серцево-судинної системи

Однією з переваг цього тренування є те, що воно забезпечує переваги для здоров’я серцево-судинної системи, що є дуже необхідним для деяких дорослих середнього віку. І саме це, практикуючи HIIW, ми можемо знизити артеріальний тиск, глюкозу або навіть поганий холестерин, що спричинить наше здоров'я значно покращується. З іншого боку, також доведено, що такий спосіб тренувань може запобігти втраті м’язової маси у людей похилого віку.

Втрата жиру

Ходьба завжди була ефективний метод схуднення, але, вставляючи піки інтенсивності, досягається можливість мобілізації жирів, щоб втрати були більш ефективними. Більше того, практикуючи HIWW протягом 30 хвилин, ми можемо отримати ті самі результати, як якщо б ми йшли в помірному темпі протягом 1 години.

Про автора

Мамен Важіль

Закінчивши журналістику, я працюю редактором цифрового контенту більше 10 років. Сила, розум і серце. Для мене основні елементи, які доповнюють мої тренування. Я пишу, щоб кожен міг додати їх до своїх.