Дієта Дюкана - одна з тих дієт, яка обіцяє швидко схуднути за дуже короткий проміжок часу, і є однією з найбільш затребуваних після кожного літнього періоду, особливо для так званої операції бікіні за кілька місяців до приходу літа . Але перед тим, як використовувати дієту Дюкана, щоб схуднути за 5 кілограмів за один раз, ми повинні знати, про що йдеться, ніколи не доцільно починати дієту, не знаючи про це.
ДЕ РОБИТЬ ДУКАНСЬКА ДІЄТА
Перш ніж починати будь-яку дієту, ви повинні знати, звідки вона береться, і на чому вона базується, оскільки, як і кожна діяльність у житті, особливо ця, це слід робити зі значенням
Ця дієта походить від лікаря на ім’я П’єр Дюкан, французького походження, і яка базується на досягненні того, що він називає «Справедлива вага»І що визначає це як вагу, яку можна зберегти в довгостроковій перспективі. Загалом, ідея має сенс, але що таке наша «Справедлива вага»? Саме тут зазвичай починаються сумніви, оскільки кожен із нас має своє власне бачення того, якою є наша ідеальна вага. Формулу для цього розрахунку можна знайти на їх веб-сайті, і вони використовують деякі генетичні фактори для свого розрахунку, а також інші показники тіла, такі як зріст і вага.
ЧИ ДУКАНСЬКА ДІЄТА ШВИДКА?
Метод Дюкана - це Схематична дієта розділена на 4 фази в якому ми можемо поєднувати не більше ніж 100 продуктів з низьким вмістом жиру та цукру. З іншого боку, ці продукти багаті білком, що особливо корисно для нашого м’язового тонусу та загального стану здоров’я.
ЕТАПИ ДУКАНСЬКОЇ ДІЄТИ
Дієта Дюкана: фаза атаки
Ця фаза триває близько 1 тижня і намагається змусити нас швидко схуднути. У цей період ми можемо їсти лише чисті білки тваринного походження. Зі 100 продуктів, які містить дієта Дюкана, 72 з них - це тваринні білки, а 28 з них рослинні. Це може здатися неймовірним, але протягом цього періоду ми будемо їсти все це різноманіття без обмежень кількості.
Дієта Дюкана: фаза круїзу
Це фаза наближення потрібної ваги, яку ми хочемо досягти, але дещо поступовіше. На цій фазі ми вже можемо чергувати наші тваринні білки з рослинними, роблячи це, якщо це можливо, простішим.
Дієта Дюкана: фаза консолідації
Тут Дукан навіть дозволяє нам додавати продукти, яких немає в його списку.
Ця фаза означає недопущення ефекту бумерангу від будь-якої міцної дієти, яка полягає у швидкому та більшому відновленні ваги.
Дієта Дюкана: фаза стабілізації
Це вирішальний етап, коли ми візьмемо звички на все життя, дотримуючись 3 правил.
- Приймайте один день на тиждень лише білок.
- Фізичні вправи по 20 хвилин на день.
- Овес - наш найкращий союзник, від якого ми повинні приймати 3 столові ложки на день.
Для отримання більш повної інформації ми рекомендуємо вам прочитати будь-яку книгу, яку ми радимо нижче, або перейти безпосередньо на веб-сайт книги, створеної за цим посиланням. Наш веб-сайт має на меті лише інформувати про дієти, доступні на ринку, методи та звички для покращення вашого способу життя.