Простий спосіб скинути зайві кілограми

Поділіться статтею

Це меню ви повинні їсти, якщо хочете схуднути

меню

Перед початком ми повинні взяти до уваги максимуму, яка повторюється так само, як і правда: "Чудодійних дієт не існуєВтрата ваги та здорове життя - це робота, яка вимагає терпіння і перш за все відданості (У цій інформації ми говорили про три ключі для ефективного схуднення). Легко бажати відмовитися від першого разу, оскільки результати деякий час не з’являються. Але головне те, що ви продовжуєте виконувати рутину, яку ви задумали, і ви побачите, як раніше, ніж ви собі уявляєте, ви почнете бачити зміни у своєму тілі.

Якщо ви плануєте остаточно скинути зайві кілограми, але не знаєте, з чого почати, нижче ми розповімо, що вам потрібно зробити, щоб почати худнути майже не усвідомлюючи цього. Перше, про що потрібно пам’ятати, це те, що ви ведете здоровий спосіб життя Це не є синонімом з’їдання салату або покарання себе годинами та годинами у тренажерному залі і піт на біговій доріжці. Спорт є фундаментальною частиною цього шляху до схуднення. Це правда, що звичний ритм життя заважає нам брати з дозвілля стільки часу, скільки б нам хотілося насолоджуватися часом спортивних занять на свіжому повітрі або в тренажерному залі. Є різні вправи, які ви можете робити вдома, і які допоможуть вам спалити калорії (у цій інформації Ми показали вам вправу, за допомогою якої ви схуднете без особливих зусиль і тут проста процедура, за допомогою якої ви схуднете, не виходячи з дому, і це займе лише кілька хвилин).

А тепер велике питання, що я можу їсти? З "Mundo en forma", що має понад 180 000 підписників в Instagram, вони пропонують здорове меню з 5 прийомів їжі, з низьким вмістом калорій і з яким ви будете харчуватися різноманітно і не будете голодувати. Пам'ятайте, що перед тим, як почати піклуватися про себе, існує одна їжа, яку ви повинні виключити зі свого щоденного розпорядку. (тут ми вам сказали).

Починати потрібно з a сніданок формували млинці з вівсянкою, яйцями та чорницею. ДО середина ранку ви можете мати смузі зі свіжим сиром, мигдалем (тут ми говорили про користь горіхів і про те, як їх рекомендують). В їжа, є салат із салату, помідорів та свіжого сиру. По-друге, ви можете з’їсти рагу з сочевиці з яєчнями на грилі.

На час закуска, "Mundo en forma" рекомендує їсти хліб типу васа з іберійською шинкою та напівсоленим сиром. Вже за вечерею ви можете поласувати овочевим рагу (заморожені подачі) та лободою в склянці. По-друге, хек на грилі та ківі на десерт.

Додаючи це меню до своєї щоденної руїни, ви почнете худнути і будете виглядати в формі раніше, ніж ви думаєте. Для щоденних вправ ви можете зробити щось таке просте, як ходьба (тут ми покажемо вам, скільки кроків потрібно зробити за день, щоб схуднути).