Що таке хітозан і як він може допомогти нам схуднути? Подивимось на прикладі.

Ми сидимо на дієті і влаштовуємо весілля, день народження чи будь-яке інше торжество, яке передбачає рясну трапезу. У нас є 3 варіанти:

  • Принесіть таппер з власною їжею.
  • Їжте на святкуванні, обмежуючись якомога більше і добре вибираючи їжу.
  • Відпустимо, день є день.

Більшість людей вважатимуть перший варіант смішним, а другий випробуванням, щоб вони в кінцевому підсумку захопилися, споживши велику кількість калорій і витративши частину зусиль, докладених у їх плані схуднення.

Для таких ситуацій існує добавка до зірок, хітозан.

Зміст

Що таке хітозан

хітозан Хитозан - це природний полімер, який видобувається із оболонок ракоподібних (креветок, омарів тощо) і часто використовується в харчовій промисловості та сільському господарстві. Клітковина, яка утворює хітозан, не може засвоюватися нашим організмом і діє як губка, яка поглинає жири, які ви їсте з їжею, і запобігає їх засвоєнню.

приймаєте

Але Чи можете ви допомогти мені схуднути? Так, це може, але більше, ніж як сама дієтична таблетка, ми могли б розглядати її як доповнення для конкретних випадків, коли ми балуємо себе, вживаючи більше жиру, ніж потрібно.

Як це працює?

Хітозан затримує жири в шлунку, утворюючи гель, який не може засвоюватися

Його механізм дії як блокатора жиру простий. Хитозан слід приймати безпосередньо перед їжею. Потрапляючи в шлунок, хітозан позитивно заряджається завдяки кислому середовищу, яке створюють шлункові соки. Проковтуючи жири, вони потрапляють в пастку хітозану через його негативний заряд. Результатом цього процесу є гель, утворений жиром та хітозаном, який не може засвоїтися організмом і в кінцевому підсумку виводиться з організму. Інакше кажучи, частина жирів, які ми збираємося їсти, не накопичуватиметься, вони будуть викинуті з калом. Цей факт приносить із собою додаткову перевагу, допомагає нам легше сходити в туалет.

Чи ефективно це для схуднення?

Білки 4 Ккал/грам
Вуглеводи 4 Ккал/грам
Жир 9 Ккал/грам

Ми бачимо, що жири є макроелементом з найбільшим споживанням калорій, грам жиру містить більше, ніж вдвічі більше енергії, ніж 1 грам білка або вуглеводів. Щоб отримати уявлення про те, як жири можуть збільшити споживання калорій, ми наведемо яскравий приклад:

100 гр вареної картоплі = 75 ккал
100 гр чіпсів = 400/500 ккал
100 гр картопляних чіпсів = +500 ккал

Різниця більш ніж чудова, жири, крім того, що роблять наші страви соковитішими, також збільшують їх здатність набирати вагу.

Щоб схуднути, ми повинні підтримувати негативний калорійний баланс, тобто ми повинні їсти менше калорій, ніж витрачаємо. Тоді логічно, що вживання смаженої їжі та інших продуктів з великою кількістю жиру ускладнить нам схуднення.

Звичайно ми також не повинні їх демонізувати: вони необхідні, проблема походить від надлишку.

Приймаючи 2,5 г хітозану перед їжею з жирами, ми можемо уникнути засвоєння від 135 до 180 кілокалорій

Поглинаюча жир властивість хітозану є дуже ефективною, оскільки вона здатна блокувати жир у 6–8 разів більше ваги. Теоретично, якщо ми приймаємо близько 2,5 г хітозану перед їжею з достатньою кількістю жиру, ми могли б уникнути засвоєння від 135 до 180 ккалорій. Але будьте обережні, це не дає нам вільної їжі надмірно харчуватися, хітозан лише пригнічує засвоєння певної кількості жирів і не заважає вуглеводам (хліб, цукор ...).

Чи є у вас побічні ефекти?

Хітозан, як правило, не має побічних ефектів, якщо його правильно приймати., хоча деякі люди повідомляють про розлад шлунку або підвищене газоутворення. Можливі негативні наслідки можуть виникнути внаслідок неправильного використання або надмірного використання.

Ми не повинні приймати хітозан, якщо не збираємося їсти жир під час їжі. В іншому випадку, замість того щоб полегшити нам відвідування ванної кімнати, це може мати легкий терпкий ефект, оскільки це призведе до певного затвердіння стільця.

Його слід приймати епізодично або добре сплановано, ніколи не приймаючи їжі. Хітозан не розрізняє "хороші" та "погані" жири і може обмежувати всмоктування незамінних жирних кислот та жиророзчинних вітамінів (A, D, E, K). Невибіркове вживання може перешкодити вашому організму засвоїти ці цілком необхідні поживні речовини.

Людям з алегією з морепродуктів не слід приймати хітозан. Ці люди могли лише споживати хитозан овочевий щоб уникнути ризику алергічних реакцій.

Якщо ви вагітні або годуєте груддю, вам не слід приймати ту чи іншу добавку або таблетки для схуднення.

Як пити

Хитозан слід приймати безпосередньо перед їжею

Хитозан слід приймати безпосередньо перед їжею. Кожен виробник має певну кількість сполуки в своїх капсулах, тому ми не можемо порадити певну кількість таблеток. Зазвичай дози зазвичай відповідають від 2 до 4 капсул (від 1,2 до 2,5 грам хітозану). Для отримання додаткової інформації перегляньте інформацію на упаковці конкретного товару.

Ми рекомендуємо приймати його лише в конкретних ситуаціях, коли ми збираємося вживати більше жиру, ніж потрібно, не кожен день систематично, оскільки, як ми вже бачили, це може запобігти засвоєнню незамінних жирних кислот і жиророзчинних вітамінів.

Якщо ви приймаєте полівітаміни або добавки з омега-3, ви не повинні приймати ці добавки в тій самій їжі, в якій ви споживаєте хітозан, оскільки вони можуть неправильно засвоюватися.

Відео про хітозан

Яку презентацію купити?

Якщо ви вирішили приймати хітозан, ви повинні визначити пріоритет якості. Ми рекомендуємо наступне з 3 причин:

-Деацетильований до більш ніж 90% (високоефективний для асоціювання з холестерином та жирними кислотами).

-200 капсул по 300 мг за встановленою ціною.

-Безкоштовно BPA контейнер.

Примітка: В інструкції із застосування препарату рекомендується приймати 4 капсули, розподілені протягом дня. Хоча ми не рекомендуємо приймати його систематично (під час усіх прийомів їжі), доза 300 мг 4 рази на день (загалом 1,2 г) є відносно невеликою.
Тим не менше, ми підтверджуємо наші поради:

Залиште хітозан на певні моменти. Від 2 до 3 капсул перед їжею, в якій ми збираємось трохи витратити жири. Контроль дієти - це головне.

І пам’ятайте: Ви збираєтеся їсти синю рибу, авокадо чи будь-яке інше джерело корисних жирів? Забудьте про хітозан у цій їжі.